ما الفرق بين خساره الوزن وخساره الدهون؟

يحلم البعض بفقد دهون الجسم والوصول إلى وزن مثالي، ويتبع لذلك أساليب غذائية، وهذه الأساليب منها يُفقد الدهون، ومنها يُفقد الوزن، وفي هذا المقال نستعرض الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون.

اقرأ أيضاً نصائح سريعة وسهلة لفقدان الوزن.. احصل على جسم أحلامك

الفرق بين خسارة الدهون وخسارة الوزن 

خسارة الدهون: هي نقص كمية من الدهون المخزنة الموجودة داخل الجسم.

خسارة الوزن: هي نقص الوزن الذي خسرته من الكيلو جرامات على الميزان.

خسارة الدهون عملية تخسر فيها الدهون المخزنة في الجسم فقط، أما خسارة الوزن فهي خسارة أي مكون من مكونات الجسم سواء كان العضلات أم الدهون أم الماء.

اقرأ أيضاً عمليات شفط الدهون وتأثيرها على حياة الإنسان

كيف تتحق خسارة الوزن وخسارة الدهون

تتحقق خساره الدهون باتباع برنامج تغذية مناسب وباستخدام نظام غذائي يحتوى جميع العناصر الغذائية، التي يحتاج إليها الجسم بسعرات أقل من التي يحتاج إليها الجسم مع تمارين صحيحة لتقوية عضلات الجسم مع عمل عجز في السعرات الحرارية لفقد الدهون، أما عملية خسارة الوزن تتحقق بعمل الريجيم القاسي الذي يتناول فيه طعام قليل أقل من اللازم دون تناول للعناصر الغذائية، ما يؤدي إلى هبوط كبير في الوزن الذي يكون بداية في العضلات، ومن أسباب خسارة الوزن استخدام أدوية إنقاص الوزن ما يؤدي إلى فقد ماء الجسم دون الاقتراب من الدهون، وأيضًا استخدام التمارين غير المناسبة.

خسارة الدهون تحتاج إلى وقت طويل فيخسر الجسم كيلوغرام من دهون الجسم بعد عمل التمارين، واتباع نظام غذائي يُفقد الكيلو بعد عمل عجز يبلغ نحو 7500 سعر حراري يؤدي إلى فقد الكيلو، وهذا يأخذ وقتًا في حين خسارة الوزن باستخدام أدوية مع نظام غذائي يجعل الجسم يفقد أكثر من 5 كيلوجرامات في الأسبوع، ثم يزيد الوزن بعد خسارة الدهون بمعدل أقل، في حين يزيد الوزن بعد خسارة الوزن زيادة سريعة بمجرد إيقاف استخدام أدوية التخسيس، فيعود الجسم إلى وزنه الأصلي، وذلك لأنه يفقد الماء، فيعود الماء إلى أصله.

نتائج خسارة الدهون زيادة القوة وارتفاع معدل النشاط واللياقة، وارتفاع مستوى الأداء والتقليل من الإصابة بالأمراض العصرية.

نتائج خسارة الوزن انخفاض معدل النشاط واللياقة، ما يؤدي إلى قلة القوة، وضعف مستوى الأداء وضعف الجهاز المناعي.

في النهاية خسارة الدهون تعد أسلوب حياة بعد اتباع نظام حياة صحي، في حين خسارة الوزن عملية وقت، بمجرد ما تتوقف عنها يعود الجسم إلى ما قبل فقد الوزن مرة ثانية.