وسام يحيي زقوت مايو 20, 2023, 12:35 م

للكالسيوم فوائد عديدة.. تعرف عليها الآن

الكالسيوم هو عنصر أساسي يعمل على دعم وتقوية الهيكل العظمي في جسم الإنسان، كما يلعب دوراً هاماً في الوظائف الحيوية الأخرى. يتواجد الكالسيوم بشكل رئيسي في الأسنان والعظام، ويعمل على تقويتها والمحافظة على صلابتها.

دورالكالسيوم في الوظائف الحيوية

وإلى جانب ذلك، يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في الوظائف الحيوية الأخرى مثل:

- تنظيم نبضات القلب والتحكم في ضغط الدم.

- دعم تخثر الدم وتنظيم العملية الدموية.

- دعم وظائف العضلات والأعصاب وضمان توصيل الإشارات العصبية.

- دعم صحة الجلد والشعر والأظافر.

أهمية الكالسيوم للجسم

يعد الكالسيوم مهم جداً لصحة الجسم، خاصة لدى الأطفال والنساء اللاتي يعانين من فقر الدم أو الذين يعانين من هشاشة العظام. يمكن الحصول على الكالسيوم من الأغذية مثل الحليب والأجبان والسلطات الخضراء والأسماك والمكسرات والتوفو.

وينصح بتناول الكالسيوم بشكل منتظم في النظام الغذائي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والإقلاع عن التدخين لتعزيز الصحة العامة للجسم.إذا كان الجسم يعاني من نقص الكالسيوم، فقد يحدث عدة مشاكل صحية، بما في ذلك:

- هشاشة العظام، حيث يصبح العظام أضعف وأكثر عرضة للكسور.

- ضعف الأسنان وزيادة مخاطر تسوس الأسنان.

- تشنجات العضلات وآلام المفاصل.

- صعوبة في النوم والاسترخاء والاسترجاع.

- خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

طريقة فحص نقص الكالسيوم في الجسم

ويمكن تحديد نقص الكالسيوم من خلال فحص الدم، وفي حالة تشخيص نقص الكالسيوم، يمكن تعويضه عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، أو من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والعدس و السبانخ والبروكلي والسمك والمكسرات. كما يمكن تحسين امتصاص الكالسيوم من الأطعمة من خلال زيادة تناول فيتامين D.

وبالإضافة إلى ذلك ، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتقويت العظام والأسنان والحفاظ على الصحة العامة للجسم.

بقلم وسام يحيي زقوت

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة