لطالما أثير جدل بشأن الأشخاص الذين يفضلون الليل على النهار، إذ توجد فئة من الأشخاص تفضل الليل على النهار، وتسمى هذه الفئة الأشخاص الليليين.
ولكن في السنوات الأخيرة، بدأ العلماء في فهم سبب اختلاف الناس في ميولهم الليلية النهارية، فقد اكتشفوا وجود جين يسمى CRY1 يؤدي دورًا مهمًّا في تنظيم الساعة البيولوجية للإنسان، وتعد نسبتهم نحو 15% من البشر.
قد يعجبك أيضًا كيف تنام نوماً صحياً لتستيقظ نشيطاً؟
الأشخاص الليليون.. من هم؟
وهذه الفئة من الأشخاص تتميز بمجموعة من الخصائص، منها:
· صعوبة النوم في وقت مبكر، وعادة ما يفضلون النوم في وقت متأخر من الليل.
· الشعور بالنشاط والتركيز في الليل، والتعب والكسل في النهار.
· الشعور بالراحة في البيئات الهادئة والمعتمة والخالية من البشر.
وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الليليين يمتازون بمهارات فكرية وإبداعية عالية، إذ إنهم أكثر قدرة على التفكير النقدي والتحليلي، والإبداع والابتكار.
قد يعجبك أيضًا أفضل النصائح والتقنيات للحصول على نوم عميق ومريح
لماذا يفضل البعض الليل على النهار؟
وتوجد مجموعة من الأسباب قد تؤدي إلى ظهور هذه الصفة الجينية، منها:
الوراثة
إذ ينتقل الجين المسؤول عن هذه الصفة من الوالدين إلى الأبناء.
البيئة
إذ قد تؤدي البيئة المحيطة دورًا في ظهور هذه الصفة، مثل العمل في الليل أو الدراسة في الليل.
وعلى الرغم من أن هذه الصفة قد تتسبب في بعض الصعوبات في الحياة اليومية، مثل صعوبة الالتزام بالمواعيد الرسمية، فإنها قد تكون أيضًا مصدر قوة وإبداع.
إذ يمكن للأشخاص الليليين الاستفادة من هذه الصفة في تحقيق أهدافهم المهنية والشخصية.
قد يعجبك أيضًا اضطرابات النوم.. وكيف نتعامل معها أثناء الاكتئاب؟
نصائح للأشخاص الليليين
إذا كنت من الأشخاص الليليين، فتوجد مجموعة من النصائح التي يمكنك اتباعها للتكيف مع هذه الصفة:
أولًا: تجنب الكافيين والسكر في وقت متأخر من الليل، إذ يؤديان إلى صعوبة النوم.
ثانيًا: مارس التمارين الرياضية في الصباح الباكر، إذ يمكن أن تساعدك على النوم في وقت مبكر في الليل.
ثالثًا: اخلق بيئة هادئة ومعتمة في غرفة نومك، فسيساعدك هذا على النوم جيدًا.
رابعًا: حدد جدولًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ، وحاول الالتزام به قدر الإمكان.
وإذا كنت تعاني صعوبة النوم في الليل، فيمكنك استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.