الكافيين هو مادة منبهة ومنشطة توجد في المشروبات الأساسية التي يتناولها الأشخاص خلال اليوم، كالشاي والقهوة والمياه الغازية والكاكاو والشوكولاتة.
وللكافيين فوائد وأضرار عدة نستعرضها معكم في السطور التالية..
اقرأ أيضاً هل الكافيين مضر بالصحة؟
فوائد الكافيين
1- تعزيز اليقظة والانتباه.
2- تقوية الذاكرة قصيرة المدى.
3- خفض احتمالية الإصابة بالاكتئاب أو الرغبة في الانتحار.
4- تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون.
كما يقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض، كأمراض القلب والسكر والكبد والسكتة الدماغية، وغيرهم.
وعلى الرغم من فوائده، فإن له كثيرًا من الأضرار على جسم الإنسان، خاصة على الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضاً الكافيين.. اكتشافه وفوائده و أضراره منذ البداية حتي الآن
أضرار الكافيين على جسم الإنسان
1- زيادة ضغط الدم.
2- زيادة سرعة نبضات القلب.
3- جلطات القلب.
4- هشاشة العظام.
5- سوء الهضم.
6- التهابات المعدة والأمعاء.
7- الإسهال.
8- الأرق.
وجدير بالذكر أن هذه الأضرار تؤثر في الجسم عند استخدام أكثر من الجرعة الآمنة من الكافيين خلال اليوم مدة من الزمن.
يعد استخدام 400 ملجم من الكافيين آمنًا خلال اليوم، مع الأخذ في الاعتبار أن كمية الكافيين تختلف في المنتجات بحسب الشركة المصنعة.
وعلى الرغم من أن هذه الكمية آمنة على الكبار، فيعد الكافيين غير آمن على الحوامل والمرضعات والأطفال.
اقرأ أيضاً الكافيين.. تعرف على أهم المواد الغذائية لزيادة الأدرينالين في الدم
ما أعراض زيادة الكافيين في الجسم؟
للاستخدام الزائد للكافيين تأثير في جسم الإنسان، وإن كنت تتناول أكثر من 4 أكواب من القهوة في اليوم، فيجب أن تعرف أكثر عن أعراض زيادة الكافيين في الجسم، التي من ضمنها:
- ارتجاف اليدين والقدمين.
- الصداع والدوار.
- تسارع نبضات القلب.
-الأرق.
- العصبية.
- إدرار البول، وقد يصل إلى عدم التحكم فيه.
متى ينتهى مفعول الكافيين في الجسم؟
يبدأ مفعول الكافيين بعد تناول بعض الأطعمة أو المشروبات الغنية به خلال 30 دقيقة تقريبًا، ويصل مفعوله إلى ذروته بعد ساعة من تناوله، ويظل على هذا المستوى إلى 5 أو 6 ساعات تقريبًا، ثم يبدأ الزوال حتى يتخلص منه الجسم تقريبًا بعد 10 ساعات من تناوله.
ولذلك ينصح بعدم تناول الكافيين قبل النوم بأربع ساعات إلى ست ساعات.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.