عندما يتعلق الأمر بصحتنا، غالبًا ما نعتقد أننا بحاجة إلى ممارسة روتين ما باستمرار من أجل الحفاظ على حياتنا. ولكن ماذا لو أخبرتك أن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لصحتك هو إعطاء جسمك استراحة من وقت لآخر؟ هذا صحيح، أنا أتحدث عن الصيام.
يُمارس الصيام منذ قرون في كثير من الثقافات والأديان المختلفة لأسباب متنوعة، ولكن في السنوات الأخيرة، بدأ العلم الكشف عن بعض الفوائد الصحية المذهلة لهذه الممارسة القديمة.
لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز صحتك ورفاهيتك، فقد ترغب في التفكير في تجربة الصيام. في هذا المقال، سنلقي نظرة على عدد من الفوائد المذهلة للصيام.
اقرأ أيضا حكمة الصيام في أديان وعقائد العالم
ما هى الفوائد المذهلة الصيام؟
1. تحسين وظائف المخ
ثبت أن الصيام له فوائد عدة لكل من الجسم والعقل، واحدة من أهم الفوائد هي تحسين وظائف المخ، لقد ثبت أن الصيام يحسن الوظيفة الإدراكية، ويزيد من تكوين الخلايا العصبية (نمو خلايا عصبية جديدة)، ويحمي الدماغ من التلف. وثبت أن الصيام يحسن الوظيفة الإدراكية بعدة طرق،
وجدت إحدى الدراسات أن الصيام زاد من دقة استدعاء الذاكرة، ووجدت دراسة أخرى أن الصيام يزيد من وقت رد الفعل ويحسن مرونة المهام. كما ثبت أن الصيام يحسن الوضوح الذهني والتركيز.
يزيد الصيام من تكوين الخلايا العصبية أي نمو خلايا عصبية جديدة، وهذه عملية مهمة للدماغ، لأنها تساعد على إصلاح الخلايا وتجديدها. كما أن الصيام يحسن بقاء الخلايا الجديدة، ويعزز نمو الخلايا العصبية الجديدة. الصيام يحمي الدماغ أيضًا من التلف.
ثبت أن الصيام يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويحمي الدماغ من الأضرار الناجمة عن مرض الزهايمر. كما ثبت أن الصيام يقلل من أعراض مرض باركنسون.
2. تقليل الالتهاب
عندما نصوم تكون أجسامنا قادرة على تقليل الالتهاب، هذا لأنه عندما نصوم تكون أجسامنا قادرة على الاستفادة بصورة أفضل من خلايا الدم البيضاء التي تساعد على تقليل الالتهاب.
خلايا الدم البيضاء هي نوع من خلايا الدم المسؤولة عن إنتاج الأجسام المضادة، وهي بروتينات تساعد على تدمير البكتيريا والفيروسات الغازية. يساعد الصيام أيضًا على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء الجديدة، هذا يعني أنه عندما نصوم نكون قادرين على تقليل كمية الالتهاب في أجسامنا.
توجد كثير من الفوائد للحد من الالتهابات في أجسامنا، فالالتهاب هو استجابة للعدوى أو الإصابة، وهي عملية طبيعية تساعد أجسامنا على الشفاء. ومع ذلك، عندما يصبح الالتهاب مزمنًا، يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والربو.
لذلك من خلال تقليل الالتهاب، يمكننا تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تقليل الالتهاب أيضًا على تحسين صحتنا العقلية، وذلك لأن الالتهاب مرتبط بالاكتئاب والقلق. عندما نقلل الالتهاب، يمكننا تقليل خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية هذه. لذلك، الصيام طريقة ممتازة لتقليل الالتهاب في أجسامنا وتحسين صحتنا العامة.
اقرأ أيضا تعرف الآن على الصيام المتقطع وفوائده المذهلة
تابع فوائد أخرى للصيام
3. زيادة فقدان الوزن
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للصيام هي فقدان الوزن، فهذه فائدة رئيسية بلا مبالغة. عندما يكون الصيام بطريقة صحيحة، يمكن له أن يُحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعد جسمك على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه. للصيام عدة طرق مختلفة،
ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا وفاعلية هي الصيام المتقطع. يتضمن ذلك الامتناع عن الطعام مدة 14-16 ساعة كل يوم، وتناول الطعام فقط خلال مدة محددة هي 8 ساعات. قد يكون هذا صعبًا في البداية، ولكن بمجرد أن يعتاده جسمك ستبدأ في رؤية الفوائد.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون السمنة المفرطة والذين صاموا مدة 16 ساعة في اليوم فقدوا في المتوسط 2.5 كجم (5.5 رطل) خلال مدة 8 أسابيع. هذا أكثر من ضعف الوزن المفقود لأولئك الذين لم يصموا على الإطلاق.
أظهرت دراسة أخرى أن الصيام المتقطع ساعد المشاركين على فقدان 4-7% من وزن الجسم، و3-8% من دهون البطن، محيط الخصر، والدهون الثلاثية، لكن الأمر لا يتعلق فقط بفقدان الوزن.
كما ثبت أن الصيام يحسن علامات الصحة الأخرى، مثل ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم. لذلك، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة، فقد يكون الصيام هو السبيل إلى ذلك. فقط تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء، واستمع دائمًا إلى جسمك للتأكد من أنك تفعل ذلك بطريقة آمنة وصحية لك.
4. تحسين صحة القلب
القلب هو عضلة تحتاج إلى المحافظة عليها من أجل البقاء قوية لكي تعمل بطريقة صحيح، أصبح الصيام اتجاهًا صحيًّا شائعًا في السنوات الأخيرة، فقد تحول الناس من جميع مناحي الحياة إلى هذه الممارسة القديمة بحثًا عن صحة أفضل.
وعلى الرغم من أن الصيام قد يبدو مهمة شاقة، فإن فوائد هذه الممارسة تستحق الجهد المبذول. من المساعدة على إنقاص الوزن إلى تقليل الالتهاب، توجد كثير من الأسباب والفوائد لتجربة الصيام. لذا، إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك في عام 2023، ففكر في إضافة الصيام إلى روتينك.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.