مع أن الإحساس أو الشعور بالوحدة يعد أمرًا مؤقتًا وغالبًا ما يمر به كل الناس في مراحل عمرية مختلفة؛ فإنه قد يتحول مع الوقت إلى حالة شديدة الخطورة، فتتعدد أخطار الإحساس بالوحدة وتصل أحيانًا إلى مشكلات نفسية وجسدية كبيرة.
وفي هذا المقال نوضح لك مخاطر وأسباب الإحساس بالوحدة، وكيف تتعامل معها، وتتخلص منها بوسائل عدة.
ما الإحساس بالوحدة؟
يعد الشعور بالوحدة أحد المشاعر السلبية التي تتمثل في احتياج الإنسان إلى اتصال عميق مع الآخرين، ولا يتعلق الأمر بالفكرة السطحية التي تتحدث عن بقاء الشخص وحيدًا في مكان ما، وإنما قد يشعر الأشخاص بالوحدة رغم وجودهم في مجتمع مزدحم، إلا أنه يفتقد التواصل العميق.
وقد أكدت عدة دراسات خطورة الإحساس بالوحدة وشيوعه كحالة مرتبطة بنمط الحياة العصرية، وكان آخرها دراسة نشرت في صحيفة "الإندبندنت الإنجليزية" التي أكدت أن 25% من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عامًا يشعرون بالوحدة في إنجلترا، وهو الرقم الذي نعتقد أنه قابل للزيادة في مجتمعاتنا العربية.
اقرأ أيضًا: 8 طرق لتجنب العزلة والشعور بالوحدة
أسباب الإحساس بالوحدة
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى وقوع الإنسان في المشاعر السلبية التي يحتاج معها إلى اتصال عميق مع شخص آخر، فإنه توجد أسباب عدة أساسية شائعة في معظم المجتمعات والثقافات، وهي ما يأتي:
الصمت
يعد الصمت من أكثر السلوكات التي قد تؤدي في النهاية إلى الشعور بالوحدة نتيجة عدم التواصل مع الآخرين، الذي يتيح تطور العلاقات والمشاعر، وبذلك الانشغال النفسي والذهني والعاطفي، وقد يؤدي الصمت مع الوقت إلى العزلة والشعور بالوحدة وقلة الخيارات، عندما يرغب الإنسان في التحدث أو الاتصال أو المشاركة مع شخص آخر.
الحزن والإقصاء
يعاني بعض الناس عدم قدرتهم على التفاعل مع الآخرين نتيجة طبائعهم الشخصية أو ظروفهم المجتمعية، وهو ما يعزز لديهم الإحساس بالإقصاء والغربة وعدم الاهتمام، وعلى هذا يتزايد لديهم الشعور بالحزن العميق الذي يؤدي إلى الإحساس بالوحدة، يمتلك هؤلاء الأشخاص الرغبة في التفاعل النفسي والعاطفي، لكنهم لا يملكون أدوات الاتصال والتواصل مع الآخرين، ويحتاجون إلى دمج ومعاملة خاصة حتى لا يقع أحدهم في بئر الإحساس بالوحدة.
الصدمة
قد يكون التعرض للصدمة هو أحد أسباب اللجوء إلى تجنب العلاقات وعدم التفاعل مع الآخرين، فقد يتعرض الشخص لاعتداء جسدي أو عاطفي أو جنسي أو حتى صدمة الفشل في الدراسة أو العمل، وهو ما يؤدي بدوره إلى قلة الثقة في الناس التي تؤدي مع الوقت إلى تعميق الشعور بالعزلة والوحدة، وعدم الرغبة في التواصل.
التكنولوجيا
أصبحت التكنولوجيا عقبة كبيرة في طريق التفاعل والتواصل بين الناس، فيفضل كثيرون التعامل مع الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة التلفاز وقضاء الأوقات الطويلة في ممارسة الألعاب الإلكترونية، ما يعزز مع الوقت الإحساس بالانفصال عن المجتمع والعزلة، ثَمّ الشعور بالوحدة، فيحتاج الإنسان إلى التفاعل الاجتماعي؛ لكونه كائنًا اجتماعيًا في الأساس، لذا مهما كانت التكنولوجيا ممتعة ومسلية؛ فإنها تمنع الإنسان من ممارسة ما هو طبيعي على مستوى الاتصال والعلاقات.
غياب العلاقات الاجتماعية
إحدى المشكلات الكبيرة التي تواجه المراهقين والكبار التي أشارت إليها إحدى الدراسات التي أجرتها مؤسسة "مايند" للصحة العقلية، قالت الدراسة إن غياب العلاقات الاجتماعية يعادل ما تسببه 15 سيجارة في اليوم من ضرر على المستوى الجسدي والنفسي، وبذلك تؤدي مع الوقت إلى الإحساس بالعزلة والوحدة.
اقرأ أيضًا: الوحدة طريق للإكتئاب
مخاطر الإحساس بالوحدة
لا يمكن أبدًا الاستهانة بشعور الوحدة والعزلة، فقد يؤدي مع الوقت إلى مخاطر نفسية وصحية قد تتطور إلى الوفاة، ومن هذه الأخطار:
- مشكلات القلب والأوعية الدموية.
- التأثر الشديد بنزلات البرد والإنفلونزا.
- زيادة نسبة الإصابة بالقلق والاكتئاب.
- التحول إلى نمط حياة غير صحي؛ مثل: التدخين وإدمان الإباحية واضطرابات النوم والطعام.
- تأثر الصحة العقلية، وتعزيز السلوك العدوانيوالخوف.
- الوفاة المبكرة.
- تهديد نظام عمل المناعة في الجسم.
اقرأ أيضًا: رحلة الكاتبات في مواجهة الوحدة والفقد
كيفية التغلب على الإحساس بالوحدة
يذكر أنه توجد حملة كبيرة انطلقت في إنجلترا عام 2015م من أجل القضاء على الإحساس بالوحدة، وشارك فيها عدد من الخبراء النفسيين والأطباء والمتخصصين في مجالات مختلفة، وقد خلصت الحملة إلى مجموعة من النصائح والإجراءات التي يمكنها القضاء على الإحساس بالوحدة، وهي:
ـ ممارسة الهوايات والأنشطة المختلفة التي تساعد على التعامل والتواصل والتفاعل مع الناس، وبذلك إنشاء علاقات اجتماعية مختلفة، وتحقيق حاجات طبيعية.
ـ التحدث إلى الأهل والأصدقاء والعائلة بانتظام في أمور عادية ومهمة وأمور يومية، والاستماع إلى الآخرين، ما يعزز الإحساس بالانتماء والتواصل.
ـ الابتعاد قليلًا عن التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي، والتقليل من ساعات ممارسة الألعاب الإلكترونية، لا سيما للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و22 عامًا.
ـ اللجوء إلى العمل التطوعي والمشاركة في الخدمات العامة بحد أدنى ساعتين أسبوعيًا، لإيجاد فرص للتواصل وتبادل الأفكار، والإحساس بقيمة الوقت والمجهود في خدمة المجتمع.
وهكذا فإن الإحساس بالوحدة قد يؤدي بصاحبه إلى كثير من المخاطر الجسدية والنفسية، التي يمكن تجنبها بهذه النصائح، ويجب أن يتحلى الجميع بالمسؤولية تجاه الأشخاص الذين ينعزلون، ولا يتحدثون كثيرًا، ومحاولة دمجهم والتواصل معهم بفعالية.
وفي الأخير يسعدنا كثيرًا أن تشاركنا رأيك في التعليقات ومشاركة المقال عبر مواقع التواصل؛ لتعم الفائدة على الجميع.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.