مقاومة الأنسولين هي حالة مرضية تحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين، ويصبح الأنسولين أقل فاعلية في تقليل مستوى السكر في الدم، ونتيجة لذلك يرتفع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى التسبب في آثار صحية ضارة.
أعراض مقاومة الأنسولين
غالبًا لا تظهر الأعراض في البداية، ولكن مع الوقت تبدأ بالظهور تدريجيًا، ومنها:
- زيادة محيط الخصر عن الطبيعي، أكثر من (٨٨سم) للسيدات، وأكثر من (١٠٢سم) للرجال.
- بقع من الجلد الأسود في جميع الجسم تسمَّى الشواك الأسود.
- وجود زوائد جلدية أو جلد سميك حول الرقبة أو تحت الإبط.
- شراهة أكل النشويات، والحلويات والموالح، والإحساس بالجوع المستمر.
- بعض حالات تكيسات المبايض.
- الشعور بالعطش الشديد.
اقرأ أيضاً أطعمة مهمة لنمو دماغ الطفل
أسباب مقاومة الأنسولين
- اتباع نظام غذائي خاطئ، وهو أن يكون عالي السعرات الحرارية، أو عالي السكر.
- الإصابة بمرض تكيس المبايض.
- ارتفاع الأنسولين في الدم.
- زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، والتي تؤدي إلى تراكم الدهون وتداخلها إلى الخلايا، وتخزينها في البنكرياس والكبد.
اقرأ أيضاً عمليات شفط الدهون وتأثيرها على حياة الإنسان
نصائح للوقاية من الإصابة بمقاومة الأنسولين
- تقليل الوزن واتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والألياف الضرورية لصحة الجسم.
- الابتعاد عن السكريات، والمقليات، والمشروبات الغازية الضارة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- محاولة إدخال الصيام المتقطع إلى الحياة بالتدريج.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا، حسب حاجة الجسم.
- شرب المشروبات الساخنة، مثل الشاي الأخضر بدلًا من المشروبات المحلاة.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك والسلمون.
- من الضروري عند ملاحظة أي أعراض لمقاومة الأنسولين الذهاب للطبيب وإجراء تحليل السكر الصائم بعد صيام ٨ ساعات، لمعرفة مستوى الجلوكوز في الدم، ثم أخذ العلاج اللازم للتعافي من المرض بعد استشارة الطبيب.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.