جوَّك | «متلازمة بدء الدراسة».. كيف تساعد طفلك على التكيف؟

بعد قضاء عطلة صيفية كاملة، تنخفض اللياقة البدنية لطفلك على نحو ملحوظ، لذا يوصى باختيار بعض الرياضات التي يحبها الطفل، حتى يتمكن من الحفاظ على القوة البدنية الكافية والترحيب بالفصل الدراسي الجديد بأفضل حالة نفسية.

"متلازمة بدء الدراسة" تهاجم بأعراض مثل: "اضطراب الساعة البيولوجية والقلق والتسويف والتعب، وعدم الانتباه وفقدان التركيز، وانخفاض الدرجات، وكراهية الدراسة، واضطراب في المشاعر".

أعرب الطبيب لين يونغ تشيانغ -الخبير الرائد في الإدارة الشاملة الوطنية للصحة العقلية، ومدير قسم الأمراض العقلية (علم النفس) بمستشفى كليفورد بقوانغدونغ، ومدير قسم الطب النفسي بمستشفى الشعب بمقاطعة قوانغدونغ- أن متلازمة بدء الدراسة تسمى أيضًا برهاب الدراسة (فوبيا الدراسة)، وتُعد آلية دفاع نفسي للطفل.

فبعد مدة طويلة من التراخي خلال الإجازة الصيفية، دخلنا فجأة في حياة دراسية متوترة، مع قدر من المشاعر السلبية يتمثل في الإحساس بالانزعاج وعدم الراحة، وعدم الرغبة في المواجهة، والرفض. وذكَّر أيضًا بأن الآباء يمكنهم فقط مساعدة أطفالهم على الانتقال من العطلة الصيفية إلى الحياة الدراسية بسلاسة عن طريق الاعتناء بأنفسهم أولًا.

تهيئة جو دراسي جيد لطفلك

خلال العطلة الصيفية، يرتب كثير من الآباء نزهات أو أنشطة أخرى لأطفالهم لزيادة معرفتهم وتوسيع آفاقهم. فقبل أن تبدأ الدراسة رسميًّا، يمكن للوالدين استرجاع حياة الإجازة مع أطفالهما، وتلخيص المكاسب والخسائر، وتشجيع الأطفال على تلخيص سجلات في شكل مقالات أو يوميات، والمشاركة مع أصدقائهم في بداية الدراسة.

وعندما تبدأ الدراسة، يجب على الآباء والأطفال إعداد اللوازم المدرسية مسبقًا. مثل: الحقائب المدرسية، والأقلام، والدفاتر، وأدوات الرسم وما إلى ذلك، لتهيئة جو دراسي جيد للأطفال، وجعلهم يشعرون بسعادة الذهاب إلى المدرسة، والتطلع إلى بداية الدراسة. إضافة إلى ذلك، تتطلب بداية الدراسة أيضًا إحساسًا بالاحتفال، فيمكن للوالدين إعداد هدية بداية الدراسة لأطفالهما والتقاط صور في بداية اليوم الأول من المدرسة ونهايته كتذكار.

ساعد طفلك على ضبط حالته النفسية قبل بدء الدراسة

قبل بدء الدراسة، يجب على الآباء التواصل مع أطفالهم على نحو أكبر ومراقبة حالتهم النفسية. على سبيل المثال، ما إذا كان يشعر بالحنين إلى الإجازات، وما إذا كان يتطلع إلى بدء الدراسة، وما إلى ذلك. فبعض الأطفال يعانون القلق مثل الاضطرابات والأرق قبل بدء الدراسة؛ لذا يجب على الآباء حل مشكلات أطفالهم ومساعدتهم في التغلب على القلق.

وفقًا للطلاب الجدد في السنة الأولى، يجب على الآباء تحفيز اهتمام أطفالهم بالذهاب إلى المدرسة. على سبيل المثال، يمكن إبلاغهم بحياتهم المدرسية الابتدائية ووضع التعلم، حتى يتمكن الأطفال من التعرف على الحياة المدرسية الجديدة مسبقًا.

وينبه لين يونغ تشيانغ أولياء الأمور خاصة أنه في بداية الدراسة، يجب عليهم منح أطفالهم مزيدًا من التشجيع، وعدم ممارسة ضغط كبير عليهم، والشعور بالمنافسة، والسماح لهم بأن يكونوا إيجابيين ومتفائلين، والترحيب بالفصل الدراسي الجديد بروح مفعمة.

ساعد طفلك في تعديل وقت راحته وعاداته الغذائية قبل بدء الدراسة

خلال العطلة الصيفية، يقضي الأطفال وقتًا أطول بمفردهم، وتؤدي الأنشطة الترفيهية مثل تصفح الإنترنت، ومشاهدة التلفاز، والسهر وما إلى ذلك إلى النوم متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا. عند بداية الدراسة، يمكن للوالدين وضع جدول منتظم للمذاكرة والراحة والترفيه مع أطفالهما، والإشراف على تنفيذه مسبقًا. يمكن لهذه العملية التدريجية أن تقلل على نحو فعال عدم التركيز والنعاس والتراخي عند الأطفال في بداية الدراسة.

خلال العطلة الصيفية، يتجاوز كثير من الأطفال النظام الغذائي المكون من ثلاث وجبات، فيتناولون المشروبات والوجبات الخفيفة طوال الوقت. قبل بدء الدراسة، يُنصح الآباء بتعديل النظام الغذائي لأطفالهم وتنفيذ وقت الوجبات الثلاث بصرامة، بحيث يكون النظام الغذائي خفيفًا في الغالب، وتقليل تناول الأطعمة المقلية، وتوفير النظام الغذائي الغني بالفيتامينات على نحو كامل، وتقليل تناول الدهون.

ساعد طفلك في وضع خطة للأنشطة التعليمية قبل بدء الدراسة

في الفصل الدراسي الجديد، ينصح لين يونغ تشيانغ الآباء بمساعدة أطفالهم في العثور على نقاط القوة والضعف لديهم، وتوضيح خصائص التعلم الخاصة بهم، وتصميم ملابسهم، وصياغة خطة تعليمية معقولة. وفي الخطة الدراسية، يجب أن تكون الأهداف المحددة قصيرة المدى، وأن تكون معتدلة الصعوبة، لتحقيق أفضل نتائج عن طريق العمل الجاد. بعد الانتهاء من الخطة، يجب على الآباء الالتزام الصارم بوعودهم، وتقديم المكافآت في الوقت المناسب، وإجراء التعديلات الموجزة.

في الوقت نفسه، بعد قضاء عطلة كاملة، تتراجع اللياقة البدنية للطفل على نحو كبير، ويكون من الصعب تحمل مهام التعلم الثقيلة في الفصل الدراسي الجديد. لذا يوصى باختيار بعض الرياضات التي يحبها الطفل؛ كي يحافظ على القوة البدنية الكافية، ويرحب بالفصل الدراسي الجديد بأفضل حالة نفسية.

أخيرًا، يوصي لين يونغ تشيانغ الآباء بشدة بضرورة التواصل مع الأطفال كأصدقاء أكثر من كونهم آباء. في بداية الدراسة، يمكنك أن تسأل طفلك عن أحواله في المدرسة، وتشجِّعه على التحدث أكثر عن المشكلات التي يواجهها، ثم اقتراح عليه حلول وليس انتقادات وتعليمات.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.