إذا كنتِ تعتقدين أن ممارسة الرياضة تُعد حكرًا على الرجال فقط، فأنتِ مخطئة، فممارسة الرياضة للنساء ليست رفاهية، بل هي ضرورة. لذلك، إذا كنتِ تريدين ممارسة الرياضة ولكنكِ حائرة بشأن اختيار نوع الرياضة المناسبة لكِ، فسنقدم لكِ في هذا المقال ما يفيدكِ بشأن أفضل الرياضات النسائية التي يمكنكِ الاختيار من بينها.
أهمية الرياضة للنساء
كما ذكرنا سابقًا، فإن ممارستكِ للرياضة ضرورة وليست رفاهية، فالرياضة لها فوائد عدة، بدءًا من فوائدها الجسدية والصحية، التي تتمثل في تعزيز اللياقة البدنية والمرونة، وتقوية العضلات، وتنشيط الدورة الدموية، وتقوية عضلة القلب، والوقاية من العديد من الأمراض كالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب، وصولًا إلى الفوائد النفسية مثل تخفيف مستويات القلق والتوتر، وغيرها من الفوائد التي لا حصر لها.
جميعنا نعلم أنه في الماضي لم تَلقَ الرياضات النسائية اهتمامًا كبيرًا مقارنةً بما هي عليه الآن، فكما ذكر الكاتب "رون إف. سميث" في كتابه "أخلاقيات الصحافة"، أن ما بين ربع إلى ثلث المحررين الرياضيين يعتقدون أن النساء بطبيعة الحال لسن مهتمات بالرياضة، وقد استخدم بعضنا هذا مبررًا لعدم توظيف كاتبات رياضيات أو عدم تغطية أخبار الرياضة النسائية.
أما الآن، فأصبحنا نجد الكثير من النساء يشاركن في الفعاليات الرياضية، مثل الألعاب الأولمبية والمسابقات الرياضية المتنوعة، بل ويتفوقن فيها، ويقدمن لنا عددًا من النماذج المشرفة، مثل "فريدة عثمان" التي حققت الكثير من الأرقام القياسية في السباحة، و"نور الشربيني" التي تُعد من أفضل لاعبات العالم في الإسكواش.
لذلك، إذا ما زلتِ تعتقدين أن ممارسة الرياضة تقتصر على الرجال فقط، فعليكِ تصحيح هذا المفهوم الخاطئ. ففي وقتنا الحالي، تتاح لكِ فرصٌ أكبر لممارسة الرياضة بمختلف أنواعها، ثم إن أهمية الرياضات النسائية تزداد أكثر فأكثر بمرور الوقت.
ما أفضل الرياضات المناسبة للنساء؟
يوجد كثير من أنواع الرياضات التي يمكنكِ الاختيار من بينها، ولنسهِّل عليكِ الاختيار، إليكِ بعض الأمثلة على أفضل الرياضات المناسبة للنساء:
الجمباز
تُعد رياضة الجمباز من أفضل الرياضات المناسبة للنساء بمختلف أعمارهن، فهي رياضة تجمع بين القوة والمرونة والتوازن والسرعة، ولها فوائد عدة، مثل تعزيز التركيز، وتقوية عضلات الجسم، وزيادة المرونة، ثم إن للجمباز أنواعًا عدة، منها: الجمباز الإيقاعي، الجمباز الفني، جمباز الأيروبكس، الجمباز الأرضي، الجمباز البهلواني، وجمباز النط.
السباحة
تكمن أهمية السباحة في أنها تساهم في تقوية جميع عضلات الجسم والمفاصل، ثم إنها من أكثر الرياضات التي تقوي عضلات الرئة والجهاز التنفسي، إضافة إلى كونها مفيدة، فهي رياضة ممتعة أيضًا وتساعد على الاسترخاء، وهي مناسبة للنساء من الأعمار جميعها.
الباليه
الباليه هو نوع من أنواع الرقص، ويُعرف بأنه من أكثر الرياضات المناسبة للنساء، فنجد كثيرًا من الفتيات يتعلمن الباليه منذ الصغر، وذلك لأنه يتطلب كثيرًا من الوقت الذي قد يصل إلى سنواتٍ لإتقانه.
وعلى الرغم من ذلك؛ فإن رياضة الباليه ممتعة وتستحق المجهود، فهي ليست ممتعة فقط، بل لها فوائد عدة أيضًا، مثل تحسين القدرة على التوازن والتركيز والدقة، إلى جانب فوائدها البدنية في تقوية الجسم.
رياضات الفنون القتالية
تتنوع رياضات الفنون القتالية، فنجد لها أنواعًا عدة تتمثل في رياضات مثل: الكاراتيه، والجودو، والتايكوندو، والملاكمة، وغيرها كثير. وأصبحنا نجد هذه الأيام كثيرًا من النساء والفتيات يُفضلن تعلم رياضات الدفاع عن النفس، ليس حبًّا فيها فقط، بل لأنها تعزز الثقة بالنفس، وتُعد وسيلة فعالة للدفاع عن النفس في حالة التعرض للخطر.
الرياضات الجماعية
تشمل الرياضات الجماعية بمختلف أنواعها: كرة القدم، وكرة السلة، وكرة اليد، والكرة الطائرة، وغيرها كثير، فالرياضات الجماعية مفيدة جدًّا، ثم إنها تعزز روح التعاون والعمل الجماعي.
الرياضات النسائية المنزلية
لا تقتصر ممارسة الرياضة على أماكن معينة مثل الملاعب والنوادي الرياضية، بل يمكن ممارستها في أي وقتٍ وأي مكان، فإذا كنتِ لا تملكين الوقت للذهاب إلى الأمكنة المخصصة للرياضة، يمكنكِ ممارسة الرياضة في المنزل بكل سهولة. إليكِ بعض الأمثلة على الرياضات التي يمكنكِ ممارستها في المنزل:
- المشي
- الجري
- اليوغا
- الرقص
- التمارين الرياضية، مثل تمارين القوة وتمارين المقاومة
توجد كثير من التطبيقات التي يمكنكِ الاستعانة بها لتُسهِّل عليكِ ممارسة الرياضة في المنزل. فمع تطور التكنولوجيا، أصبحت ممارسة الرياضة في المنزل أسهل مما كانت عليه من قبل، إذ أصبحت هذه التطبيقات تحاكي المدربين المتخصصين، ثم إن ممارسة الرياضة من المنزل توفر كثيرًا من الوقت والمال، لذلك تفضلها كثير من النساء.
ختامًا، لا يمكننا إنكار أنه على الرغم من قلة الدعم الذي تتلقاه الرياضات النسائية؛ فإنها فرضت نفسها بقوة في المجتمع، فأصبحنا نجد الآن النساء يشاركن في جميع الرياضات بمختلف أنواعها، بل ويتفوقن فيها ويتميزن بها، ما ينعكس على المجتمع بإيجابية؛ لذلك عزيزتي القارئة، لا يهم نوع الرياضة التي تُفضلين ممارستها، ما دامت مفيدة لكِ ولصحتكِ.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.