البوتاسيوم هو إلكتروليت أساسي ضروري للحفاظ على الصحة الجيدة والعافية. يُنتج أيونات مشحونة إيجابيًّا عندما يذوب في سوائل الجسم، ما يسمح له بتوصيل الكهرباء ودعم العمليات الفسيولوجية المختلفة.
تعرَّف على أهمية البوتاسيوم كإلكتروليت، وأدواره ووظائفه، والفوائد الصحية العدَّة المرتبطة به، واكتشف أيضًا أسباب وأعراض نقص البوتاسيوم.
اقرأ أيضًا: تعرف إلى فوائد الحديد للمرأة الحامل
أسباب نقص البوتاسيوم
يمكن أن يحدث نقص البوتاسيوم، المعروف أيضًا باسم نقص بوتاسيوم الدم، بسبب عوامل مختلفة تؤثر على مستوياته في الجسم.
إن تحديد هذه الأسباب والتعرف على الأعراض المرتبطة بانخفاض تناول البوتاسيوم أمرٌ ضروريٌّ لضمان توازن الإلكتروليت السليم في أجسامنا.
اقرأ أيضًا: مرض فقر الدم ونقص الحديد.. هل الأنيميا تؤثر في التركيز والقدرات العقلية؟
نقص الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يُعدُّ تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بكميات غير كافية من النظام الغذائي أحد الأسباب الرئيسية لنقص بوتاسيوم الدم.
قد لا يمنح النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات قليلة من المنتجات الطازجة وكميات عالية من المنتجات المصنعة ما يكفي من البوتاسيوم لتحقيق صحة مثالية. للحفاظ على مستويات صحية من البوتاسيوم، من الضروري دمج مجموعة متنوعة من الخضروات في وجباتك اليومية.
مشكلات الجهاز الهضمي
قد يؤدي فقدان البوتاسيوم المفرط عن طريق القيء أو الإسهال أيضًا إلى نقصه.
قد تسبب مشكلات الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء أو مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون مشكلات سوء الامتصاص التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية، ما يؤثر على كميات البوتاسيوم.
إذا كنت تعاني اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية، فاستشر الطبيب حول التغييرات الغذائية المناسبة أو خيارات المكملات الغذائية.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تسبب نقص البوتاسيوم ما يلي:
- التعرق المفرط في أثناء النشاط البدني المكثف.
- استخدام مدرات البول أو الملينات.
- اضطرابات الكلى التي تؤثر في إفراز البوتاسيوم.
- يمكن أن تؤثر بعض الأدوية، مثل حاصرات بيتا والكورتيكوستيرويدات، على توازن الكهارل.
أعراض نقص البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم)
إذا كنت تشك في وجود نقص في البوتاسيوم، فاحترس من هذه العلامات الشائعة:
- التعب: قد تُشير مستويات الطاقة المنخفضة إلى خلل في توازن الإلكتروليتات بسبب عدم تناول كمية كافية من البوتاسيوم.
- ضعف العضلات أو التشنجات: قد تؤدي تركيزات الدم المنخفضة إلى مشكلات عضلية مثل الارتعاش أو الرعشة.
- مشكلات الجهاز الهضمي: الإمساك والانتفاخ من الأعراض الشائعة لانخفاض مستويات البوتاسيوم.
- عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان: يُعدُّ البوتاسيوم ضروريًّا للحفاظ على وظائف القلب الطبيعية؛ ولذلك، يمكن أن يؤدي نقصه إلى عدم انتظام ضربات القلب.
- خدر أو وخز: قد يكون الشعور بالوخز والخدر في الأطراف علامة على نقص بوتاسيوم الدم، لذلك من الضروري طلب المشورة الطبية إذا ظهرت هذه الأعراض.
استشر اختصاصي الرعاية الصحية إذا واجهت أيًّا من هذه الأعراض، إذ يمكنه المساعدة في تحديد السبب والتوصية بخيارات العلاج المناسبة. يمكنك ضمان الصحة والعافية المثالية عن طريق معالجة نقص البوتاسيوم في وقت مبكر.
الخلاصة
يُعدُّ البوتاسيوم ضروريًّا للصحة المثالية ومنع تكلُّس الأوعية الدموية وتسمم الصوديوم.
ادمج الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والخضراوات الورقية الخضراء والفطر والسلمون في نظامك الغذائي؛ لتعزيز وظائف العضلات الصحية وتوازن السوائل ودعم إنتاج الطاقة والتركيز العقلي.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.