القراءة من النشاطات الثقافية والترفيهية المهمة التي تؤثر بدرجة كبيرة في الصحة العامة والعقلية والنفسية للأفراد. القراءة أداة قوية لتوسيع المعرفة وتعزيز التفكير النقدي وتحفيز الخيال، إلى جانب ذلك، للقراءة كثير من الفوائد الصحية التي تشمل جوانب متعددة من الحياة.
اقرأ أيضا نصائح مهمة لتصبح قارئاً أفضل
ما فوائد القراءة؟
تسهم القراءة في تحسين الصحة العامة، فعندما نقرأ نحن نمارس نشاطًا ذهنيًّا يحفز تنشيط الدماغ ويساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز وتنمية مهارات التفكير وحرق الدهون والكوليسترول الضار، فلأنها نشاط ذهني عالٍ تساعد على حرق سعرات حرارية عالية ما يؤدي إلى الرشاقة.
تعمل القراءة أيضًا على توسيع المدارك وزيادة الثقافة العامة والثقافة العلمية وفهم العالم من حولنا، ما يساعد على تعزيز الوعي الاجتماعي والثقافي والعلمي والسياسي.
إحدى الفوائد الرئيسية للقراءة هي منح القارئ نومًا عميقًا وهادئًا، فالقراءة تُنظم عملية النوم وهي عملية تشتمل على عدد من العمليات الحيوية والبيولوجية المهمة جدًّا لصحة الإنسان العامة، فخلال النوم تُفرز عدة هرمونات مهمة جدًّا لصحة الإنسان، كما تُنظَّم معرفة الإنسان التي اكتسبها خلال نهاره.
اقرأ أيضا كيف يكتب من لا يقرأ؟
أنماط القراءة المختلفة
وللقراءة أنماط وطرق مختلفة، فيمكنك القراءة خلال المواصلات لاستغلال الوقت، أو القراءة قبل النوم لأنها تساعد على الاسترخاء وتعزز جودة النوم. عندما نقرأ قبل النوم، نضع أنفسنا في حالة هدوء وسكينة، ما يساعد على تهدئة العقل والاسترخاء من ضغوط اليوم. تخلق الروايات والكتب العلمية والهندسية والكتب الهادئة بيئة مريحة للنوم، وتساعد على تهدئة الأفكار وتخفيف التوتر العقلي والجسدي.
علاوة على ذلك، يعزز القراءة قبل النوم نمط النوم الصحي. عندما نحافظ على عادة القراءة قبل النوم، يتعود الجسم والعقل هذه الإشارة التلقائية للانتقال إلى حالة الاستعداد للنوم. يساعد تحديد وقت مخصص للقراءة قبل النوم على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين النوم المريح والمستدام.
ولأن القراءة تعزز النوم الكافي والصحي الذي يؤدي إلى الإبداع والكمال، فمن ثم تؤثر القراءة بدرجة كبيرة في الصحة العقلية. كما تعد القراءة وسيلة مهمة للترفيه والاسترخاء، فيمكن للكاتب أن ينقلنا إلى عوالم خيالية ويساعدنا على التحرر من ضغوط الحياة اليومية.
إن الاستمتاع بالروايات والشعر والقصص القصيرة والكتب العلمية والهندسية يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج وتحسين الحالة العامة للعقل.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل القراءة على توسيع مداركنا وإثراء قدراتنا في مختلف المجالات. يمكن للقراءة أن تساعدنا على تطوير مهاراتنا اللغوية والتعبيرية والعلمية والهندسية وتطوير مهارة إيجاد الحلول لأكثر المشكلات تعقيدًا.
كما أنها تساعدنا على التفكير النقدي وتعزيز الخيال ومن ثم اكتساب مهارة التخطيط، وتساعدنا على زيادة مفرداتنا وزيادة فهمنا للعالم في أغلب المجالات من حولنا، وذلك إذا ما كانت قراءتنا متعددة ومتشعبة.
ولأن القراءة تعزز النوم الكافي والصحي الذي يؤدي إلى الإبداع والكمال وتؤثر بالإيجاب في جودة الصحة العامة والصحة العقلية، فمن ثم تؤثر القراءة بدرجة كبيرة أيضًا في الصحة النفسية.
اقرأ أيضا في القراءة حياة
تأثير القراءة في الصحة النفسية
فالقراءة تقلل التوتر والضغوط النفسية، يواجه كثير من الأشخاص ضغوطًا نفسية وتوترًا في حياتهم اليومية، يعمل الانغماس في قصة جيدة أو في كتاب مفيد علميًّا أو هندسيًّا أو تاريخيًّا على تحويل انتباهنا وتركيزنا عن هذه الضغوط وتخفيف التوتر. فإن الاستمتاع بالقراءة يسهم في تحقيق الهدوء النفسي وتخفيف القلق والاكتئاب، ما يؤثر إيجابيًّا في الصحة العقلية كما ذكرنا، ومن ثم في الصحة النفسية عمومًَا.
للقراءة أهمية كبيرة في تعزيز الصحة النفسية والعاطفية للأفراد. تساعدنا القصص والروايات على التعاطف وتقوية العاطفة والخيال والرومانسية والأحاسيس والمشاعر المفيدة جدًّا في إعادة تفريغها وتنميتها بين الحين والآخر.
تعزز القراءة مهارات التركيز والانتباه، فعالمنا المعاصر مملوء بالتشتت والانشغال الذهني. تنمي القراءة مهارات التركيز والانتباه، فيجب أن نركز على النص ونتابع تفاصيل القصة. هذا التمرين الذهني يساعد على تحسين مرونة العقل ومهارات التركيز، ما يؤثر إيجابيًّا في جودة النوم والصحة العقلية والصحة العامة والنفسية.
فهذه الأمور الأربعة النوم والصحة العامة والعقلية والنفسية تؤثر جميعها في بعضها بعضًا. إذا اختل النوم فإن ذلك يؤثر في العقل، وإذا اضطربت الحالة النفسية فإنها تؤثر في المزاج وفي العقل وفي النوم وهكذا.
لذا، يجب أن نولي القراءة اهتمامًا كبيرًا في حياتنا اليومية، سواء قبل النوم أو في أوقات أخرى من اليوم. إنها عادة صحية وممتعة تحمل عددًا من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين جودة النوم وتعزيز الصحة النفسية.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.