للحفاظ على صحة معدتك، احذر تلك التسعة أشياء!


إن الحفاظ على صحة المعدة أمر يحتاج الجميع إلى إدراكه. فهناك العديد من المحظورات يجب الانتباه إلى تجنبها، وإلا فلن يمكنك الحفاظ على صحة معدتك.

فما تلك المحظورات؟

1. تناول الوجبات غير المنتظمة

 يتناول كثير من الناس ثلاث وجبات في اليوم بشكل غير منتظم، وقد يأكلون الفطور بدلاً من الغداء لكنهم يشعرون بالشبع. في الواقع، هذا ضار جدًا بالجسم، فعندما يكون الجسم جائعًا، لا يتم تحييد حمض المعدة والبروتين عن طريق الطعام، ويكون التركيز مرتفعًا جدًا. حيث يقوم الغشاء المخاطي للمعدة بهضم نفسه، مما يتسبب في الإضرار بالمعدة. كما أن الإفراط في تناول الغداء، سيؤثر ذلك على آلية وقاية المعدة، مما يسمح للطعام بالبقاء في المعدة لفترة طويلة، مما يزيد من مهام المعدة الوظيفية، وهذه الأشياء ضارة جدًا بصحة المعدة.

2. الضغط النفسي

عندما يعاني الشخص من الضغط والقلق لفترة طويلة، تنتشر المشاعر السيئة إلى الجهاز الطرفي من خلال القشرة الدماغية، مما يؤثر على الجهاز العصبي اللاإرادي ويسبب خللاً في الجهاز الهضمي. ويؤدي الإفراز المفرط لحمض المعدة والبروتياز إلى تضيق أوعية المعدة. ونتيجة لذلك، سوف يتضرر الغشاء الواقي للغشاء المخاطي للمعدة، مما يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة على المدى البعيد.

3. تناول الطعام بسرعة كبيرة

عادة ما يأكل الكثير من الناس بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى دخول الطعام إلى المعدة دون المضغ جيدا، ويزيد ذلك من العبء على المعدة، ويؤدي إلى الإضرار بها على المدى البعيد.

4. تخطي وجبة الإفطار

تتمثل لدى الكثير من الشباب عادة سيئة ألا وهي عدم تناول وجبة الإفطار. قد لا يشعرون بالانزعاج في تلك الفترة العمرية، ولكن إذا استمر هذا الأمر، سيعانون بالتأكيد من مشكلات في المعدة. فتناول وجبة الإفطار يحافظ على طاقتنا طوال اليوم.

5. شرب الحليب على معدة فارغة

 إعتاد الكثير من الناس على شرب الحليب قبل النوم، لكن في الحقيقة هذه العادة ليست جيدة. قد تكون جيدة للأشخاص العاديين، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المريء الارتجاعي، فهو أمر سيئ للغاية. حيث يتسبب البروتين والدهون والسكر الموجود في الحليب في إفراز حمض المعدة، فإذا شربنا الحليب على معدة فارغة لفترة طويلة قبل الذهاب إلى الفراش، فسوف يتسبب ذلك بسهولة في الإضرار بالمعدة وتفاقم أعراض الارتجاع.

6. شرب كمية كبيرة من المشروبات الغازية

 إن المشروبات الغازية محبوبة لدى الكثير من الشباب، فلا يتركونها من أيديهم يوميا، وذلك يؤثر على المعدة. حيث يمكن للغازات الموجودة في المشروبات الغازية أن تسبب الانتفاخ، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ومواد مضافة، وشرب كمية كبيرة منها يومياً ليس ضارًا للمعدة فحسب، بل يزيد الوزن أيضًا.

7. تناول الأطعمة الصلبة

يصعب هضم الطعام الصلب بعد دخوله إلى المعدة، مما يتسبب في حدوث تآكل أوتوماتيكي وتقرحات في المعدة. وإذا تطور الأمر لفترة طويلة، فقد يتسبب في حدوث نزفاً أو ثقباً.

8. تناول الطعام الملوث

يمكن أن يؤدي تناول الطعام الملوث بسهولة إلى الإصابة بعدوى الجرثومة الحلزونية (هيليكوباكتر بيلوري)، وهي سبب رئيسي في الإصابة بقرحة الاثني عشر.

9. تناول العشاء حتى الامتلاء

يفضل بعض الناس تناول العشاء أو تناول شيئا ما قبل الذهاب إلى الفراش، ولن يؤثر ذلك على النوم الطبيعي فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى السمنة. وقد يؤدي تناول الطعام في الليل أيضًا إلى تحفيز الغشاء المخاطي للمعدة، مما يؤدي إلى إفراز مفرط لحمض المعدة وحدوث التقرحات. ففي الليل، يكون مستوى نشاطنا أفضل، ولسنا بحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام، فقط يكفي تناول الطعام حتى الشبع لسبع دقائق.

المصدر:

مقال  مترجم من الصينية إلى العربية

https://www.sohu.com/a/460917544_100179301?scm=1002.590044.0.10099-292&spm=smpc.ch24.content1-n-2.6.1618540829993TL5L9MX

بقلم الكاتب


باحثة ماجستير قسم اللغة الصينية تخصص ترجمة المصطلحات طبية بكلية الألسن جامعة عين شمس، حصلت على الليسانس 2012، حصلت على دبلومة الترجمة التحريرية عام 2015، شاركت في اليوم الثقافي الصيني للقسم بكلية الألسن عام 2012 وعام 2013، قائد مجموعة "سور الصين العظيم" ورشة ترجمة تحريرية عن ثورة 25 يناير 2011 تحت إشراف تحت د ماجدة، شاركت في ورشة ترجمة تحريرية تحت عنوان "سياسة الاصلاح والانفتاح بالصين عام2012 تحت اشراف د ناهد. حصلت على الجائزة التشجيعية في الكتابة الصحفية مسابقة "أنا والصين" عام 2018. أهم الأعمال: شاركت في ترجمة كتاب "قصة نجاح علي بابا" سيرة جاك ما الذاتية، أغني رجل في الصين شاركت في ترجمة كتاب "الخان" مجموعة قصص أدبية عن العمال الصينين شاركت في ترجمة كتاب "مذابح نانجينغ" أول مرجع تاريخي وثائقي عن حرب اليابان ومذابح نانجينغ ترجمة كتاب "من أجلك مستقبلا" رسالة إلى ابنتي، في علم النفس التربوي عن فترة المراهقة عند الفتيات. ترجمة كتاب "مقابلة خاصة جدا" لأشهر كاتب قصص قصيرة في الصين لا ماو وصدر حديثا في معرض الكتاب 2020 مراجعة كتاب الحوكمة الإجتماعية في الصين معرض الكتاب 2020 ترجمة الدليل النفسي الوقائي في زمن الكورونا


ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

وااااو

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

حلو اوى المقال اتمنى لكى المزيد من التوفيق و ادعوكى لقراءه مقالاتى او الاستماع اليها ايضا فى قناه المركز الاعلامي للإيجابية و شكرا :)

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

حلو بس لي ما تطرقتي لأمر التدخين ..
مع العلم انو التدخين من اهم الاسباب التى تؤدي الي الضرر في الجهاز الهضمي

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب

باحثة ماجستير قسم اللغة الصينية تخصص ترجمة المصطلحات طبية بكلية الألسن جامعة عين شمس، حصلت على الليسانس 2012، حصلت على دبلومة الترجمة التحريرية عام 2015، شاركت في اليوم الثقافي الصيني للقسم بكلية الألسن عام 2012 وعام 2013، قائد مجموعة "سور الصين العظيم" ورشة ترجمة تحريرية عن ثورة 25 يناير 2011 تحت إشراف تحت د ماجدة، شاركت في ورشة ترجمة تحريرية تحت عنوان "سياسة الاصلاح والانفتاح بالصين عام2012 تحت اشراف د ناهد. حصلت على الجائزة التشجيعية في الكتابة الصحفية مسابقة "أنا والصين" عام 2018. أهم الأعمال: شاركت في ترجمة كتاب "قصة نجاح علي بابا" سيرة جاك ما الذاتية، أغني رجل في الصين شاركت في ترجمة كتاب "الخان" مجموعة قصص أدبية عن العمال الصينين شاركت في ترجمة كتاب "مذابح نانجينغ" أول مرجع تاريخي وثائقي عن حرب اليابان ومذابح نانجينغ ترجمة كتاب "من أجلك مستقبلا" رسالة إلى ابنتي، في علم النفس التربوي عن فترة المراهقة عند الفتيات. ترجمة كتاب "مقابلة خاصة جدا" لأشهر كاتب قصص قصيرة في الصين لا ماو وصدر حديثا في معرض الكتاب 2020 مراجعة كتاب الحوكمة الإجتماعية في الصين معرض الكتاب 2020 ترجمة الدليل النفسي الوقائي في زمن الكورونا