ما الذي يعيقك؟ ما الذي يدفعك إلى الأمام؟
كثيرًا ما نفكر في (القوى الخارجية) التي تعيقنا أو تدفعنا إلى الأمام، أشياء خارجة عن أنفسنا، وبدرجات متفاوتة، خارجة عن سيطرتنا. بعض هذه "القوى الخارجية" تشمل:
- لقد نشأت في حي سيء.
- مديري لا يحبني.
- الاقتصاد سيء للغاية هنا في بلدي.
اقرأ أيضًا: مراجعة كتاب «كيف تفتح الباب لمستقبلك» الفصل الأول
ما نود استكشافه قليلًا في هذا الفصل هو "القوى الداخلية" التي تعيقنا أو تدفعنا إلى الأمام. في كثير من الأحيان، لا تكون القوى الخارجية مؤثرة وقوية في الواقع كما هي في أذهاننا.
بعد كل شيء، من المريح إلقاء اللوم على أشخاص آخرين أو ظروف خارجة عن إرادتنا عن أشياء لسنا سعداء أو فخورين بها، لسوء الحظ، يتعلم الناس "لعبة اللوم" في وقت مبكر من حياتهم - عندما كانوا أطفالًا، ومن ثم حمل ذلك إلى مرحلة البلوغ، على الرغم من أنه يمثل عائقًا أكثر من كونه مساعدة. فقط بفحص القوى الداخلية بصدق، يمكنك البدء في التحكم في حاضرك ومستقبلك.
إحدى هذه القوى الداخلية هي ما يسميه علماء النفس "الصورة الذاتية". هذا يعني حرفيًّا الصورة التي تحملها في ذهنك عن نفسك.
تسهم كثير من الأشياء في الصورة الذاتية، الأشياء التي قالها والداك أو إخوتك مرارًا وتكرارًا عنك أثناء نشأتك. الأشياء التي يقولها أصدقاؤك أو زملائك في العمل عنك الآن، الخبرات الماضية، المقارنات التي تقوم بها بينك وبين الآخرين.
من هذه المصادر وغيرها من المصادر الأخرى، يمكنك نوعًا ما "بناء" صورتك الذاتية.
يقال: إنه لا يمكنك أن تتفوق على صورتك الذاتية، إن صورتك الذاتية بمنزلة جهاز تنظيم الحرارة في منزلك، فيحد منظم الحرارة من مدى سخونة الجو في الصيف أو مدى برودته في الشتاء؛ الصورة الذاتية تحد مما قد تحاول فعله وما قد تنجزه، وحتى ما قد تكسبه.
خذ بعين الاعتبار الشخص الذي يرى نفسه "خجولا".. "لا يجيد إقناع الناس".. "لا يستطيع البيع".. "النوع الهادئ". ولا يجوز له أبدًا أن يحاول التحدث علنًا وتقديم أفكاره في العمل أو قيادة لجنة أو فريق عمل في العمل، ولكن هل هو حقًّا محدود جدًّا؟ ربما فقط بواسطة صورته الذاتية.
كما ترى، لا يوجد حقًا شيء اسمه قائد "مولود" أو مندوب مبيعات "مولود" أو متواصل "مولود". في الحقيقة لا يوجد شيء اسمه شخص خجول وراثيًّا. هذه كلها معتقدات مكتسبة وسلوكيات مكتسبة.
في طفولته، ربما كان لديه أبوين صارمين ومحافظين، وسمع باستمرار أشياء مثل "تحدث فقط عندما يسمح لك بالتحدث" و"لا تتحدث إلى الغرباء". ربما كان أحد رفاق اللعب المقربين له في طفولته منفتحًا وعدوانيًا للغاية، لذلك كان هذا الصديق دائمًا "يقود"، وكان هو دائمًا "يتبعه". وبسبب هذه "البرمجة"، بنى صورة ذاتية في وقت مبكر، بعدِّه "شخصًا خجولًا".
ثم يبدأ باختيار ما سيفعله وما لن يفعله بناءً على هذه الفكرة، فتعزز تجربته صورته الذاتية، ولم يمض وقت طويل حتى رسم خطًا في الرمال يحاول ألا يتجاوزه أبدًا، إذا لم يدفعه أحد أو أي شيء عبر هذا الخط، فقد لا يكتشف أبدًا ما هو صحيح غالبًا: كشخص بالغ، لديه قدرات ومواهب غير معروفة له.
اقرأ أيضًا: قراءة من كتاب: صناعة الإنسان شفاء قلوب البشرية
هل تعيقك الصورة الذاتية المقيدة؟ خط مرسوم في الرمال؟ ربما.
الأمر يستحق التفكير فيه، إذا كنت تفكر في الحصول على مزيد من التعليم.. والتحضير لمهنة أفضل.. وتحديد الأهداف.. مع قول: "هذا ليس مناسبًا لي"، فمن المحتمل أنك تخوض معركة مع حدود صورتك الذاتية.
لا يمكنك أن تتفوق في أداء صورتك الذاتية، ولكن يمكنك تغييرها. يمكنك اختبار حدودك. ادفع عليهم. حاول وجرب.
كيف تكتشف مواهبك المخفية واهتماماتك الجديدة؟
عندما يقول شخص ما: "أنا لست قارئًا جيدًّا" أو "لا أحب القراءة"، غالبًا ما تكون الحقيقة أنه لم يتعلم القراءة جيدًا أبدًا، ومنذ المدرسة، سمح لمهارات القراءة التي اكتسبها أن تصبح صدئة، فضلًا على ذلك، كان مجبرًا دائمًا على القراءة، لذا فهو يقاومها الآن مقاومة طبيعية.
يتشارك معظم البالغين هذه التجربة: توجد بعض الأطعمة، ربما خضراوات، كنت تكرهها عندما كنت طفلًا، ولم تأكلها منذ مدة طويلة، وتعتقد تمامًا أنك لا تحبها. لسبب أو لآخر، ثم تتذوقها أول مرة منذ سنوات وتكتشف أن مذاقها الآن لذيذ لك. النوع نفسه من الخبرة يمكن أن يحدث مع أي شيء، بما في ذلك هذا المثال: القراءة.
عندما يقول شخص ما شيئًا مثل: "أنا لست جيدًا في التعامل مع أجهزة الكمبيوتر، الأمر معقد للغاية لي"، غالبًا ما تكون الحقيقة هي أنه ببساطة يفتقر إلى المعلومات والمعرفة والتدريب والمساعدة حول هذا الموضوع أو المهارة المحددة.
كيف اكتشف "الطالب الذي يذاكر كثيرًا" موهبته السرية في لعبة البلياردو؟
نحن نعرف أحد عباقرة الرياضيات الذي كان لديه اهتمام كبير بالكمبيوتر والعلوم والموضوعات التقنية، لكنه لم يكن مهتمًا على الإطلاق بلعب البلياردو مع رفاقه الذين كانوا لاعبين متحمسين.
قال: "أنا لست جيدًا في ذلك، أنا أخرق. أنا لست جيدًا في الألعاب أو الرياضة. هذه هي الطريقة التي أنا عليها". (بقوله هذه الأشياء، كان يعبر عن جزء من صورته الذاتية، ويصف الصورة التي يحملها في ذهنه عن نفسه).
وفي أحد الأيام، أشار إليه أحدهم بمدى ارتباط لعبة البلياردو بالهندسة! وهذا ما دفعه إلى ممارسة لعبة البلياردو بسبب النظر إلى اللعبة بطريقة جديدة تمامًا. ثم أصبح مهتما بها. لقد حاول اللعب بهذه المعرفة الجديدة. ولدهشته، اكتشف أن فهمه للزوايا يعوض عن براعة بدنية أكثر من رائعة. يمكنه اللعب جيدًا والاستمتاع بذلك. ومن ثم، باللعب بانتظام، تحسنت مهاراته البدنية طبيعيًّا أيضًا. وبعد مرور عام، أصبح يفوز على أصدقائه وبدأ في الدخول في البطولات.
إن الطريقة التي تكتشف بها مواهبك واهتماماتك الخفية هي ببساطة التجربة، بدلًا من قول "هذا هو ما أنا عليه الآن"، قل "سأحاول ذلك.
اقرأ أيضًا: كيف تجعل حياتك أفضل؟
كيفية تعزيز المهارات أو القدرات؟
عندما تقرر تطوير بعض المهارات أو القدرات، خاصة تلك التي قد تكون جديدة وغير مألوفة أو غير مريحة نسبيًا، فقد تستفيد من بعض أو كل الوسائل الخمس التي يقوم بها كبار الرياضيين ورجال الأعمال على حد سواء لتعزيز مهاراتهم، وهي:
.1- التصور
2- التأكيد والإقرار.
3- التعليم.
4- المجتمع.
5- العمل.
التصور يعني تكوين الصور وحفظها في عقلك. على الرغم من أنها كانت فكرة متطرفة في وقت ما.
من المعروف اليوم في عالم الرياضة أن "الممارسة العقلية" لها تأثير إيجابي تقريبًا مثل الممارسة البدنية. وفي الممارسة العقلية، يتدرب الرياضيون تدريبًا مثاليًّا.
أثبت لاعبو كرة السلة -على سبيل المثال- أنهم قادرون على تحسين نجاحهم في تسديد الكرات على السلال من خط التسديد بمجرد الجلوس في غرفة هادئة مدة ساعة، و"تخيل" أنفسهم وهم يقفون على الخط، ويسددون رمية مثالية تلو الأخرى.
الخيال شيء قوي
ومن المفارقات أنه عندما كنت طفلًا، ربما اتهموك بأنك "حالم نهار". ومع ذلك فإن الحقيقة هي أن "أحلام اليقظة" لها مكانها وتخدم غرضًا بناءً.
لنفترض أنك تشعر بالضعف في مهارات الاتصال وتخشى الذهاب إلى مقابلة عمل. يمكنك بناء "فيلم ذهني" عن ذهابك لمقابلة عمل، والتوافق جيدًا مع الشخص الذي يجري معك المقابلة، والهدوء والاسترخاء، والإجابة على الأسئلة ببراعة، والحصول على وظيفة على الفور.
أطلق الدكتور ماكسويل مالتز-أحد الرواد الأوائل في علم نفس الصورة الذاتية- على هذا اسم "المسرح في عقلك". لجعل هذا "الفيلم العقلي" واقعيًا، عليك الرجوع إلى كتابين عن مهارات إجراء المقابلات، لتتعلم التقنيات.
ويمكنك إعداد أو الحصول على قائمة بالأسئلة التي قد يطرحها معظم القائمين على المقابلات، واستخدام تلك الأسئلة في "الفيلم العقلي". بمجرد إنشائه وتشغيله تخزن ذاكرتك "الفيلم الذهني" الخاص بك، ويمكن استرجاعه حسب الرغبة، التصور إذن هو ببساطة إعادة عرض هذا "الفيلم العقلي" مرارًا وتكرارًا.
اقرأ أيضًا: قوة تأثير الخيال على حياتنا (الجزء الأول)
مصطلح آخر لكل هذا هو "التجربة المصطنعة"، والمصطنعة تعني التقليد أو البديل.
إذا كانت التصورات والتأكيدات والتقنيات المشابهة تثير اهتمامك، فإن المكان الجيد للبدء في تعلم مزيد هو الكتاب الأصلي للدكتور ماكسويل مالتز (علم القياس النفسي).
على سبيل المثال، القطن هو نسيج "حقيقي"، ويسمى مزيج القطن والبوليستر القماش "الاصطناعي"؛ لأنه يقلد الشيء الحقيقي تمامًا. الآن، إليك شيئًا مثيرًا للاهتمام حول كيفية عمل عقلك البشري: العقل الباطن القوي جدًّا لا يمكنه التمييز بين التجربة الاصطناعية والحقيقية.
على سبيل المثال، قد يرتفع ضغط دمك وقد تصاب بصداع شديد بسبب القلق بشأن إجراء اختبار كبير، تمامًا كما سيرتفع ضغط دمك وستصاب بالصداع كلما اضطررت إلى إجراء الاختبار. وذلك لأن العقل الباطن لا يستطيع التمييز بين التجربة الاصطناعية (القلق) أو التجربة الحقيقية (إجراء الاختبار)، لذلك فهو يخبر الجسم أن يتفاعل بالطريقة نفسها في المرتين. بمجرد أن تفهم كل ذلك، يمكنك جعله يعمل لمصلتحك.
بالعودة إلى مقابلة العمل، إذا كنت قد أجريت تلك المقابلة بصفة تجربة اصطناعية مرات كافية مرارًا وتكرارًا، وبقيت هادئًا تمامًا ومرتاحًا وواثقًا وحققت النجاح في كل مرة، فعندما يبدأ الشيء الحقيقي -مقابلة عمل فعلية-.
يقول عقلك الباطن لنفسه: "مهلًا، أتذكر هذا. لقد فعلت هذا، وأعرف بالضبط ما الذي من المفترض أن أفعله، وكيف من المفترض أن يتفاعل جسد هذا الرجل".
ثم يرسل العقل الباطن توجيهاته إلى بقيتكم: "استرخوا"، يخبر الجهاز العصبي. إنه يحفز الذاكرة للحصول على أفضل الإجابات على الأسئلة. إنه يعيد إنشاء الحدث الذي تدرَّب عليه فعلًا.
التأكيد هو وسيلة أخرى "لبرمجة" العقل الباطن. يُسمى هذا أحيانًا "الحديث الذاتي". يتحدث معظم الناس إلى أنفسهم طوال الوقت، وباستمرار، وإن كان ذلك عادةً بصمت. ولسوء الحظ فإن معظم هذا الحديث الذاتي يعزز المعتقدات السلبية عن الصورة الذاتية.
إليك مثال: قام جون بنسيان مفاتيحه في السيارة. هو يقول لنفسة: "أنت أحمق!" ثم: "يبدو أنني لا أستطيع تذكر أي شيء. أنا فاشل للغاية". لقد ترجم جون الحادث إلى لائحة اتهام وانتقاد لنفسه، من المثير للاهتمام بالمناسبة، أن الحديث الذاتي لمعظم الناس أمر بالغ الأهمية.
من الواضح أنك تفعل عددًا من الأشياء الذكية والجيدة والصحيحة كل يوم، ومع ذلك، في حديثك مع نفسك، قد لا تمدح نفسك لفعلك هذه الأشياء. ولكن إذا ارتكبت خطأً، فستصبح منزعجًا من نفسك، مثل ألد أعدائك.
السبب الضار للغاية هو أن عقلك الباطن يقبل التأكيدات التراكمية، التأكيد نفسه الذي يسمعه ويكرره على أنه "أمر"، ثم يفعل كل ما في وسعه لتنفيذ الأمر. إذا أخبرته أنك أخرق مرارًا وتكرارًا، فسوف يمارس سيطرته على جسدك المادي ليجعلك أكثر خرقًا.
والخبر السار هو أنه يمكنك أن تقول له شيئًا تريد أن يكون عليه مرارًا وتكرارًا، وسيعمل على جعل هذا الأمر حقيقة. الآن هذا ليس "سحر". لن يفعل كثيرًا من تلقاء نفسه. ولكن كأداة تعزيز، يمكن أن تكون قوية جدًّا. لنفترض أنك تتأخر دائمًا، وقررت تغيير ذلك في نفسك. لقد اخترت اتجاهًا جديدًا. ستكون شخصًا دقيقًا. تأكيداتك قد تكون:
1- أنا من النوع الذي يحضر دائمًا في الوقت المحدد.
2- الالتزام بالمواعيد والموثوقية أمر مهم جدًّا لي.
3- أقدر وأحترم وقتي ووقت الآخرين، لذلك أحترم التزاماتي.
قد ترغب في تدوينها على بطاقة صغيرة حتى تحفظها. ثم عليك أن تقولها بصوت عالٍ مرات عدة في الأقل في اليوم. كررها بصوت عالٍ أو بصمت مرارًا وتكرارًا في أثناء النوم. قد تشعر بالسخافة في البداية – حتى ترى النتائج.
لكن مجرد قول هذه التأكيدات وعدم فعل أي شيء آخر سيكون له تأثير محدود للغاية. لكن قول هذه التأكيدات مع فعل أيضًا أشياء معينة لتحسين سلوكك في الوقت المحدد، مثل ضبط جميع ساعاتك والمراقبة قبل 15 دقيقة، والبدء في استخدام تقويم المواعيد، واختيار ملابس اليوم في الليلة السابقة؛ يمكن أن يكون الجمع بين التأكيدات والأفعال مثيرًا للغاية.
ومن قبيل الصدفة أن "علماء النفس الرياضي" اليوم، الذين يعتمد عليهم كل فريق محترف تقريبًا، والرياضيون الأولمبيون يستخدمون "التأكيدات" كونه واحدة من أدواتهم.
الرياضيون الذين يتعرضون للركود، لاعب البيسبول الذي يتوقف عن الضرب، لاعب كرة القدم الذي يبدأ في تحسس الكرة، لاعب الجولف الذي يبدأ في تقطيع الكرة؛ كلهم يميلون إلى "الإحباط" بسبب الحديث الذاتي السلبي والانتقادي. وكلما فعلوا ذلك أكثر، أصبحت المشكلة أسوأ.
لقد أثبت نوع التأكيدات البناءة التي ناقشناها للتو أنها مفيدة في تغيير مثل هذه المواقف وإخراج هؤلاء الرياضيين من ركودهم، إذا كان الأمر جيدًا بما فيه الكفاية لكبار الرياضيين، فقد يجب عليك معرفة مزيد عنه وتجربته أيضًا.
التعليم أو المعلومات هي الأداة المهمة التالية ببساطة، كلما زادت معرفتك عن شيء ما، قل خوفك أو صعوبة التعامل معه.
فكر في القفز بالمظلات، على سبيل المثال. وفقًا لشخص لم يفعل ذلك من قبل، ولا يعرف شيئًا عن ذلك باستثناء رؤية أشخاص يقفزون بالمظلة على شاشة التلفزيون، فإن فكرة القفز من الطائرة ربما لن تحظى بجاذبية كبيرة.
ولكن لنفترض أنه كان عليك فعل ذلك لسبب أو لآخر، ربما خسرت رهانًا! وكان لديك الوقت للاستعداد. كيف يمكنك تقليل الخوف وتحسين فرصك، ليس فقط في البقاء حيًّا، ولكن أيضًا في فعل ذلك جيدًا والاستمتاع به؟
الشيء الوحيد الذي قد يساعد هو رؤية كيفية "تجهيز" المظلات نفسها أو تجميعها، هذه عملية شاقة وتتطلب عمليات فحص وفحص مزدوج عدة. ثم يمكنك قراءة كتاب، وربما مشاهدة مقطع فيديو عن القفز بالمظلات.
ثم يمكنك الذهاب إلى "مدرسة القفز بالمظلات" وذلك مطلوب في كل مكان تقريبًا قبل أن يُسمح لك بالقفز.
في "المدرسة"، تتعلم كيفية الخروج من الطائرة خروجًا صحيحًا، وتحديد موضع جسمك، والعد، وسحب الحبل، والتنقل والهبوط. يمكنك ممارسة كل هذه الأشياء مرارًا وتكرارًا بمساعدة مدرب ذي خبرة كبيرة.
أخيرًا، في قفزتك الأولى، يوجد حبل أمان بينك وبين المدرب، في الطائرة، لذلك حتى لو أصابتك حالة "التجمد" وعدم سحب الحبل في الوقت المحدد، فسوف يسحبه نيابةً عنك. ومع مرورك بكل هذا، ستوجد احتمالات كبيرة بأن تتضائل مخاوفك وهمومك وتزداد اهتماماتك، هذه هي الطريقة التي يعمل بها العقل البشري.
بالطبع، قد لا يكون لديك أي اهتمام على الإطلاق بالقفز بالمظلات. ولكن يمكنك الاستفادة من هذه "العملية" نفسها بأي مهارة ترغب في تعلمها أو تحسينها أو إتقانها. وبتعريض نفسك لأكبر قدر ممكن من المعلومات عن هذا الموضوع، ستصبح ثقتك وكفاءتك أقوى تلقائيًّا.
اقرأ أيضًا: كيف تغيِّر حياتك؟ من كتاب "كيف نتغير؟"
المجتمع هو الطريقة الرابعة لتعزيز المهارة
تحدثنا عن الارتباط في الفصل السابق أيضًا، إذا كنت تريد أن تصبح جيدًا (أو أفضل) في شيء ما، فمن المنطقي أن تكون مع أشخاص جيدين أو أفضل منك في هذا الشيء.
إذا كنت تمارس لعبة البولينغ، على سبيل المثال، فلن تتحسن أبدًا إذا كنت تلعب مع أشخاص أقل مهارة منك. لكي تتحسن بصفتك لاعب بولينج، عليك أن تلعب مع أشخاص أفضل منك قليلًا الذين سيتحدونك، ويمكنك التعلم منهم بالملاحظة.
العمل هو الأداة الخامسة
لا تعد أي من الأدوات المذكورة أعلاه ذات قيمة كبيرة ما لم تتخذ إجراءً وفعل بشأن أفكارك. وبالمناسبة، فإن معظم الناس يسقطون الكرة هنا مرارًا وتكرارًا طوال حياتهم كلها.
العالم ممتلئ بالأشخاص الذين سيخبرونك عن "الفكرة الرائعة" التي كانت لديهم، ولم يفعلوا شيئًا حيالها، ثم رأوا شخصًا آخر يحولها إلى منتج أو مشروع تجاري ناجح، إن المماطلة أو تأجيل فعل شيء ما هي اللغة العالمية للفقراء.
إذا تفحصت حياة الأشخاص الناجحين في أي مجال، ولا سيما في عالم الأعمال، فيما يتعلق بالمهن، فسوف تلاحظ بسرعة أن لديهم ميلًا إلى اتباع القرارات بسرعة بالأفعال. أنت تصبح ما تفعله، وليس ما تفكر فيه أو تقوله، وليس ما يعتقده أو يقوله الآخرون عنك.
يقول ويل روجرز، وهو فكاهي أمريكي مشهور: "إن الإنسان لا يتعلم إلا بطريقتين: إحداهما القراءة، والآخرى مصاحبة أشخاص أكثر ذكاء".
اقرأ أيضًا: مراجعة كتاب «كيف تفتح الباب لمستقبلك» الفصل الثالث
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.