جوَّك | ما أهمية التفاؤل في الحياة وكيف تصبح متفائلاً؟

في ظل ظروف الحياة الصعبة والمتسارعة، وفي عصر صارت فيه الحسابات المادية تحكم كل شيء، أصبح الإنسان أقرب للتشاؤم منه إلى التفاؤل، والنظر بإيجابية إلى الأمور، فيتوقع دائمًا الأمور السيئة، ولا يرى في الواقع سواها، وهو ما أصبح له تأثير كبير في الحالة النفسية لمعظم الناس، وأصبح له أيضًا تأثير في الحالة الصحية، التي تراجعت كثيرًا لهذا الأمر.

وقد تسمع في السنوات الأخيرة عن أمراض متعددة، تعود أسبابها إلى أمور نفسية، وليس لأسباب بدنية أو صحية، وغالبًا ما يكون سببها الرئيس هو نظرة الإنسان إلى الأشياء على نحو سوداوي متشائم، ما ينعكس على سلوكياته، وبذلك على علاقته بالآخرين، وعلاقته بنفسه.

ولهذا، فإننا نقدم لك هذا المقال الذي هو دعوة للتفاؤل والتغيير والخروج من دائرة التشاؤم والنظرة السوداء إلى دائرة الإيجابيات والتوقعات والطاقة، التي تدفعنا لتحقيق أحلامنا وأهدافنا بصدر يملؤه التحدي والأمل وحب الحياة، وليس اليأس والانكسار والتشاؤم.

ما معنى التفاؤل؟

التفاؤل هو عملية عقلية تتعلق بزاوية رؤيتك للأمور، فتنظر إلى الجانب الإيجابي، وليس إلى الجانب السلبي، وهو سلوك لا يتعلق بموقف محدد، وإنما هو طريقة تعامل مع الحياة.

وقد تصبح فلسفة خاصة بك، فتتعامل مع كل الأمور صغيرها وكبيرها، بالفلسفة نفسها، فترى الجوانب المشرقة حتى في أحلك الظروف، وتمتلك الأمل للتحسن والتغير والوصول إلى الأهداف رغم الصعاب والعقبات، ما ينعكس على ثباتك الانفعالي، وقدرتك على تخطي الصعاب

ويؤثر في الأداء الذهني والعقلي، فيوفر لعقلك البيئة الهادئة للتفكير والتخطيط والتعامل مع الأمور مهما كانت صعبة، بعكس التشاؤم الذي يجعلك تفكر بطريقة سلبية حتى وسط النجاحات، وتحقيق الأهداف، فإن الشخص المتشائم يرى دائمًا جوانب سلبية، ويتوقع ما هو أسوأ، ما يجعله دائمًا في حالة قلق وتوتر وعدم إحساس بما يمتلك من نعم ومكاسب.

وهو ما يؤثر بالتأكيد في حالته الذهنية والعقلية، وكذلك حالته الصحية ويؤثر بالطبع في علاقاته بالآخرين، وخصوصًا العلاقات القائمة على المشاعر والأحاسيس، ويمنع التشاؤم هذه العلاقات من الوصول إلى درجات كبيرة من الارتباط والقوة، نظرًا لحالة القلق والتشاؤم، التي يعانيها هذا الشخص.

ولكننا أيضًا نوضح في تعريف التفاؤل أن التفاؤل ليس تجاهلًا للواقع أو عدم الواقعية، والاتجاه إلى الخيال، لكن الشخص المتفائل يرى الواقع جيدًا، ويعترف بالمخاطر، لكنه يركز تمامًا على الحلول والفرص والإيجابيات الموجودة، ليتمكن من تحسين الواقع والتعلم من أخطائه، على نحو أكثر ثقة وأملًا وإيمانًا بنفسه.

كيف نقيس التفاؤل؟

نحن نعيش في الحياة بين الناس، منهم من هو متفائل ومن هو متشائم، ولا نسعى لقياس التفاؤل والتشاؤم عند الناس.

ورغم ذلك فإن التفاؤل يمكن قياسه على نحو علمي عن طريق اختبار يسمى اختبار التوجه للحياة أو أسلوب الإحالة، وهو ما يحتاج إلى طبيب نفسي لقياس التفاؤل ومعرفة الكيفية، التي يرى بها الأشخاص الأمور سواء أكانت سلبية أم إيجابية.

ويمكن قياس التفاؤل عن طريق مناقشة الأشخاص في كيفية رؤيتهم وتفسيرهم للأمور، فنرى ببساطة هل ينظر الناس إلى الجوانب الإيجابية في أسباب حدوث الأشياء ونتائجها؟ وما المتوقع في الأوقات القادمة، أم ينظرون بطريقة سلبية ومتشائمة؟

وهذا ما يمكن أن نصل إليه بالحوار العادي بيننا وبين الأشخاص لقياس مستوى التفاؤل، فمثلًا حين تسأل عدة أشخاص عن سبب نجاحهم في الامتحان، فسيقول لك الشخص المتفائل: إنه قد درس جيّدًا واستعد جيّدًا للامتحان، ولذلك فقد نجح هذه المرة، وسينجح في المرات القادمة.

أما الشخص المتشائم فسيقول: إنه كان محظوظًا في النجاح هذه المرة، وقد لا ينجح في المرات القادمة.

ما دور التفاؤل في الحياة؟

يحظى الأشخاص المتفائلون بالقدرة على السيطرة على حياتهم، دون قلق أو اكتئاب حين ينظرون إلى الأمور نظرة إيجابية، حتى في أثناء المشكلات والمصاعب والضغوط، فلا يلومون أنفسهم ولا يضغطون عليها، وهو ما يمنحهم الفرصة للعمل بكل طاقتهم دون السقوط في أزمات نفسية، تحد من حركتهم وقدرتهم على العمل والتصرف.

يحسن التفاؤل أيضًا الحالة البدنية العامة للجسم، ويجعل صاحبه مهيئًا للنشاط البدني وممارسة الرياضة والاعتناء بنفسه والحصول على أوقات للترفيه والاستمتاع، فيرى نفسه يستحق معاملة جيدة، وأن القادم سيكون أفضل حتى وإن كانت الأمور ليست على ما يرام تمامًا، فإن نظرة التفاؤل والأمل تمنحه القدرة على الحياة على نحو أفضل.

للتفاؤل فوائد كبيرة على العقل ووظائفه المعرفية والإدراكية، ووظائف الذاكرة، وهو ما يصب في كفاءة الشخص المتفائل ومزاجه وثقته واحترامه لذاته.

وهو ما يعزز أيضًا الجانب الإبداعي لدى الشخص المتفائل؛ لأن عقله يعمل في وسط طبيعي بعيد عن الضغوط النفسية، التي يصنعها التشاؤم، ما يجعل الإنسان قادرا على حل المشكلات، وتعلم المهارات الجديدة والابتكار والإبداع.

ويمكن للتفاؤل أن يعزز جهاز المناعة، ويخفض ضغط الدم بالإضافة إلى فوائد متعددة على المستوى الجسدي، فيحمي من أمراض مزمنة كثيرة، تحتاج إلى بيئة سلبية من التشاؤم والضغوط للتمكن من الإنسان.

ويُحسِّن التفاؤل صحة القلب والأوعية الدموية، وهي الأمور التي تتأثر كثيرًا بالحالة النفسية للإنسان، لا سيما بعد سن الأربعين.

أما التأثير الأكبر الذي يصنعه التفاؤل في حياة الإنسان، فهو علاقاته الاجتماعية، التي تصبح أكثر ودية وحميمية وانفتاحًا مع الآخرين، وهو ما يجعله إنسانًا محبوبًا واجتماعيًا وأكثر جاذبية، نظرًا لأن الآخرين يرون فيه المثل، ويفضلون التحدث إليه واستلهام تجربته والاستفادة من طاقته الإيجابية، ونظرته للأمور.

وهو ما يجعل الإنسان المتفائل المحبوب على قدر كبير من الثقة في نفسه والإحساس بأهميته لدى الآخرين، وهو ثمرة الحياة الاجتماعية، وقمة السعادة والإحساس بالذات.

إن الأشخاص المتفائلين هم أكثر الأشخاص قدرة على التغيير، ومواجهة المخاطر، والسعي لتحقيق الأهداف نظرًا للمرونة الشديدة، التي يتمتعون بها، وكذلك قدرتهم على رؤية النجاح مهما كان بعيدًا أو صعبًا.

وهو ما يجعلهم أقدر على التغلب على العقبات والمصاعب من الشخص المتشائم، الذي يرى أن العقبات كوارث، ويرى الأهداف أحلامًا بعيدة، فكيف يمكن أن يحقق أهدافه ويواجه ظروفه وهو مهزوم أمام نفسه؟

اقرأ أيضًا كيف يكون التفاؤل في الحياة؟

كيف تصبح شخصًا متفائلًا؟

تشبه عملية تغيير الشخص لطبيعته والتحول إلى شخص متفائل عملية تغيير أي سلوك آخر، مثل سلوك التدخين، الذي يعاني صاحبها في البداية ثم يتخلى عن التدخين تدريجيًا لينسى تمامًا أنه كان، وكذلك الشخص المتشائم حين يتخلى عن تشاؤمه فإنه يحتج إلى بعض الوقت للتعود حتى ينسى تمامًا نظرته للأمور، ويتحول إلى شخص متفائل.

أما إذا كنت شخصًا طبيعيًا بين التشاؤم والتفاؤل، وترغب في أن تصبح شخصًا متفائلًا فعليك أن تعرف أن عملية التغيير تعني تغييرًا في الأفكار والسلوكيات والعادات وليست في الأفكار فقط، فعليك أن تتجه إلى التفاؤل كفكرة وكسلوك وعادات تمارسها دائمًا، لتصبح شخصًا متفائلًا، وهذه بعض النصائح لتحقيق هدفك على نحو أسهل وأسرع.

· عليك أن تكتب قائمة بالأشياء الجميلة الموجودة في حياتك مهما كانت صغيرة، مثل حصولك على وجبات شهية، أو تمتعك بجو مشمس أو معتدل في يوم ما، أو لقائك بشخص تحبه أو حصولك على قسط من الراحة، أو إنهائك لمجموعة من الأعمال والارتباطات في مدة قياسية.

كل هذه الأشياء البسيطة يجب كتابتها في قائمة تسمى قائمة الأشياء الجميلة، التي تحدث يوميًا.

ويكون جزء في القائمة للأشياء الجميلة الأكثر تعقيدًا، مثل الأصدقاء الرائعين والوظيفة ذات الدخل الثابت والصحة والعقل، والأمور الكبيرة التي تتمتع بها، فهذه القائمة تساعدك على الإحساس بالأشياء الإيجابية الموجودة في حياتك، التي تحصل عليها يوميًا، وهو ما يحسن من نظرتك إلى نفسك وإلى الحياة عامة.

· يجب عليك أن تغير طريقة تفسيرك للأمور، فالأشخاص المتفائلون يميلون إلى تفسير الأحداث والأمور الإيجابية، التي تقع لهم، على أنها نتيجة لأفعالهم في الأوقات السابقة، وبعدها أشياء دائمة ستحدث وتتكرر طالما يقومون بما عليهم، يفسرون الأمور السلبية على أنها أحداث عارضة وغير دائمة، ولن تتكرر في المستقبل وهو ما يدعم النظرة الإيجابية على حساب النظرة السلبية.

فمثلًا حينما تحصل على مكافأة في العمل، فإنك تنظر لذلك على أنه نتيجة لمجهودك واجتهادك في الأوقات السابقة، وكذلك فإنك ستحصل على مكافآت أخرى نتيجة اجتهادك في العمل، وهو ما يجعلك شاكرًا وحامدًا ومستعدًا لبذل مجهود أكبر لنيل مكافآت أكثر في المستقبل.

· عليك تحديد الأهداف ومتابعتها باستمرار، فالأشخاص المتفائلون يضعون أهدافًا واقعيًة يمكن تحقيقها حتى وإن كانت صعبة قليلًا، إلا أنهم يسعون إلى تحقيقها بطاقة كبيرة ويحتفلون بإنجازاتهم الصغيرة والكبيرة، وذلك من أجل تحفيز أنفسهم على المضي قدمًا لتحقيق الأصعب والأصعب.

وهو ما يجعل الشخص المتفائل أكثر تقدمًا ومرونة من الأشخاص المتشائمين الذين ينظرون إلى الأهداف بعدها أحلامًا بعيدة المدى، ولا ينظرون إلى المكاسب الصغيرة بعدها فرصة لمتابعة الطريق إلى المكاسب الكبيرة، لكن يعدونها إخفاقًا كبيرًا؛ لأنهم يقارنونها بالأهداف والمكاسب الكبيرة، وهو ما يجعل النظرة السلبية عبئًا عليهم على المستوى النفسي والفعلي.

· لا تتردد في طلب الدعم الاجتماعي ممن حولك حين تحتاجه، في أي أمر من الأمور، فالشخص المتفائل مترابط مع مجتمعه أهله وأصدقائه، يقدم لهم الدعم ويطلب منهم الدعم حين يحتاج إليهم.

وهو ما يجعله في أمان اجتماعي ونفسي كبير، فيشعر أنه جزء من جماعة، وأن الدعم موجود في الوقت، الذي يحتاج إليه، إنه أيضًا عنصر داعم للآخرين.

وهذا من السلوكيات، التي تعزز قوة الفرد وقوة الجماعة، وتعزز طريقة نظرتك للأمور، فتتوقع دائمًا أن تجد حلًّا للمشكلات وأن تجد طريقًا لتحقيق الأهداف، بوجود من يدعمونك بكل طاقاتهم، وتدعمهم أنت أيضًا بكل طاقتك.

اقرأ أيضًا أهمية نشر ثقافة التفاؤل

كيف أنشر التفاؤل؟

بالطبع، نشر التفاؤل عادة رائعة تحسن من مزاجك ومزاج الآخرين، وتصنع مناخًا صحيًا للأشخاص من حولك، ما يعود بالفائدة على حالتهم النفسية والبدنية والعقلية، وهذه بعض النصائح البسيطة لنشر التفاؤل:

· الابتسامة هي أسهل وأنجح السبل لنشر التفاؤل في من حولك، فرغم بساطتها فإن لها تأثيرًا كبيرًا، وتجعل الآخرين يشعرون بالراحة والاسترخاء ورفع الضغط في التعاملات بينك وبين الأشخاص الآخرين، ما يسهل من إجراء المحادثات وحل المشكلات بطريقة سلسة.

· المجاملات الصادقة والكلمات الطيبة اللطيفة أيضًا من وسائل نشر التفاؤل، التي تمنح الآخرين ثقة في أنفسهم، وتجعلهم يشعرون بالارتياح والاسترخاء والتقدير، وهو ما ينعكس على المناخ العام بالإيجابية الشديدة والإحساس بالتفاؤل حتى في وسط الظروف الصعبة وضغوطات الحياة المستمرة.

· مشاركة القصص الإيجابية تعد أيضًا من وسائل نشر التفاؤل، فيجب عليك أن تتحدث عن النجاحات والإنجازات، وتجاوز العقبات والتجارب التي استطاعت أن تتحدى الظروف، والأشخاص الذين استطاعوا النجاح وتحقيق أهدافهم كل هذه القصص تنشر التفاؤل في من حولك وتشعرهم بإمكانية تحقيق أهدافهم واستلهام النجاح من هذه الحكايات الحقيقية، بدلًا من الحديث عن الأخبار السيئة والنهايات الصعبة والتجارب الفاشلة.

· كن داعمًا لمن حولك باستمرار فهو أمر مهم جدًا وباعث للتفاؤل، فتقديم النصائح الإيجابية وطرح الحلول وتقديم يد العون تساعد الشخص، الذي أمامك على تجاوز الظروف الصعبة، وتنشر التفاؤل بين المحيطين لإحساسهم أنه يوجد من يقدم الدعم والعون، وهو ما يشعرهم بالأمان النفسي، وبذلك ينعكس على سلوكهم بالإيجابية الشديدة والتفاؤل تجاه المستقبل.

· ساعد غيرك على التعلم واكتساب المهارات الجديدة، حتى ولو كانت مهارات بسيطة فإن اكتساب المهارات يعزز من الثقة بالنفس والقدرة على تحقيق الأهداف والصمود أمام المشكلات والعقبات، وهو أمر باعث على التفاؤل.

· فيمكنك أن تتبادل الخبرات والمهارات، التي تملكها والإرشادات، التي تعرفها من قبل مع من حولك، ودفعهم إلى التعلم واكتساب المهارات بغرض الفائدة العامة، وغرض نشر التفاؤل.

عبارات عن التفاؤل

أستطيع أن أواجه التحديات وأنا أتخطى العقبات، فلدي المهارات والموارد اللازمة للوصول إلى الأهداف رغم كل الظروف.
بما أن لدي هدفًا محددًا وخطة لتحقيق هذا الهدف، ورؤية واضحة، فسأعمل للوصول إلى هدفي مهما كانت العقبات في الطريق؛ لأنني مؤهل للتعامل معها.
هذا الأمر المؤقت أستطيع أن أتعامل معه بوعي وتفكير، وقد أحتاج إلى بعض الوقت، إلا أنني سوف أصل إلى الحلول المناسبة، فأنا أمتلك القدرات العقلية والذهنية والإبداعية للتعامل مع مثل هذه الأمور، كما حدث من قبل.
هذه الأمور المجهولة أستطيع التعامل معها، فأنا لدي الفضول والرغبة في التعلم، ومهما كانت النتائج فهي في مصلحتي الشخصية، فتكسبني الخبرات الجديدة، ولن أيأس أبدًا ما دمت حيًّا وأتنفس.
أنا مصدر دعم ومساعدة للآخرين، ولن أتوقف عن تقديم هذا الدعم في الحالات والظروف كلها، فقد امتلكت القدرة على مساعدة الآخرين، ولن أتخلى عن هذه القدرة أبدًا.
أقدر للآخرين مساعدتهم لي، وتقديم النصيحة من خلال وعيهم وتجربتهم في الحياة، وأشكرهم دائمًا على اهتمامهم بي، وبما أنني أتعامل بانفتاح وثقة في نفسي، فأنا أتقبل دائمًا النقد والنصيحة والإشادة بنفس الروح الممتلئة بالثقة والتفاؤل.
كل صباح تتجدد لدي الرغبة في التعلم والاكتشاف والنمو والتعرف إلى أشياء جديدة، ومهما كانت المخاوف المحيطة، فأنا لدي القدرة والشجاعة الكافية للتغلب على هذه المخاوف، وأعتقد دائمًا أن هذه المخاوف ستنتهي مع الوقت، وسيصبح الغد أفضل من اليوم.
مهما كانت الخسائر والجروح، التي لحقت بي، فإنني قادر على التعافي، فهذه الخسائر مسألة وقتية وستنتهي، وهذه الجروح ستلتئم وتشفى، وسأبقى صامدًا قويًّا، وقادرًا على الانتقال إلى مرحلة جديدة أفضل وأكثر انفتاحًا ونجاحًا وتحققًا.
أنا أنظر لنفسي وأعدها مثالًا وقدوة للآخرين، وأسعى دائمًا لتحقيق أفضل ما يمكن، والوصول إلى أعلى إنتاجية؛ لأن هذا هو الأمر الطبيعي، ولا أنظر إلى العثرات الصغيرة، فهي جزء من رحلة النجاح.
أنا لا أخشى المنافسة، وأستطيع الفوز، فلدي المهارات والحوافز والقدرة على التفوق والتحدي، فأحترم المنافسة، وأعدها مناخًا رائعًا لإخراج أفضل ما في الأشخاص، وليست المنافسة عداوة ومناطحة، وليس الخاسر في المنافسة سوى شخص لديه فرصة للفوز في منافسة أخرى بشرف واحترام.
أسعى دائمًا للحصول على أوقات من الراحة والترفيه، رغم ازدحام الوقت بالمهمات والأهداف، فإنني أحب أن أشبع الجوانب الأخرى في نفسي بالرياضة والترفيه والتنزه والتأمل، فأنا إنسان ولست آلة للعمل فقط.

كلمات الصباح والتفاؤل

أما عن الكلمات التي تبعث التفاؤل في نفوس الناس، التي يمكنك نشرها عبر حسابك على مواقع التواصل الاجتماعي، وتبادلها مع المحيطين حولك، فيمكنك أن تستخدم هذه العبارات:

كل صباح ينتشر عطر التفاؤل بين الناس، فيوجد من يتمسك به، ويوجد من لا يراه، عوّد نفسك على استنشاق هذا العطر كل صباح.
تفاءلوا بالخير تجدوه أمامكم، وانظروا إلى الأمور بتفاؤل، تأتي الأمور إليكم سهلة وبسيطة.
التفاؤل هو شعور داخلي يحطم في عينك العقبات كلها، أمام ما تحلم به وتتمناه، فاملأ قلبك بالتفاؤل وانطلق للأمام.
من يملك الأمل والتفاؤل يستقبل كل الأقدار بالرضا والنفس المستقرة الهادئة.
ما أجمل الصباح حين نعطره بنظرة تفاؤل وأمل، فيحلو اليوم بكل ما فيه، فدعونا نعطر الصباح بالأمل كل يوم.
أحتاج منك أن تبتسم في وجهي لتمنحني القدرة على مواجهة العالم، فدون ابتسامتك لن أكون متفائلًا، ودون التفاؤل لن أستطيع تغيير العالم.
افتح نافذة الأمل كل صباح، واستقبل يومك بابتسامة وتفاؤل، القادم دائمًا أفضل.
انظر دائمًا إلى شجرة الحياة على أنها ستثمر في وقت من الأوقات، وستستمتع بثمارها، حتى ولو بعد حين.
دع عنك السلبية والتشاؤم، واستقبل الأيام بالرضا والنظرة الإيجابية، وانتظر النتائج الرائعة.
إياك واليأس والخمول، الذي يغلق عليك بابك ويجعلك سجينًا في أفكارك السلبية، ولا يجعلك ترى الفرص الكبيرة حولك.
كل خطوة إما نجاح وإما عثرة، فإن كانت نجاحًا فاستمتع بها، وإن كانت عثرة فاستفد منها في الخطوة التالية.
لا تكثر من لوم نفسك على أي خطأ تقع فيه، فإنك لن تتعلم أبدًا إلا من خلال أخطائك، وبهذه الطريقة فإن كل خطأ أخطأته، هو فرصة جديدة للنجاح في المستقبل.
الأيام دائمًا نوعان؛ يوم للنجاح ويوم للخسارة، فيوم النجاح يتوج كل التعب والمصاعب، التي مررت بها، ويوم الخسارة هو إعداد جيد ليوم النجاح القادم لا محالة.
أجمل الهدايا التي يمكن أن تقدمها لأي شخص مع كل صباح جديد، هي أن تبتسم في وجهه، وتقول له: صباحك جميل.
قد تكون كلمة مشجعة تقولها لشخص محبط أغلى بكثير من مئات النصائح، التي تنطوي على النقد الشديد، فأعطه التفاؤل والأمل قبل كل شيء.

وبعد أن تجولنا سويًّا في جنة التفاؤل، وحاولنا أن نبرز أهمية هذه الجنة، وكيف يمكن أن ندخلها جميعًا بطريقة أو بأخرى.

فإننا نتمنى أن تكون هذه الجولة باعثًا لك على التحول إلى إنسان متفائل، تحاول نشر التفاؤل في من حولك، ومعرفة أن النظر إلى الأمور بإيجابية ورضا يجعلك قادرًا على التعامل مع الحياة بفعالية أكبر وسعادة أكثر يومًا بعد يوم.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.