ما أبرز علامات التقدم في السن وكيف يمكن التخلص منها منزلياً؟

الشيخوخة هي مجموعة من التغيُّرات التي تصيب جسم الإنسان عند التقدم في العمر، وتظهر بصورة واضحة على الجلد.

علامات التقدم بالعمر على الجلد

الجلد هو أول ما تظهر عليه تلك العلامات مثل: التجاعيد والبقع والشحوب وغيرها.. حيث تقل طبقة الجلد الخارجية (البشرة)، ويتناقص عدد الخلايا المحتوية على الصباغ بينما يزداد حجم الخلايا الصباغية المتبقية.

تقل قوة الجلد ومرونته، وتصبح الأوعية الدموية في الأدمة أكثر هشاشة، ممَّا يؤدِّي إلى حدوث كدمات ونزيف تحت الجلد (senile purpura).

تنخفض كمية الزيوت المفرزة من الغدد الدهنية، وهذا يؤدي لفقدان الجلد رطوبته، وبالتالي حدوث الجفاف والحكة، وللحد من ظهور علامات التقدم بالعمر والتخفيف منها إليكم النصائح.

1. اتبع نظاماً غذائياً صحياً

إن الطريقة الأكثر أماناً وصحةً لمحاربة علامات التقدم بالسن هي تناول الخضار والفواكه.
منها:

• الأفوكادو

فهو غني بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات، التي تعزز نعومة البشرة ونضارتها، كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تحارب الشيخوخة مثل الفيتامينات (K وC وE وA) والبوتاسيوم والكاروتين.

يمكنك وضع القليل من الأفوكادو في السلطة أو العصير أو تناوله بالملعقة، ويمكنك أيضاً هرسه وتطبيقه كقناع.

• البروكلي

هو مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة ويحتوي على:
الفيتامينات K وC اللازم لاصطناع الكولاجين، بالإضافة لمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والكالسيوم.
يمكنك أكل البروكلي نيئًا أو مطهواً.

• البابايا

البابايا غنية بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، التي تساعد على التغلب على علامات التقدم بالسن والتخلص من خلايا الجلد الميتة، وتشمل هذه:

1. فيتامينات(B,A,C,K,E).
2. الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
3. مضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى احتوائها على إنزيم papain، الذي يعد كأحد أفضل العوامل الطبيعية المضادة للالتهابات، حيث يوجد في العديد من منتجات التقشير.
يمكنك تناول البابايا مع القليل من عصير الليمون أو تطبيقها كقناع قبل النوم.

• الفلفل الأحمر

غني بفيتامين C المفيد لإنتاج الكولاجين ونسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تدعى (كاروتينات).
وهي أصبغة نباتية لها خصائص مضادة للالتهاب، وقد تساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.

• الجرجير

يُعدُّ هذا النبات الأخضر المغذي مصدرًا رائعًا لما يأتي:

الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والفوسفور، وفيتامينات: (A وC وK وB-1 وB-2).

يعمل الجرجير كمطهر داخلي للجلد، ويزيد من التروية الدموية، وتوصيل المعادن لجميع خلايا الجسم، مما يؤدي إلى تعزيز أكسجة الجلد.

فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة التي تخلصنا من الجذور الحرة الضارة، مما يساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

يمكنك تناول سلطة الجرجير للحصول على بشرة متوهجة ومتألقة.

• المكسرات

تُعدُّ العديد من المكسرات (خاصة اللوز ) مصدرًا رائعًا لفيتامين E، الذي قد يساعد في إصلاح أنسجة الجلد، والحفاظ على رطوبته، وحمايته من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

أما الجوز يحتوي على الأوميغا 3 المضادة للالتهابات، التي تساعد على منح البشرة إشراقة جميلة من خلال الحفاظ على الطبقة الدهنية أو طبقة الزيت الطبيعية.

يمكنك إضافة المكسرات للسلطات، أو تناول القليل منها كوجبة خفيفة.

2. استعمل المطريات

عبارة عن مركبات تعمل على تنعيم البشرة الجافة، يتم وضعها على البشرة بعد الغسل أو الاستحمام؛ لأن هذا هو الوقت الذي تتطلب فيه البشرة المزيد من الرطوبة منها:

• زبدة الكاكاو.
• وزبدة الشيا.
• زيت الأرغان.
• زيت الأفوكادو.
• زيت اللوز.
• زيت الخروع وغيرها الكثير.

اقرأ أيضاً أحدث طرق آمنة ومضمونة للعناية بالبشرة

3. استعمل المواد الحاجزية

وهي مواد تعمل على تشكيل طبقة حاجزية أو عازلة على الجلد لمنع فقدان الماء عبر البشرة، وبالتالي الحفاظ على رطوبة الجلد منها:

• بعض الزيوت مثل: زيت الجوجوبا، وزيت جوز الهند، وزيت الزيتون.
• بعض الشموع مثل: شمع كانديلا، وشمع العسل.

4. ضع المرطبات

وهي مواد تعمل عن طريق سحب واستخلاص الماء من الطبقات الداخلية للجلد باتجاه الطبقة الخارجية.
يجب وضع المرطب بعد الاستحمام مباشرة وعندما تكون البشرة لا تزال رطبة، حيث تدهن كمية قليلة من المرطب على راحة اليد، وتدلك قبل وضعها على الوجهين منها:

• حمض الهيالورونيك.
• العسل.
• الجلسرين.
• السوربيتول.

5. لا تنسَ مضادات الأكسدة

حيث تغذي مضادات الأكسدة البشرة، وتحميها من أضرار الجذور الحرة عن طريق استبدال مكونات الجلد التي تدمرها الجذور الحرة ومنها:

• فيتامين C
• القهوة.
• الشاي الأخضر.
• فيتامين E
• فيتامين A

أخيراً بعض النصائح للتخلص من علامات التقدم بالسن

إن تغيير بسيط في نمط الحياة قد يحدث فرقاً، فكيف لو كان هذا التغيير كبيراً.

يمكنكم التخفيف من علامات التقدم بالعمر وتأخير ظهورها باتباع نظام صحي غني بالخضار والفواكه التي ذكرناها سابقاً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، كما يجب إيقاف التدخين والتقليل من شرب الكحول.

بالإضافة إلى حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وذلك بإضافة الواقي الشمسي قبل الخروج وتنظيف البشرة باستمرار وترطيبها.