متلازمة العش الفارغ.. ما هي وكيف تتعامل معها؟

ما متلازمة العش الفارغ التي تصيب الآباء والأمهات في مرحلة معينة من الحياة؟ وكيف يمكن التعامل معها؟ وهل للأبناء دور في مساعدة أبنائهم لتخطي هذه المرحلة؟

أسئلة نقدم إجابات وافية لها ونصائح مفيدة عنها في هذا المقال بطريقة مبسطة في السطور التالية.

قد يهمك أيضًا 8 طرق لتجنب العزلة والشعور بالوحدة

ما متلازمة العش الفارغ؟

يستخدم هذا المصطلح للإشارة إلى المشاعر المختلطة التي يشعر بها الآباء والأمهات نتيجة ترك أبنائهم المنزل، سواء للزواج أو للعمل في أمكنة بعيدة أو حتى للدراسة والتغيب عن المنزل أوقاتًا طويلة أو الاستقلال.

فتسيطر عليهم مشاعر مثل الإحساس بالخسارة والحزن والوحدة، وهي ظاهرة شائعة قد يكون لها بعض الآثار على المستوى النفسي والجسدي إذا لم يتعامل معها الإنسان تعاملًا سليمًا.

قد يهمك أيضًا الوحدة طريق للإكتئاب

 كيف تتعامل مع متلازمة العش الفارغ؟

يجب أن تفهم أن تطور الحياة ومسارها لا بد من أن يدفع أبناءك إلى الاستقلال وممارسة الأعمال والأنشطة، والحصول على حياة خاصة، وهو أمر يجب أن يسعدك ويشعرك بأنك قد أديت رسالتك في تربية وتعليم أبنائك.

أما عن التغيرات التي تطرأ نتيجة ذلك، فيمكنك التعامل معها بشيء من الحكمة دون الانسياق للمشاعر السلبية، إذ يمكنك اتخاذ إجراءات عدة، مثل:

التركيز على الاحتياجات

إن تربية الأبناء والاهتمام بهم -في غالب الأحوال- يجعلك تتخلى عن كثير من احتياجاتك مقابل التركيز على حاجات أبنائك؛ لذا فإن هذا الوقت يعد فرصة كبيرة لتلبية رغباتك واهتماماتك واكتشاف الأشياء التي تحتاج إليها وتحبها، مثل زيارة بعض الأمكنة وممارسة بعض الأنشطة وتجربة إقامة مشروعات أو عمل تغييرات في المنزل ونمط الحياة؛ لذا يجب أن تركز على احتياجاتك التي أهملتها من أجل الاهتمام بأبنائك في السابق.

إحياء العلاقات

لديك الوقت والمجهود والقدرة على إحياء علاقاتك، سواء مع شريك حياتك بقضاء الوقت والرومانسية والاستمتاع بالسفر والتسوق وزيارة الأمكنة وممارسة الأنشطة، أو حتى إحياء علاقات الصداقة المهملة نتيجة الانشغال في تربية الأبناء، ويمكنك التخطيط لمشاركة الآخرين في أنشطة أو مشروعات أو خطط تراها تصب في مصلحتك، كالخروج في المناسبات والتجمعات والأعمال التطوعية وهكذا.

قد يهمك أيضًا ما هي الوحدة؟

ممارسة الهوايات

غالبًا ما يكون الآباء لديهم هوايات ومهارات وأمور ممتعة تُهمل نتيجة الانشغال في عملية التربية والعمل والتخطيط والانغماس في حياة أبنائهم، وهو ما يمكن استعادته مرة أخرى حتى ولو لم تكن تمتلك هوايات قديمة.

إذ تستطيع بسهولة ممارسة هوايات جديدة مثل الرياضة التي تحبها أو تعلم مهارة تحتاج إلى حضور كورسات أو الانتقال من مكان إلى مكان، فأنت الآن تمتلك ميزة كبيرة وهي الوقت والحرية؛ لذا يجب أن تبدأ في استغلال هذه الميزة.

جلسات التأمل والراحة النفسية

الجميع يحتاج إلى جلسات التأمل وأوقات الهدوء والسكينة ومشاهدة المناظر الطبيعية والأمكنة المفتوحة، مثل: الحدائق، وشواطئ البحار، والمتنزهات، والمرتفعات، من أجل استعادة الطاقة النفسية والشعور بالراحة.

وهي بالطبع أمور لا تكون متاحة بسهولة في وجود الأبناء ومسؤولياتهم المتعددة من مواعيد وارتباطات وطلبات؛ لذا يمكن التخطيط للحصول على جلسات الاسترخاء والراحة النفسية وضعها في جدول أعمالك، وهو ما يؤثر بدوره على حالتك الجسدية على المدى الطويل.

قد يهمك أيضًا رحلة الكاتبات في مواجهة الوحدة والفقد

تواصل مع أبنائك

ليس معنى أن الأبناء قد انتقلوا للدراسة أو العمل أو الاستقلال بحياتهم الخاصة أنك لن تتواصل معهم كما كنت من قبل، وإنما يأخذ التواصل نمطًا جديدًا، وقد يتحدد ببعض المواعيد والشروط، وهو أمر طبيعي، فيصبح لكل منهم ظروفه الخاصة وارتباطاته.

لكن الاتصال بالأبناء والتواصل معهم سيظل متاحًا دائمًا، لا سيما مع توافر وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت، فيمكنك أن تراهم كل يوم وتتحدث معهم كما شئت.

وتعد اللقاءات العائلية كل مدة أمرًا ممتعًا؛ لذا كن حريصًا على الاستمتاع بالتواصل والاتصال بأبنائك، وهو أمر يمكنك أن تكتشف روعته، إذ يمكنك الاستمتاع بهم دون أي مسؤولية كبيرة أو انشغال غير محدود كما كانوا في السابق.

ويمكنك الحصول أيضًا على رعايتهم والاستمتاع باهتمامهم واتصالهم من حين لآخر.

قد يهمك أيضًا سمات الشخصية الانطوائية وكيف تجد السعادة

دور الأبناء في التعامل مع متلازمة العش الفارغ

يجب أن يفهم الأبناء أن غيابهم سيؤثر كثيرًا في آبائهم، وأن لهم دورًا كبيرًا في التعامل مع هذه الظاهرة التي قد تتسبب في توابع جسدية ونفسية وربما في صدام ومشكلات عائلية بين الأب والأم بعد رحيل الأبناء.

لذا يجب أن يكون لهم دور في مساندة آبائهم ويقوم كل منهم بمسؤوليته كما كان الآباء يقومون بكل المسؤولية من قبل بإجراء بإجراء الإجراءات، مثل:

· التواصل المستمر مع الآباء بكل الوسائل المتاحة، خاصة في الأوقات الأولى التي يصاب فيها الآباء بمشاعر سلبية قد تدفعهم إلىالاكتئاب والقلق وربما نوبات الفزع.

 ·يجب أن تكون زيارات الأبناء متكررة وعلى مدد قصيرة في المدة الأولى، كما يجب تحديد أوقات أسبوعية أو في الأقل نصف شهرية والالتزام بها لتجمع الأسرة وتبادل الحديث الحميمي، ودون الانشغال بالمكالمات والتلفاز ووسائل التواصل حتى يشعر الآباء بالاهتمام الحقيقي.

 ·إذا كان متاحًا أن يكون السكن الجديد بالقرب من سكن الآباء، فهذا الأمر سيكون له تأثير كبير في إحساس الآباء بالأمان النفسي والقدرة على التواصل مع أبنائهم ورؤيتهم في أي وقت.

 ·الحضور حال احتياج أحد الأبوين إلى رعاية صحية أو إلى مساعدة من أي نوع، يشعر الآباء بالفرحة والسكينة.

 وعلى الرغم من أن متلازمة العش الفارغ تعد من الظواهر الشائعة والمتوقع حدوثها دائمًا، فإن التعامل معها بطريقة سلبية قد يؤدي إلى كثير من الآثار النفسية والبدنية.

 وفي الأخير نتمنى أن نكون قد أوضحنا الصورة كاملة في مقالنا عن متلازمة العش الفارغ.

 ويسعدنا أن تشاركنا رأيك في التعليقات ومقترحاتك عن مقالات أخرى ترغب في قراءتها على جوك.