كيف تتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك؟ هل شعرت يومًا أن الناس يراقبونك دائمًا ويحكمون على ما تقوله وتفعله؟ أم يبدو أن الجميع في انتظارك لارتكاب خطأ؟
اقرأ أيضاً هل تشعر بالقلق؟ إليك كيفية استرداد حياتك من براثن القلق
السبب الرئيسي للشعور بالقلق
هذا شيء يعاني منه كثير من الناس، ومن المفهوم سبب ذلك. نريد جميعًا أن نحظى بالحب والاحترام من قبل الآخرين.
لكن في بعض الأحيان، يمكن أن تصبح هذه الرغبة في القبول قوية جدًّا بحيث تبدأ في السيطرة عليك.
تبدأ في النظر إلى ما يفعله الآخرون وتقارن نفسك بالآخرين. أنت قلق بشأن الحصول على الموافقة، وإذا لم يظهر الناس الموافقة، ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالفشل.
ومع ذلك، لا يجب أن يكون الأمر بهذه الطريقة. إذا كنت تهتم كثيرًا بما يعتقد الآخرون أنه يثقل كاهلك، فقد يكون الوقت قد حان للتخلي عنه مرة واحدة وإلى الأبد.
بينما لا تتحكم في آراء الآخرين، من المهم أن تكون واثقًا من نفسك ولا تقلق بشأن الحكم عليك كثيرًا.
اقرأ أيضاً تعرف على أعراض القلق و النوبات القلقيه الهلعية
نصائح هامة تغير حياتك للأفضل
أدرك أنك لا تستطيع إرضاء الجميع.هل تجد نفسك تسحب اللكمات وتتراجع لأنك لا تريد أن تغضب أي شخص؟ هل تقدم تنازلات لأنك تشعر أن ما قد يزعج شخصًا آخر أكثر أهمية من الأفضل بالنسبة لك؟
أو هل تشعر أنك لا تفعل شيئًا صحيحًا أبدًا، ويجب أن تكون دائمًا متاحًا ومناسبًا للآخرين؟
من السهل تصديق أننا يجب أن نكسب حب الجميع ورضاهم، لكن هذه وصفة لانعدام الأمن والقلق. الحقيقة هي أنه من المستحيل أن تكون الشخص المفضل لدى الجميع وأن ترضي الجميع.
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، سيكون هناك دائمًا شخص لديه ما ينتقده. وهذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معك أو أن هذا الشخص بطريقة ما يعرف شيئًا أكثر أهمية عنك مما تعرفه بنفسك. إنها فقط الطريقة التي يكون بها بعض الناس.
أفضل ما يمكنك فعله هو قبول هذه الحقيقة، وبدلًا من إضاعة الوقت والطاقة في محاولة إرضاء الجميع، قم بإبعاد التركيز عن نفسك ووضعه على ما تريد وما يجلب السعادة حقًّا إلى حياتك.
لذلك عندما يأتي إليك شخص ما في المرة القادمة لطلب أو دعوة، خذ بضع ثوانٍ قبل الإجابة للتفكير فيما إذا كان هذا شيئًا تريد فعله حقًّا. ركِّز على ما تشعر به بدلًا من كيفية تفاعل الآخرين مع اختياراتك، واتخذ قرارات بناءً على توجيهاتك وحدسك بدلًا من ما سيفكر فيه أو يقوله الآخرون كرد فعل لأفعالك.
كلما زادت راحة بشرتك التي سمحت لنفسك بأن تصبحها، سيكون من الأسهل على كل شخص في حياتك أن يرى حقيقتك.
اقرأ أيضاً كبسولة نفسية للتخلص من التوتر والقلق
خطوات هامة أيضاً للتخلص من القلق
تحرر من الأشخاص السامين في حياتك.أحد أسس الشك الذاتي والقلق هو وجود أشخاص في حياتك لا يدعمونك ويبنونك، بل يمزقونك ويجعلونك عالقًا في دراماهم.
لا تشعر بالذنب حيال حماية نفسك ممن يتحدثون وراء ظهرك، أو الذين يقللون من شأن الأشياء المهمة بالنسبة لك أو ينتقدونها.
قد يبدو الأمر قاسيًا، ولكن إذا جعلك شخص ما تفقد الثقة في نفسك أو جعلك تشعر بأنك شخص أقل شأنًا، فهذا سبب كافٍ لعدم التعامل معه أو قطعه عن حياتك إن أمكن.
أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك ويشجعونك ويرفعونك؛ الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك والذين يعيشون من مكان أصلي، تمامًا كما تحاول.
لا تتسامح مع السلبية ولا تتأثر بها إذا كان بإمكانك تجنبها. يوجد ما يكفي من الحياة للتجول فيها، ويوجد أشخاص يستحقون التعرف على من سيحتضنك على ما أنت عليه.وممارسة الصدق والأصالة الراديكالية.
عندما تكون قلقًا بشأن ما يعتقده الناس عنك، فمن المحتمل أنك لست صادقًا مع نفسك أو مع الآخرين.
قد تكون راضيًا عن المستوى المتوسط أو حتى تقبل بأقل مما تريد. هذا هو المجال الأول لممارسة الصدق الراديكالي، عن أي خوف من الظهور على أنك ذاتك الأصيل.
اقرأ أيضاً القلق و الخوف أكبر المشاعر المؤثرة بالسلب في حياة الإنسان
فوائد مشاركة خواطرك مع لاآخرين
كن على استعداد لمشاركة ما تشعر به، وما يهمك، وما يزعجك أو يزعجك بشأن الآخرين، وما الذي يمس قلبك.
قد يكون الأمر مخيفًا في البداية، لكن ضع في اعتبارك أنه لا يوجد "طريقة صحيحة" للقيام بالأشياء. تذكر، أنت فقط بأفكارك ومشاعرك، لديك القدرة على تعريف نفسك على أنك صادق مع من أنت الآن، بدون أعذار أو مبررات.
حذف الوسائط الاجتماعية.قد يبدو هذا متطرفًا، لكنه طريقة ملموسة لبدء الشعور بمزيد من الحاضرة والاسترخاء في حياتك.
نعلم جميعًا مدى سهولة الضياع على Facebook أو Instagram، مما يؤدي إلى إضاعة ساعات وساعات في مقارنة حياتك بالأشخاص الذين ينشرون عبر الإنترنت.
تضعك وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا في حالة من القلق من الأداء الزائف، حيث تحتاج إلى تحسين كل شيء عن نفسك حتى تبدو جيدًا في عيون الآخرين.
إذا وصل هذا إلى الصفحة الرئيسة، فاحذف التطبيقات من هاتفك أو على الأقل اقضِ وقتًا كافيًا بعيدًا عنها حتى تتمكن من البدء في أن تكون أكثر حضورًا، هنا، الآن.
تخلص من فكرة الكمال. الكمال، أو البحث المستمر عن الكمال، مصدر مهم للتوتر والقلق في حياتنا.
اقرأ أيضاً كيف تتخلص من القلق والحزن والهم؟
اصنع لنفسك حياة خالية من القلق
يؤكد مجتمعنا على الكمال، وغالبًا ما نجد أنفسنا نقارن الدواخل الداخلية لدينا بالخارج. نحن نقضي كثيرًا من الوقت في محاولة إدارة ما يعتقده الآخرون عنا، بينما، في الواقع، معظم الناس لا يفكرون إلا في أنفسهم.
لكن الحقيقة هي أنه من غير المجدي أن تكون مثاليًّا لأنه يوجد متغيرات عديدة في اللعبة التي لا نملك السيطرة عليها.
وإذا كنت تؤمن بخلاف ذلك، فسوف ينتهي بك الأمر إلى إبعاد نفسك عن أصالتك، وتعيش حياة مليئة بالأداء بدلًا من أن تكون ما أنت عليه حقًّا.
إذا وجدت نفسك في هذا الفخ، فقد حان الوقت للتوقف. لا يوجد سبب لتعيش حياة لا تريدها لنفسك بالفعل.
بعد كل شيء، ليست موافقة الآخرين هي المهمة. إنها حقيقة أنك تتجه نحو ما يجلب الفرح لقلبك ويسمح لك بالشعور بالرضا في كل مستوى من كيانك، بغض النظر عن مدى "الكمال" الذي يظنه الآخرون.
إذا كنت تريد أن تبدأ في الشعور بمزيد من التأثر وأقل إرهاقًا، فقد حان الوقت لوضع بعض هذه الخطوات موضع التنفيذ على الأقل.
عندما تركز على سلامك الداخلي وسعادتك، بدلًا من ما يعتقده الآخرون عنك طوال الوقت، ستشعر بالحرية في أن تكون على طبيعتك دون حاجة إلى النظر من فوق كتفك أو تخمين كل فعل.
الشيء المؤكد هو أنك لست بحاجة إلى أن يقبلك الجميع؛ يجب أن تأتي الموافقة الوحيدة التي تحتاجها وتريدها من شخص واحد هو نفسك بما يرضي الله.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.