لحياة صحية أفضل عليكم بتناول هذه الأطعمة


الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على ما يحتاجه جسم الإنسان كي ينعم بصحة جيدة، أي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون.

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والتي بإمكانها تحسين حياتك الصحية من خلال تناولها يوميًا، إليكم بعض هذه الأطعمة:

1.المأكولات البحرية:

تحتوي المأكولات البحرية على الحديد والبروتين، كما أنها تحتوي أيضا على فيتامين  B-12، وعلى أحماض omega-3 الدهنية التي تقي من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسرطان.

2.الحمضيات:

تعتبر الحمضيات مصدرًا جيدًا للألياف، كما أنها تحتوي أيضا على فيتامين C وحمض الفوليك والبكتين والبوتاسيوم، بإمكان الحمضيات أن تعزز صحة القلب، وأن تنظم السكر في الدم، وأن تؤخر علامات الشيخوخة، وأن تحارب السرطان أيضًا.

3.التفاح:

يحتوي التفاح على فيتامين B-1 وB-6، إضافة إلى احتوائه على الحديد والبوتاسيوم وفيتامين A يحافظ التفاح على العظام وعلى صحة القلب، كما أنه يحمي من السكري ويخفض من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية.

4.اللوز:

يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو غني بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، إن اللوز قادر على منع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والبروتينات والمعادن والأحماض الدهنية والمواد الكيميائية النباتية.

5.الطماطم:

تحتوي الطماطم على فيتامين A وC، وهي غنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم والألياف، إن الطماطم قادرة على محاربة السرطان، ومرض السكري، وعلى تعزيز صحة القلب، باستطاعة الطماطم أيضًا أن تقي من هشاشة العظام، وأن تعزز النظر وأن تحسن صحة الشعر.

6.البطيخ:

يدعم البطيخ عمل الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المياه والألياف، يتمكن البطيخ من زيادة نضارة البشرة، ودعم الكلى، وتحسين صحة القلب والشرايين، إضافة إلى تقوية جهاز المناعة.

7.الموز:

الموز فاكهة غنية بالحديد والصوديوم والبروتين والكربوهيدرات، بإمكان الموز أن يمد الجسم بالطاقة السريعة، وأن يقي من الإمساك، وأن يحافظ على صحة القلب، وأن يحسن الحالة النفسية أيضًا.

بقلم الكاتب


Fadi Aslan Address: Mar Elias, Beirut, Lebanon PHONE NUMBER: +96170012845 Date of birth: Dec 1,1994 1. Objectives: l My aim is to associate and be part of the challenging team which strives for the better growth of the organization. I would like to gain valuable work experience, learn new skills, enhance my talent, and become a team member who excels at working towards becoming an asset to my organization. 2. Education: u 2021: certificate of completion-online training course-Reuters digital journalism u 2019: BA in public relations-Lebanese International University u 2015: certificate-baccalaureate ES-Renee Mouawwad High School 3. Work Experience: § June 2021: actor compars-Hell's Gate § March 2021 till now: news editor-Lebanojournal(online magazine) § September 2019: 3 days training-data entry at Brands For Less § February-march 2019: 1 month internship at Alkhaleej newspaper-Hamra,Beirut § September 2018: actor compars-برنامج عاطل عن الحرية § October 2016-january 2017: waiter at Phoenicia Hotel Beirut 4. Skills: Ÿ Language skills: native Arabic, fluent English, good in Turkish Ÿ Computer skills: Microsoft office(basic knowledge of excel, word, and PowerPoint) Ÿ Acting skills Ÿ Writing skills(Journalism) 5. References: Ø References are available upon request.


ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

شرين رضا - Jan 11, 2022 - أضف ردا

مقال مفيد 🌹

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقال مفيد ومهم نتمنى منكم المزيد من المقالات المفيدة

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب

Fadi Aslan Address: Mar Elias, Beirut, Lebanon PHONE NUMBER: +96170012845 Date of birth: Dec 1,1994 1. Objectives: l My aim is to associate and be part of the challenging team which strives for the better growth of the organization. I would like to gain valuable work experience, learn new skills, enhance my talent, and become a team member who excels at working towards becoming an asset to my organization. 2. Education: u 2021: certificate of completion-online training course-Reuters digital journalism u 2019: BA in public relations-Lebanese International University u 2015: certificate-baccalaureate ES-Renee Mouawwad High School 3. Work Experience: § June 2021: actor compars-Hell's Gate § March 2021 till now: news editor-Lebanojournal(online magazine) § September 2019: 3 days training-data entry at Brands For Less § February-march 2019: 1 month internship at Alkhaleej newspaper-Hamra,Beirut § September 2018: actor compars-برنامج عاطل عن الحرية § October 2016-january 2017: waiter at Phoenicia Hotel Beirut 4. Skills: Ÿ Language skills: native Arabic, fluent English, good in Turkish Ÿ Computer skills: Microsoft office(basic knowledge of excel, word, and PowerPoint) Ÿ Acting skills Ÿ Writing skills(Journalism) 5. References: Ø References are available upon request.