دمجنا 249 دراسة شملت 60.000 شخص يعانون زيادة الوزن أو السمنة من أجل فهم آثار ذلك. قارنَّا المجموعة التي شاركت في برامج إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي أو التمارين الرياضية أو كليهما مع المجموعة التي لم تتلقَّ أي مساعدة.
اقرأ أيضاً 6 أكلات لزيادة الوزن في أسبوع بطريقة طبيعية
تأثير تغيير الوزن علي الصحة
خضع الناس لفقدان الوزن المتوقع خلال البرامج. على الرغم من وجود كثير من الاختلاف، في المتوسط، كان وزن المشاركين أقل بمقدار 5 كجم مما كانوا عليه في بداية الدورة.
الأشخاص في "المجموعة الضابطة" في معظم دراسات برامج إنقاص الوزن والذين لا يتلقون دعمًا يعانون أيضًا فقدان الوزن. أثبتنا أن فقدان الوزن يحسِّن متغيرات مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وسكر الدم ومرض السكري من النوع 2.
كانت هذه عادةً تخفيضات متواضعة، ولكن عند تطبيقها على المجتمع كله، فإنها ستؤدي إلى انخفاض كبير في المرض.
في وقت لاحق، مع استعادة الوزن مرة أخرى، تلاشت هذه المكاسب. ومع ذلك، كانت بعض الفوائد لا تزال ملحوظة حتى بعد خمس سنوات من ذلك. كان يوجد بعض الأدلة على انخفاض احتمالية الإصابة بمرض السكري أو الإصابة بأمراض القلب.
فإن معظم الدراسات لم تتبع المشاركين لمدة كافية للتأكد. توجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن التخفيضات قصيرة الأجل في عوامل الخطر يمكن أن تؤدي إلى انخفاضات على المدى الطويل في حدوث المرض.
زادت نوعية حياة المشاركين في النظام الغذائي وأنظمة التمارين الرياضية في المتوسط، بالإضافة إلى ذلك، فحص 47 بحثًا كيف أثَّرت هذه البرامج على الصحة العقلية.
اقرأ أيضاً أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون و فقدان الوزن
العوامل المؤثرة على ميل الناس لزيادة الوزن
بصورة عامة، لم يوجد دليل يشير إلى أن هذه المبادرات أدَّت إلى تفاقم القلق أو الاكتئاب أثناء أو بعد الجري. كان يوجد بعض الدلائل على أن البرامج التي تجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
على عكس تلك التي تركِّز فقط على النظام الغذائي، قد تساعد في علاج القلق والاكتئاب. لكي تكون واثقًا من هذه النتائج، يلزم إجراء مزيد من البحث.
لقد بحثنا أيضًا في العوامل التي أثَّرت في ميل الناس إلى زيادة الوزن. تباينت كمية الوزن التي خُفِّضت والسرعة التي استُعيدت بها بصورة كبيرة. كلما استعاد الأفراد الوزن بصورة أسرع بعد المشاركة في برامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية، في المتوسط ، زاد الوزن الذي فقدوه.على الرغم من زيادة الوزن، تستمر الفوائد في التراكم.
اقرأ أيضاً أفضل الطرق لزيادة الوزن إذا كنت تعاني من النحافة
هل زيادة الوزن أصبحت منتشرة في عصرنا هذا؟
على الرغم من أن الأمر ليس كذلك دائمًا، فزيادة الوزن منتشرة جدًّا. على المدى الطويل، يتمكن بعض الأفراد من تجنب غالبية الوزن الذي يفقدونه، ولكن من الصعب تحديد من. لا أحد ينوي إنقاص الوزن بنية استعادته مرة أخرى، لكن بعض الناس يجدون صعوبة في الحفاظ على فقدان الوزن أكثر من غيرهم بسبب الوراثة والبيئة.
ومع ذلك، فإن نتائجنا تعطي بعض الراحة من أن اتباع نظام غذائي وخطة تمارين لفقدان الوزن يمكن أن يظل مفيدًا لصحة الشخص، حتى لو استعاد الوزن مرة أخرى. أكثر فأكثر، تُعدُّ السمنة مرضًا مزمنًا ومنتكسًا قد يتطلب رعاية مستمرة لتقليل المخاطر الصحية.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.