ماذا لو بقيت مستيقظاً لفترة طويلة؟

يقال إن النوم هو الصديق الذي يأخذك من الحياة ويأخذ تعبك معه، من هذه الكلمات المقتضبة ربما علينا الاهتمام بهذا الجانب المهم في حياتنا، وعليه يحتفل العالم في الثامن عشر من شهر آذار في كل عام باليوم العالمي للنوم، تنظمه الرابطة العالمية للنوم التي أسسها الاتحاد العالمي لطب النوم وفيدرالية النوم الدولية.

اقرأ أيضاً خطوات كي تجعل نومك صحيًا أكثر

اضطرابات النوم

الهدف من ذلك هو لتذكير المفرطين بالسهر وإرهاق أنفسهم بفوائد النوم الجيد والصحي، ولشد انتباههم لمشكلات اضطرابات النوم.

ومن خلال هذه المنصة المميزة يجب علينا جميعاً أن نشارك في هذا اليوم العالمي، وتقديم النصائح التي تفيد الناس للاهتمام بصحتهم والاستمتاع بنوم هانئ بعد أن أصبح بعيد المنال.

وعلى الرغم من أن هذا المقال علمي بحت، إلا أنه من الضروري الخوض في هذا الموضوع، لكن قبل أن أتحدث عن الجانب الإيجابي والمشرق لهذه النعمة، يجب أن أذكر توضيحاً يسيراً عن مشكلات البقاء مستيقظاً لفترة معقولة من الوقت، والتي غالباً ما تكون بسبب حالات الأرق المدمرة لصحتنا، والتي لا تنفع معها حتى أساليب النوم الاصطناعي.

لنبدأ من جسمك، معظم الأمراض الخطيرة والمميتة من بينها السرطان والزهايمر وحتى الجلطة الدماغية التي تصيبنا هي نتيجة حرمان أنفسنا من النوم، وإذا حالفك الحظ ونجوت ولم تصب بهذه الأمراض فحتماً ستتباطأ جميع ردود أفعالك.

اقرأ أيضاً أفضل النصائح والتقنيات للحصول على نوم عميق ومريح

تنظيم نومك

سيبدأ عقلك في نسيان ما كنت تفعله، لأنك ستحرم جسدك من فرصة الصيانة العقلية وتجديد خلاياك العصبية داخل قشرة الدماغ، وسيتراجع التنسيق بين اليد والعين فيما يخص الإدراك وغيرها الكثير، كما سيجعل عقلك جسمك يبدأ في أكل نفسه من الداخل إلى الخارج، حتى عضلاتك التي تتباهى بها أمام النساء ستختفي.

أما الجانب الجيد في هذه الشهوة، فإن النوم يعمل كآلية إصلاح تلقائي للجسم، كما يلعب دورًا مهمًا في الاحتفاظ بالذاكرة وتقوية جهاز المناعة لدينا، فضلاً عن أنه يمنح جسدنا فرصة للقيام بمهامه الضرورية كإفراز الهرمونات وإصلاح الأنسجة، واستبدال الخلايا القديمة بالخلايا الجديدة.

فإذا كنت لا تنام بما يكفي حان الآن التوقف عن هذه العادة السيئة، واجعل عقلك يتواطأ مع الوسادة في تهيئة نوم عميق ومريح، وتأكد أن صحتك ستكون في أفضل حال على المدى الطويل "اعقلوها في رقبتي".

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
ديسمبر 1, 2023, 7:37 م - ايه احمد عبدالله
نوفمبر 29, 2023, 7:41 م - صالح كمال الجيلاني
نوفمبر 28, 2023, 8:26 م - جوَّك صحة
نوفمبر 27, 2023, 9:24 ص - ايه احمد عبدالله
نوفمبر 22, 2023, 9:46 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 18, 2023, 10:00 ص - جوَّك صحة
نوفمبر 12, 2023, 7:11 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 11, 2023, 8:35 ص - رانيا رياض مشوح
نوفمبر 11, 2023, 8:27 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 5, 2023, 12:57 م - سمسم مختار ليشع سعد
نوفمبر 4, 2023, 1:58 م - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 19, 2023, 6:04 ص - محمد هاني جابر
أكتوبر 16, 2023, 11:32 ص - أنور شداد العواضي
سبتمبر 27, 2023, 5:18 ص - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 21, 2023, 5:49 م - جمال كتيل
سبتمبر 18, 2023, 2:00 م - مايا عز العرب عزالدين
سبتمبر 16, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 12, 2023, 5:46 ص - لؤي نور الدين الرباط
سبتمبر 6, 2023, 2:06 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 5, 2023, 11:07 ص - أبرار عليان العوفي
سبتمبر 3, 2023, 11:10 ص - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 2, 2023, 11:31 ص - شادى محمد نجيب
أغسطس 27, 2023, 4:25 م - عمر عبدالله عمر
أغسطس 25, 2023, 12:12 م - عبدالرحمن أحمد عبدربه الصغير
أغسطس 23, 2023, 9:21 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 23, 2023, 8:36 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 23, 2023, 6:58 م - لؤي نور الدين الرباط
أغسطس 16, 2023, 5:47 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 14, 2023, 6:04 م - احمد شمس الدين احمد ابراهيم
أغسطس 13, 2023, 5:48 م - محمد عيد حسن عبد النبي
أغسطس 12, 2023, 4:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 7:32 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 4:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 12:48 م - أحمد توفيق عبدالله الوايلي
أغسطس 9, 2023, 8:50 م - احلام محمد
أغسطس 8, 2023, 1:39 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 8, 2023, 11:05 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 7, 2023, 6:23 م - محمد جابر علي السيد محمود
أغسطس 6, 2023, 8:28 م - رانيا رياض مشوح
أغسطس 5, 2023, 11:10 ص - سارة عبدالله عيسى
أغسطس 3, 2023, 11:28 ص - محمد جابر علي السيد محمود
أغسطس 2, 2023, 9:29 ص - منى مسعد العفيفي
أغسطس 1, 2023, 5:14 م - محمد أمين العجيلي
يوليو 30, 2023, 4:12 م - محمد أمين العجيلي
يوليو 30, 2023, 10:33 ص - اسامه غندور جريس منصور
يوليو 29, 2023, 3:26 م - اسامه غندور جريس منصور
يوليو 27, 2023, 6:31 م - اسامه غندور جريس منصور
يوليو 25, 2023, 8:07 م - اسامه غندور جريس منصور
يوليو 25, 2023, 8:20 ص - اسامه غندور جريس منصور
يوليو 15, 2023, 7:57 ص - عبدالحليم ماهاما دادولا عيدالرحمن
يوليو 12, 2023, 8:24 م - محمد الشاعر
يوليو 12, 2023, 10:02 ص - أحمد سمير البلك
يوليو 5, 2023, 9:49 ص - عبدالحكيم حسن الخطيب
يونيو 24, 2023, 6:12 م - اسامه غندور جريس منصور
يونيو 24, 2023, 1:23 م - جمال أشرف مصطفى
يونيو 1, 2023, 10:48 ص - هند مهير سالم
مايو 30, 2023, 3:59 م - اسامه غندور جريس منصور
مايو 30, 2023, 10:57 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 28, 2023, 12:57 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 27, 2023, 7:26 م - اسامه غندور جريس منصور
مايو 27, 2023, 9:38 ص - مدبولي ماهر مدبولي
مايو 23, 2023, 10:45 ص - الشدادي
مايو 20, 2023, 10:19 ص - صالح كمال الجيلاني
نبذة عن الكاتب