مشروبات طبيعية للتخلص من نزلات البرد بسهولة

أصبحت المشروبات الطبيعية خيارًا مثاليًّا للعناية بالصحة اليومية وتعزيز مناعة الجسم، فهي ليست مجرد بدائل صحية للمشروبات الصناعية، بل تُمثِّل أيضًا وسيلة فعَّالة للتخفيف من أعراض نزلات البرد والوقاية منها، لا سيما في فصل الشتاء.

سنقدم في هذا المقال فوائد المشروبات الطبيعية، وكيف يمكن استخدامها بسهولة في المنزل لتحسين الصحة، مع التركيز على المشروبات التي تساعد على تعزيز النشاط، وأخرى يُنصح بتجنبها للحفاظ على التوازن والطاقة طوال اليوم.

استخدام المشروبات الطبيعية وفوائدها في المنزل

أُقدِّم لكم بعض الأشياء الطبيعية الموجودة في المنزل التي تُستخدم بسهولة.

• نضع في المقدمة الشاي الأخضر؛ بسبب احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية تعمل على تقوية جهاز المناعة، وعند إضافة شاي النعناع إليه قد يُسهم في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية.
• وكذلك العسل يُعد مهدئًا طبيعيًّا للسعال وفعَّالًا في تهدئة التهاب الحلق.

مشروبات فصل الشتاء

وفي أثناء دخول فصل الشتاء، يحتاج كثير منا إلى العلاجات المنزلية والطبيعية لنزلات البرد، ونستخدم:

الزنجبيل، الكركم، العسل، التوت الأسود، إضافة إلى فيتامين "سي" المتوافر في عدد من الفواكه والخضراوات، مثل الحمضيات (كالليمون والبرتقال)، الطماطم، الفلفل، الكرنب، البروكلي، السبانخ، والأناناس، وكثير غيرها. كما نستخدم الزنك؛ لأنه من المعادن الأساسية التي تؤدي دورًا مهمًّا في تعزيز المناعة وتقويتها، ويساعد على الوقاية من نزلات البرد، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية، مثل: اللحوم، البيض، المكسرات، البقوليات، والمحار.

وتُعد المشروبات الطبيعية خيارًا مثاليًّا؛ لأنها تساعد على التخفيف من أعراض نزلات البرد وتعزيز المناعة، إذ يُساعد شاي النعناع على تهدئة الجيوب الأنفية، إضافة إلى شرب الزنجبيل الذي يُساعد على التخلص من الاحتقان ويخفف من آلام الحلق.

وعند إضافة العسل إلى هذه المشروبات، يعمل مثبطًا طبيعيًّا للسعال ومهدئ للحلق. ويجب تناول مشروبات غنية بفيتامين "سي"، مثل عصير الليمون والبرتقال؛ لتُساعد على تعزيز مقاومة الجسم.

واستخدام هذه المشروبات لا يقتصر على العلاج فقط، بل يُسهم أيضًا في الوقاية من نزلات البرد عند تناولها بانتظام، كما تُعد بديلاً صحيًّا وآمنًا للأدوية الكيميائية، ويمكن تحضيرها بسرعة وبسهولة داخل المنزل.

نُلاحظ دائمًا أن اختصاصيي التغذية ينصحون بتحضير المشروبات الطازجة في المنزل، وتكون مكوَّنة من أشياء طبيعية؛ لتفادي استهلاك المواد الحافظة الكيميائية أو الكميات الزائدة من السكر المضاف، ثم إنهم ينصحون دائمًا باستخدام عصائر طبيعية.

مشروبات يجب تجنبها في الصباح

قد تؤدي بعض المشروبات إلى انخفاض مستويات الطاقة والنشاط في الجسم بدلًا من تعزيزها؛ لذا يُفضل الابتعاد عنها في الصباح، وهي:

• المشروبات الغازية: لأنها تحتوي على نسبة عالية من المحليات الصناعية، إضافة إلى مشروبات الطاقة. مع أنَّها تمنح شعورًا مؤقتًا بالطاقة، لكن هذا الشعور يختفي بسرعة، ما يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم.
• المشروبات الغنية بالسكريات: يُنصح دائمًا بتجنب هذه المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية، مثل عصائر الفواكه المحلاة؛ لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض حاد، ما يؤثر سلبًا على الصحة والطاقة.
• القهوة على معدة فارغة: لا يُفضَّل شربها دون تناول طعام أولًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة وتأثيرات سلبية على الجهاز الهضمي.