نبذة عن بعض فوائد ممارسة رياضة السباحة تحسين المرونة، لجميع الأعمار ولكلا الجنسين. كفاءة القلب والجهاز التنفسي، بناء الكتلة العضلية، التأهيل والعلاج الطبيعي، التخلص من الوزن الزائد، هرمون الاندورفين.
تحسين المرونة
تحسن السباحة من مرونة مفاصل الجسم عن طريق إطالة العضلات والحفاظ على الأربطة والمفاصل.
ويتحقق تخفيف الضغط على الأربطة والمفاصل من خلال ممارسة السباحة بسبب الطفو بالمقارنة بممارسة أي نشاط أرضي آخر.
ممارسة رياضة السباحة تناسب كلا الجنسين وجميع الأعمار.
تحسن ممارسة السباحة من كفاءة عمل القلب والجهاز التنفسي من خلال تحسين الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين.
تحسين حجم الدفع القلبي كمية الدم التي تُضَخ مع كل نبضة مما يشير إلى قوة القلب، فممارسة السباحة مثالية لتنمية قوة وتحمل الجسم.
تساعد وتسهم السباحة في بناء الكتلة العضلية من خلال تحدى عضلات الجسم لمقاومة الماء.
تساهم وتُستخدم السباحة إحدى الطرق الأساسية لإعادة التأهيل والعلاج الطبيعي بعد الإصابات في الرياضات الأرضية المتعددة.
كذلك تعدُّ وسيلة مهمة للحفاظ على مستوى اللياقة البدنية خلال المدة ما بعد الإصابة والعلاج وإعادة التأهيل.
حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن الجسم المثالي، والمساهمة في خسارة الوزن الزائد من خلال السباحة المستمرة.
اقرأ أيضاً مباراة الأهلي وريال مدريد.. موعد مع التاريخ
الحالة المزاجية.. الثقة بالنفس
فممارسة رياضة السباحة تساهم في تعزيز إفراز (هرمون الإندورفين)، والإندورفين بالإنجليزية Endorphin.
وممارسة الرياضة ويخصنا رياضة السباحة هنا تساعد على إفراز هذا الهرمون والتقليل من الشعور بالاكتئاب.
ومما سبق نجد أن لممارسة رياضة السباحة دورًا مهمًّا في تقليل التوتر، استرخاء الجسم، النوم العميق الجيد، تناسق وتوازن الجسم.
لذا احرص على تعلم رياضة السباحة والحفاظ على ممارستها يوميًّا دون انقطاع.
ويمكن تعلم السباحة خلال أي مرحلة سنية بشرط أن تتناسب التكليفات الحركية وتطبيقها الممارسة مع مستوى النضج وخصائص تلك المرحلة.
اقرأ أيضاً أسس نجاح مدرب السباحة ج9
ممارسة السباحة لها وجهان
ممارسة موجهة التعليم وتتم من خلال موجِّهٍ لها المعلم وتكون نتائجها واضحة ومتوقعة ويمكن قياسها وتقويمها.
ممارسة غير موجهة: يعتمد فيها الفرد على ذاته فقط من خلال إما التقليد والمحاكاة أو الاكتشاف بالمحاولة والخطأ أو بالتعامل مع أمر واقع مفروض.... إلخ.
دون وجود موجه معلم، وقد تؤدي إلى مخاطر شديدة فيما يخص الوسط المائي أو تؤدي إلى أداء وسلوك غير منضبط.
علها تكون نافعة بإذن ﷲ سبحانه وتعالى.
اقرأ أيضاً أسس نجاح مدرب السباحة ج8
الدكتور الفاضل حمدى فايد
شكراً لثنائكم الطيب لنا على مقالنا الاخير ونسأل الله لكم دوام التوفيق فمقالكم عن فوائد السباحه واهميتها والعائد الإيجابي منها على جسد الإنسان أكثر من رائع هذا بالطبع الى جانب اثرها الجميل على الحاله النفسيه للفرد....حفظكم الله والى مزيد من علمكم النافع
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.