العين عضو حساس جدًا من أعضاء الجسم ويحتاج لعناية ورعاية خاصة، هذا المقال من أجل عينيك أنت، ومن أجل عينيك إليك كل ما تريده للحفاظ على سلامة عينيك، ولصحة العيون وسلامة الإبصار تجنب 4 أعداء ومارس 4 تمارين..
اقرأ أيضاً مشكلات العيون وسبل علاجها والوقاية منها
4 أعداء للعين
1- السكر
السكر يصيب العين بالالتهابات، السكر سم لأعضاء الجسم خاصة العين.. تخلص من تناول السكريات في نظامك الغذائي حالًا، فالسكر سم قاتل من عائلة السموم البيضاء كما أشرنا في مقال شيق بعنوان: السر في السم.. أنصحك بقراءته.
2- ضوء الشمس المباشر
ضوء الشمس المباشر عدو وآفة خطيرة للعين، تعرض العين لضوء الشمس مباشرة يضر بسلامة الإبصار وصحة العين، حاول ألا تعرض عينك لأشعة الشمس المباشرة.
عليك ألا تنظر لأشعة الشمس مباشرة، أو ارتدِ نظارة شمسية أصلية تمنع الأشعة فوق البنفسجية الضارة الصادرة من الشمس UV حتى لا تنفذ إلى عينيك.
3- السهر
السهر العدو الثالث لصحة وسلامة العين، ينصح الأطباء بالدخول إلى فراش النوم مبكرًا والنوم في غرفة مظلمة تمامًا خاصة للأطفال، وذلك لتحسين عملية النمو والحفاظ على سلامة وقوة الإبصار.
4- الأجهزة الإلكترونية
الأجهزة الإلكترونية آفة العصر الحديث للعين، لصحة وسلامة العين ابتعد عن الاستخدام الطويل للتليفون المحمول والجلوس أمام شاشات التلفزيون والكمبيوتر مددًا طويلة، خذ قسطًا من الراحة وحوِّل بصرك بعيدًا من حين لآخر للحافظ على سلامة وصحة عينيك، والوقاية من تيبس عضلات العين.
من هنا ننوه وبشدة وخصوصًا للأطفال عن سوء الضرر الناتج من استخدام التليفون المحمول بكثرة.
اقرأ أيضاً جفاف العين في الليل.. تعرف على أعراضه وطرق علاجه
4 تمارين للعين
للعين عضلات مختلفة مسؤولة عن حركتها وتأدية وظيفتها بطريقة صحية وسليمة، ولهذه العضلات تمارين تمامًا كسائر عضلات الجسم تحتاج إلى تمارين يومية، وفي السطور التالية أوضح لكم 4 تمارين مهمة للعين حافظ عليها باستمرار:
1- اخرج لفضاء الأماكن المفتوحة وانظر إلى أبعد نقطة ممكنة
2- انظر بقوة ناحية اليمين مع شد العين دون تحريك رأسك لمدة 30 ثانية، ثم ناحية اليسار نفس الوقت.
3- انظر بقوة لأعلى مع شد العين دون تحريك رأسك لمدة 30 ثانية، ثم لأسفل نفس الوقت.
4- اعمل استدارة كاملة لحدقة العين مع الشد 5 دورات في اتجاه عقارب الساعة، ثم مثلها عكس اتجاه عقارب الساعة.
بهذه التمارين تصبح عضلات عينك مرنة وقوية، وأيضًا تحافظ على سلامة وصحة نظرك والوقاية من جفاف العين، انتظروني في مقال قادم بإذن الله نتحدث فيه عن أهم الأغذية والفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة وسلامة العين وقوة الإبصار.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.