يحدث الإجهاد المزمن عندما يعاني الجسم من ضغوطٍ ذات تواتر أو شدّة بحيث لا يتمتع الجهاز العصبي اللاإراديّ بفرصة كافية لتفعيل استجابة الاسترخاء بشكل منتظم، هذا يعني أنّ الجسم يظلّ في حالة دائمة من الاستثارة الفسيولوجية، يؤثّر هذا فعليًا على كلّ جهاز في الجسم، إمّا بشكلٍ مباشر أو غير مباشر، تمّ بناء الناس للتعامل مع الإجهاد الحاد الذي هو قصير العمر، ولكن ليس الإجهاد المزمن والذي يكون ثابتًا على مدى فترة طويلة من الزمن من أجل البدء في إدارة الإجهاد المزمن، من المهمّ أن نفهم ماهيّته وما الذي قد يسببه؟ وكيف يؤثر على الجسم بأكمله؟
يؤثّر الإجهاد المزمن على العقل والجسم، وينتج عنه أعراض جسدية ونفسية يمكن أن تؤثّر سلبًا على قدرة الشخص على العمل بشكل طبيعي في حياته اليومية، وتختلف هذه الأعراض في شدّتها من شخص لآخر.
تتضمّن بعض العلامات الأكثر شيوعًا للتوتر المزمن ما يأتي:
- أوجاع، وآلام، وانخفاض الطاقة.
- صعوبة النوم.
- تفكير مشوش.
- الإعياء، والشعور بفقدان السيطرة، والشعور بالعجز.
- كثرة الأمراض والالتهابات، وشكاوى الجهاز الهضمي.
- الصداع، والتهيج.
- الشد العضلي، والعصبية، والقلق، وصعوبة في التركيز.
- معدة مضطربة.
التعرف على الإجهاد المزمن ليس من السهل دائمًا، التعرف عليه نظرًا لأنه منتشر وطويل الأمد، غالبًا ما يعتاد الناس عليه لدرجة أنه يبدأ الشعورُ طبيعيّاً، بعض العلامات التي يجب البحث عنها عند التعرف على الإجهاد المزمن:
- هل أنت غالبًا متقلب المزاج أو منزعج؟ هل تشعر أنك قلق دائمًا بشأن شيء ما؟ هل يبدو أنه ليس لديك وقت للاعتناء بنفسك أو القيام بالأشياء التي تستمتع بها؟ هل يبدو أن أصغر المضايقات توترك أكثر من اللازم؟ هل تصاب بنزلات البرد دائمًا أو تصاب بعدوى؟ هل كنت تعتمد على آليات التأقلم غير الصحية مثل الكحول للتحكم في توترك؟
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.