يعد التوتر النفسي الجيد -بالإنجليزية (Eustress)- مصطلحًا صاغه عالم الغدد الصماء «هانز سيلي» في منتصف القرن العشرين، لوصف نوع من الإجهاد الإيجابي أو المفيد.
على عكس الضيق، وهو نوع سلبي من التوتر الضار والساحق، وهو نوع من أنواع التوتر الذي يمكن أن يكون محفزًا ويؤدي إلى نتائج إيجابية.
وغالبًا ما يرتبط بالمواقف أو التحديات التي يُنظر إليها على أنها مثيرة أو محفزة أو ضمن قدرة الفرد على التعامل معها.
قد يعجبك أيضًا كبسولة نفسية للتخلص من التوتر والقلق
أنواع التوتر النفسي الجيد
وتتجلى أنواع وأوجه التوتر النفسي الجيد في:
الإدراك الإيجابي
يدور التوتر النفسي الجيد حول كيفية إدراك الفرد موقفًا معينًا أو ضغوطًا معينة، إذ إن ما يمكن أن يُنظر إليه على أنه ضغوط عاطفية بالنسبة لشخص ما قد يكون بمنزلة محنة لشخص آخر، وذلك اعتمادًا على وجهة نظره الفريدة وآليات التكيف وقدراته.
الدافع والمشاركة
غالبًا ما يكون التوتر النفسي الجيد بمنزلة حافز قوي، يمكن أن يحفز الأفراد على اتخاذ الإجراءات وتحديد الأهداف ومواجهة التحديات بحماس وطاقة، ويمكن أن تكون حالة الإثارة المتزايدة هذه مفيدة في تحقيق المهام والأهداف.
الأداء المعزز
في كثير من الحالات، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تحسين الأداء، على سبيل المثال، غالبًا ما يعاني الرياضيون الإجهاد قبل مباراة كبيرة أو منافسة.
فالترقب والتحدي لهذا الحدث يمكن أن يدفعهم إلى تقديم أفضل ما لديهم، وبالمثل، فإن الأفراد الذين يتسلمون وظائف جديدة أو يشرعون في مشروعات مثيرة قد يجدون أن أداءهم قد تعزز بسبب الإجهاد.
قانون التوازن
بينما يُنظر إلى الإجهاد الإيجابي عمومًا بإيجابية، فمن المهم تحقيق التوازن، وكثير من التوتر -حتى لو نُظر إليه على أنه إيجابي- يمكن أن تكون له آثار ضارة في الصحة البدنية والعقلية، ولذلك، فإن فهم حدود الفرد وإدارة الضغوطات بفاعلية كبيرة أمر ضروري.
قد يعجبك أيضًا التوتر النفسي وأسبابه وطرق التغلب عليه
أمثلة على التوتر النفسي الجيد
يمكن أن يظهر التوتر النفسي الجيد في مواقف حياتية مختلفة، بما في ذلك:
تحمل مسؤوليات جديدة
عندما يتولى الأفراد طوعًا أدوارًا أو مسؤوليات جديدة يعتقدون أنهم قادرون على التعامل معها، يمكن اعتبار الضغط المرتبط بهذه التغييرات بمنزلة إجهاد نفسي.
النمو الشخصي
إن متابعة أنشطة النمو والتطوير الشخصي مثل تعلم لغة جديدة، أو اكتساب مهارة جديدة، أو ممارسة هواية صعبة يمكن أن يولد التوتر.
أحداث الحياة الرئيسة
يمكن أن تكون الأحداث مثل الزواج أو إنجاب طفل أو بدء مرحلة جديدة في الحياة مصدرًا للتوتر، بسبب الإثارة والترقب الإيجابي الذي تجلبه.
ريادة الأعمال
إن البدء بمشروع تجاري جديد أو مشروع ريادي غالبًا ما يكون مصحوبًا بالتوتر لما يقدمه من فرصة للنمو والنجاح.
إن الإجهاد العاطفي هو نوع من التوتر الذي يُنظر إليه بإيجابية؛ لأنه يمكن أن يحفز وينشط ويعزز الأداء عندما يواجه الأفراد تحديات أو مواقف مثيرة، ويسلط الضوء على أهمية الإدراك الفردي لكيفية تأثير التوتر في رفاهية الفرد، ويؤكد إمكانية تسخير التوتر بعدِّه قوة إيجابية في الحياة عند إدارته بطريقة مناسبة.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.