لحياة صحية أفضل عليكم بتناول هذه الأطعمة

الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على ما يحتاجه جسم الإنسان كي ينعم بصحة جيدة، أي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون.

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والتي بإمكانها تحسين حياتك الصحية من خلال تناولها يوميًا، إليكم بعض هذه الأطعمة:

1.المأكولات البحرية:

تحتوي المأكولات البحرية على الحديد والبروتين، كما أنها تحتوي أيضا على فيتامين  B-12، وعلى أحماض omega-3 الدهنية التي تقي من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسرطان.

2.الحمضيات:

تعتبر الحمضيات مصدرًا جيدًا للألياف، كما أنها تحتوي أيضا على فيتامين C وحمض الفوليك والبكتين والبوتاسيوم، بإمكان الحمضيات أن تعزز صحة القلب، وأن تنظم السكر في الدم، وأن تؤخر علامات الشيخوخة، وأن تحارب السرطان أيضًا.

3.التفاح:

يحتوي التفاح على فيتامين B-1 وB-6، إضافة إلى احتوائه على الحديد والبوتاسيوم وفيتامين A يحافظ التفاح على العظام وعلى صحة القلب، كما أنه يحمي من السكري ويخفض من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية.

4.اللوز:

يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو غني بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، إن اللوز قادر على منع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والبروتينات والمعادن والأحماض الدهنية والمواد الكيميائية النباتية.

5.الطماطم:

تحتوي الطماطم على فيتامين A وC، وهي غنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم والألياف، إن الطماطم قادرة على محاربة السرطان، ومرض السكري، وعلى تعزيز صحة القلب، باستطاعة الطماطم أيضًا أن تقي من هشاشة العظام، وأن تعزز النظر وأن تحسن صحة الشعر.

6.البطيخ:

يدعم البطيخ عمل الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المياه والألياف، يتمكن البطيخ من زيادة نضارة البشرة، ودعم الكلى، وتحسين صحة القلب والشرايين، إضافة إلى تقوية جهاز المناعة.

7.الموز:

الموز فاكهة غنية بالحديد والصوديوم والبروتين والكربوهيدرات، بإمكان الموز أن يمد الجسم بالطاقة السريعة، وأن يقي من الإمساك، وأن يحافظ على صحة القلب، وأن يحسن الحالة النفسية أيضًا.