يعد التمر أحد أهم الثمار الموجودة منذ زمن بعيد، فقد أثبت كفاءته منذ اكتشافه وزراعته في إحداث عدد من الفوائد لجسم الإنسان وصحته.
فهو ليس مجرد طعام تقليدي، بل يمتلئ بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، ويعد من الأطعمة التي توفر طاقة سريعة بفضل محتواه العالي من السكريات الطبيعية.
فما فوائد أكل التمر؟ هذا ما سنتناوله في السطور القليلة التالية، فتابع معنا..
قد يهمك أيضًا فوائد لا تعرفها عن التمر للصحة والجسم
معلومات عن ثمرة التمر
هل التمر فاكهة؟
يعد التمر أحد أفراد عائلة الفواكه، ويصنف من ضمن الفواكه المجففة؛ لأن نسبة الماء به تقل عن المألوف في باقي الفواكه؛ مثل: الموز والخوخ والبطيخ… إلخ.
قد يهمك أيضًا كيف يحسن تناول التمر الصحة ويخفف الإجهاد والتوتر؟
فوائد التمر
للتمر فوائد عدة ومتنوعة لمختلف أجزاء جسمك، فهو مفيد للقلب والدورة الدموية، ومفيد للجهاز الهضمي والأمعاء، وله دور في تحسن صحة الجهاز العصبي، وغيرها.
فوائد التمر للقلب
البوتاسيوم والمغنيسيوم هما عنصران أساسيان لتحسين أداء وكفاءة القلب، والتمر هو أحد المصادر الذي يحتوي عليهما ولذلك فإنه يحافظ على صحة القلب.
وله دور مهم في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم لغناه بالألياف الغذائية، ما يجعله من السبل الوقائية من الأمراض؛ مثل: تصلب الشرايين والسكتة الدماغية والنوبات القلبية، ويعالج فقر الدم لاحتوائه على الحديد بكثرة.
فوائد التمر للجهاز العصبي
يقلل التمر احتمالية إصابتك بالأمراض العصبية؛ مثل: ألزهايمر والخرف، ويزيد سرعة الدماغ ونشاطه وتنشيط الذاكرة وتقويتها.
يحمي التمر أيضًا من هشاشة العظام ويدعم صحتها؛ لاحتوائه الكالسيوم والمغنيسيوم.
وأيضًا يحتوي البروتينات التي تساعد على بناء العضلات ونمو شعر الجسم بصحة جيدة، لكن مع ذلك فإن الجدير بالذكر أن التمر يحتوي سعرات حرارية عالية؛ لذلك يجب عليك توخي الحذر من الإكثار من تناوله لكيلا يسبب زيادة في الوزن.
ومن الجدير بالذكر أن التمر يحسن حالة الجلد، وذلك لمساهمة الفيتامينات والمعادن الموجودة به؛ مثل: فيتامين c في الحفاظ على صحة الجلد، وتقليل علامات التقدم في العمر.
قد يهمك أيضًا فوائد تناول التمر عند الإفطار في رمضان
ما هو عدد حبات التمر المسموح بها يوميًا؟
يعد تناول 3-5 تمرات في اليوم الواحد جيدًا جدًا إذا كنت تسير على نظام غذائي متوازن، ويوفر التمر مصدر طاقة وكربوهيدرات لجسم الإنسان؛ لذلك يمكننا استبدال التمر ببعض الحلويات المضرة.
قد يهمك أيضًا التمر بالقشدة.. فوائده وطريقة عمله
هل التمر مفيد للرياضيين؟
للتمر عدد من الفوائد، وبالأخص إن كنت رياضيًا قبل التمرين وبعده:
فوائد التمر قبل التمرين
كما ذكرنا سابقًا يمكن للتمر إكسابك طاقة لمساعدتك في أداء تمريناتك؛ لاحتوائه على الكربوهيدرات بطيئة الحرق، ما يمنحك الطاقة طيلة وقت التمرين.
لاحتوائه على البوتاسيوم ينظم التمر السوائل في جسدك، وعلى هذا يقلل فرصة التشنجات العضلية في أثناء ممارسة تمريناتك.
يحتوي على بعض الفيتامينات التي تنتج كرات الدم الحمراء بصورة أكبر، وبذلك يحافظ على صحة عضلاتك.
فوائد التمر بعد التمرين
لا تتوقف فوائد التمر في أثناء ممارسة تمريناتك فقط؛ لأنه إذا تناولت التمر بعد أدائك للتمرينات يمدك بالطاقة والبروتين الذي يحتاج إليه جسمك بعد التمرين لعمل الاستشفاء العضلي، وسيمدك بالطاقة للأيام القادمة، وليس لوقت تناوله فقط.
قد يهمك أيضًا طريقة عمل معمول العيد بالتمر والجوز
فوائد نواة التمر
كما ذكرنا بعض فوائد التمر، فكما لا يعلم كثيرون فإن لنواة التمر أيضًا عددًا من الفوائد لصحة الإنسان، ومنها:
- تعد مضادًا للأكسدة، ما يجعلها معززًا ممتازًا للصحة.
- يساعد تناولها على علاج عدد من المشكلات المتعلقة بسكر الدم، فهي أحد الأصناف الغذائية التي تقي الإنسان من ارتفاع مستوى السكر في الدم؛ لأنها تقلل امتصاص الجلوكوز، وتسهم في إنتاج الأنسولين.
- تحمي الكلى والكبد من السموم وتساعد في تحسين أدائهما.
- تعد مضادًا فيروسيًا وبكتيريًا، ما يقلل خطر الإصابة بعدد من الأمراض.
- يمكنها التقليل من بعض المشكلات الجنسية لدى الرجال؛ مثل: الضعف الجنسي؛ لأن محتوياتها تدعم صحة الخصيتين، وتزيد مستوى هرمون التستوستيرون بها، وتزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسن جودتها.
- تساعد في تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان ومحاربة الأجسام الغريبة.
توافر التمر وسهولة زراعة نخيله يجعله من الخيارات الغذائية الأساسية والمفيدة التي يجب على كل شخص محاولة إدراجها في نظامه الغذائي لقدرته على الحفاظ على التوازن الغذائي، ودعم صحة الجسم.
وبفضل هذه الفوائد وغيرها أصبح التمر من أكثر الثمار المفيدة في كوكبنا.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.