كثير من الأشخاص الذين يملون من القراءة، وكثيرون الأشخاص أيضًا يحبون قراءة ملخصات الكتب، ومنهم من يحبون التعرف إلى الأفكار الرئيسة قبل شراء الكتب أو قراءتها، فهذا المقال يناسبهم تمامًا، سنقدم ملخصًا لكتاب (الإسعافات الأولية العاطفية) أحد الكتب الرائجة في المدة الأخيرة الذي ترجم إلى عدد من اللغات، ومنها اللغة العربية.
عن الكتاب
يأتي كتاب الإسعافات الأولية العاطفية للطبيب النفسي والمحاضر الأمريكي (جاي وينش) كأحد أهم الكتب التي تتحدث عن الصحة النفسية، وتتناول أنواع وطرائق تصحيح المسار، فيما يتعلق بالأذى النفسي بأنواعه المختلفة بواسطة تناول مجموعة من الحالات النفسية الشائعة، وتقديم مجموعة من النصائح والاستراتيجيات التي تتناسب مع هذه الحالات.
أما عن الكاتب (جاي وينش) فهو أحد أشهر الأطباء النفسيين الذين يعتمدون على تطبيق الصحة النفسية في الحياة العامة، وهو ما يفعله في كتبه ومحاضراته ومقالاته التي تحظى بمتابعة الملايين في العالم، حتى إن كتابه (الإسعافات الأولية العاطفية) ترجم إلى 26 لغة؛ ومنها: اللغة العربية، ما يدل على الاهتمام الكبير بمتابعة هذا الكاتب المتميز.
اقرأ أيضًا: ملخص كتاب "لا تأكل بمفردك"
ملخص كتاب الإسعافات الأولية العاطفية
أهمية العلاج النفسي
في بداية الكتاب يتحدث الكاتب عن أهمية العلاج النفسي وأهمية أن يدرك الإنسان أن العلاج يبدأ من الداخل وليس من الخارج، ثم يبدأ في شرح الحالات الشائعة التي يتعرض فيها الناس للأذى النفسي، ويخصص الفصل الأول للحديث عن الرفض كأحد أسوأ المواقف التي يتبعها الشعور بالإحباط والألم والخذلان، وقد يصل الإنسان إلى تحطم ثقته بنفسه.
يشرح الكاتب كيف يمكن تجاوز ألم الرفض بتعزيز الثقة بالنفس، ويقدم إستراتيجية بسيطة يمكن بها للشخص أن يكتب ورقة تحتوي على مجموعة من الصفات الإيجابية التي يراها في نفسه، ثم يختار إحدى هذه الصفات، ويعبر عنها كتمرين لتعزيز الهوية الذاتية وتشجيع النفس، ويوضح الكاتب أهمية أن يتفاعل الشخص في دوائر أخرى مع أشخاص آخرين، فقد يكون الرفض من مكان أو شخص أو جهة معينة لا يعد مقياسًا أو سببًا كافيًا لشعور الإنسان بالرفض عامة.
التأثير السلبي للوحدة
في الفصل الثاني من كتاب الإسعافات الأولية العاطفية يتحدث الكاتب (جاي وينش) عن الوحدة بعدِّها إحدى الحالات النفسية الصعبة التي يتعرض لها الإنسان على الرغْم من أنه كائن اجتماعي، فإنه قد يتعرض لها بسبب ميوله الشخصية أو لظروف اجتماعية خارجة عنه، لذا يحتاج الإنسان إلى التواصل مع الآخرين والابتعاد عن الأفكار السلبية والتحلي بالجرأة التي تساعده على الانخراط والتفاعل مع المناسبات المختلفة.
يؤكد الكاتب أن الوحدة لا يجب أن تكون اختيارًا شخصيًا مهما كانت الظروف، فهي قادرة على تحطيم نفسية الإنسان وإصابته بالاكتئاب والقلق ونوبات الفزع والحزن العميق، وهو ما يجب مواجهته بممارسة الأنشطة الاجتماعية والتواصل المستمر حتى لو تتطلب الأمر إنشاء علاقات جديدة والذهاب لأمكنة جديدة.
ألم الفقد وكيف يمكن تجاوزه
ـ في الفصل الثالث يتناول الكاتب ألم الفقد بعدّه إحدى الحالات النفسية الصعبة التي قد يمر بها الإنسان نتيجة فقد الأشخاص أو الأحوال الذي قد يترافق معه الإحساس بالضياع والعجز كونه أحد أعمق المشاعر وأكثرها صعوبة على النفس البشرية، فإن الفقد قد يدفع الشخص إلى العزلة والابتعاد عن التفاعل والترابط الاجتماعي، ما يعمق الشعور بالفقد نتيجة التفكير المستمر في الشخص أو الشيء الذي فقده.
من وجهة نظر الكاتب يحتاج الشخص إلى التحلي بالقوة والإيمان من أجل تجاوز ألم الفقد، ثم الانخراط بالأنشطة الاجتماعية وعدم الاستسلام للوحدة والعزلة، حتى يستطيع التعايش مع هذا الفقد والقدرة على تقبل الأمور والتعامل مع الماضي دون التأثر والإحساس بالألم العميق، وإن وعي الإنسان له دور كبير في هذه المسألة، فإن معرفته وإيمانه بأن الفقد هو سنة الحياة سيساعده كثيرًا على تجاوز هذا الفقد.
اقرأ أيضًا: ملخص كتاب قصة الحضارة
التخلص من الشعور بالذنب
ينتقل الكاتب إلى حالة نفسية أخرى وهي حالة الشعور بالذنب، ويصفها بأنها شعور ذو حدين، فيأتي الشعور بالذنب عندما يتمتع الشخص بضمير يقظ يحاسبه عندما يتجاوز القيم والمبادئ والفضائل الشخصية، ومن ناحية أخرى فإن الشعور بالذنب قد يكون ضارًا وقاتلًا إذا أصبح حالة دائمة، أو أنه استمر مدة طويلة دون أسباب منطقية ومقنعة، ما يحدث لكثير من الناس الناجين من الحوادث والحروب والعلاقات السامة.
يخبرنا الكاتب (جاي وينش) بأن السلام الداخلي هو الطريق الصحيح للتخلص من الشعور بالذنب، ما يمكن الحصول عليه بإعادة الأمور إلى نصابها وإصلاح الأضرار، وإعادة الحقوق لأصحابها والالتزام بالقيم والقواعد، ثم تأتي مرحلة مسامحة النفس على ما فات والقيام بالأعمال الجيدة والصالحة للآخرين، ومعرفة أن الشعور بالذنب وحده لا يثمر ولا يفيد.
التفكير الزائد والإحساس بالفشل
يعرض الكاتب حالتين نفسيتين شائعتين في هذا الجزء من الكتاب، وهما حالة التفكير الزائد، وكيف يمكن التعامل معها، فقد يؤدي إدمان التفكير إلى الإضرار بالصحة العقلية وشعور الإنسان بالحزن والتعاسة، ويمكن أن يهدد سلامه الاجتماعي وعلاقاته بالآخرين، وحالة الإحساس بالإخفاق أو الفشل، وكيف يمكن أن تكون حالة دائمة مرافقة للإنسان إذا استسلم لها.
يعرض الكاتب الحلول من وجهة نظره فينصح الأشخاص الذين يعانون التفكير الزائد بالإصرار على التخلص من هذه الحالة بالانشغال والانخراط في أعمال ونشاطات تجعل الذهن في حالة تركيز بعيدًا عن هذه الأفكار، بالإضافة إلى استراتيجية عدم كبت الغضب وتنفيسها عبر الأنشطة والرياضة والتفاعلات الاجتماعية.
ينصح الأشخاص الذين يشعرون بالفشل وعدم النجاح بالاستعانة بالأصدقاء من أجل الحصول على الدعم والمساندة والتشجيع، بالإضافة إلى تجربة أشياء جديدة، وضرورة أن يتحمل الشخص مسؤولية أفعاله حتى لا يصبح الفشل واقعًا ماديًا ونفسيًا، وينصح الكاتب بالتخلص من الأفكار القديمة، حتى إنه يدعو للاستعانة بالمتخصصين سواء الخبير السلوكي أم الطبيب النفسي في حالة استمرار الإحساس بالفشل، أو إذا لم يستطع الإنسان تجاوز هذه الحالة.
نصائح لزيادة تقدير الذات
في الجزء الأخير من كتاب الإسعافات الأولية العاطفية يقدم الكاتب (جاي وينش) مجموعة من النصائح التي تساعد على زيادة تقدير الذات، فيعدّ قلة تقدير الذات مدخلًا لعدد من الحالات النفسية الصعبة والعميقة؛ مثل: الإحباط والاكتئاب والشعور بالفشل.
ينصح الكاتب بضرورة أن يكون الإنسان واقعيًا مع نفسه بمعرفته نقاط القوة ونقاط الضعف في شخصيته، وتقبل النقد ومحاولة التطور باستمرار ومعالجة نقاط الضعف دون خجل أو خوف، وعدم إهمال الحالات والمشكلات النفسية، حتى لو احتاج الأمر إلى الاستعانة بالمتخصصين، فإن الاعتراف بوجود مشكلة يعد أول خطوات الشفاء منها.
وهكذا تدور معظم نصائح الكاتب الأمريكي (جاي وينش) الذي يعمل طبيبًا نفسيًا تخص الاندماج والتفاعل، وممارسة الأنشطة وعدم الاستسلام للوحدة والأفكار السيئة، مع السعي للتطور وتصحيح الأخطاء لتفادي الحالات النفسية والآثار السلبية.
اقرأ أيضًا: ملخص كتاب "فن اللامبالاة" للكاتب مارك مانسون
وفي الأخير، نرجو أن يكون مقالنا الذي تضمن ملخص كتاب الإسعافات الأولية العاطفية للكاتب والطبيب الأمريكي (جاي وينش) قد قدم لك المتعة والإضافة، ويسعدنا أن تشاركنا رأيك في التعليقات ومشاركة المقال عبر مواقع التواصل؛ لتعم الفائدة على الجميع.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.