يحتاج الجسد للطاقة والغذاء اللازم ليؤدي جميع مهامه ووظائفه المطلوبة، ويجب إجراء فحوص طبية وتحاليل لتحديد المشكلة الصحية عند حدوثها بطريقة سليمة، وعدم أخذ جرعات من الفيتامينات والمكملات من دون وصفة طبيب، لأنها قد تؤدي إلى أضرار صحية.
اقرأ أيضًا فيتامينات لتنمية العقل
أفضل وقت لتناول الفيتامينات والمكلملات الغذائية
أولًا: فيتامين B12، يؤدي نقصه إلى احمرار اللسان والشعور بوخز وتنميل واضطراب البصر والاكتئاب، وإذا كان النقص حادًّا فإنه يؤدي إلى أمراض القلب والأعصاب، وأفضل وقت لتناول المكمل الغذائي في الصباح الباكر مع شرب كأس من الماء لتعزيز الامتصاص، وإذا تعارض مع دواء يجب أخذه بالصباح أيضًا يفضل أخذه على معدة فارغة بعد ساعة من تناول الطعام، وعادة ما يصيب النباتيين.
ثانيًا: فيتامين D، يؤدي نقصه إلى حدوث اضطرابات مزاجية كثيرة ومتنوعة وألم في العظام، وأفضل الوسائل للحصول عليه من أشعة الشمس وتناول المكملات بعد وجبة الغداء، التي يفضل أن تحتوي على كمية جيدة من الدهون.
ثالثًا: فيتامين A، يؤدي نقصه إلى مشكلات بالبصر خصوصًا في الليل، إضافة إلى هشاشة العظام وصعوبة البلع، ولا يوجد وقت محدد لتناوله، لذا يمكن تناوله في الصباح أو المساء.
اقرأ أيضًا تعرف الآن على الفيتامينات المهمة لصحة الجسم والبشرة
تابع أفضل وقت لتناول الفيتامينات والمكلملات الغذائية
رابعًا: مكملات الحديد.. يؤدي نقصها الشديد إلى فقر الدم، إضافة إلى حدوث تعب للجهاز العضلي وجهاز المناعة والقلب، مع إرهاق الجسد وتعبه وتسارع ضربات القلب وضيق التنفس.
وينصح بأخذ مكملات الحديد مع فيتامين سي أو مع شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال الطبيعي بعد تناول وجبة الغداء بساعة، وتجنب تناول أو أخذ مشتقات الحليب والكالسيوم معه.
خامسًا: فيتامين C، يؤدي إلى بطء في التئام الجروح وفقر الدم، إضافة إلى نزيف اللثة والإصابة بعدد من الكدمات، ويفضل تناوله على معدة فارغة إما قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل بساعتين، ويمكن تناول الفلفل الحار الأحمر في حال عدم التحسس أو الانزعاج منه، إضافة إلى شرب عصير الليمون والبرتقال.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.