كيف يمكنني تقطيع معدتي؟

صباح الخير..

صباح الرياضة..

صباح النشاط والحيوية..

......

هذه الصباحات إضافة إلى أهميتها كعبارات ترحيب واستقبال مهم جدًا وضعها في بداية محتوانا، وذلك لأنه يشمل ما يأتي:

1. استهداف فئة الرياضيين الشبان.
2. ذكر طرق تقطيع المعدة.
3. تمني الخير للقرّاء والمهتمين في اتباع الطرق المذكورة.

كما ويتضمن أيضًا في منتصفه تعريفًا لمفهوم "تقطيع المعدة"، يتجلى فيما يأتي:

هو العملية التي يتم من خلالها التخلص من الدهون المتواجدة في منطقة البطن، واستبدالها بست قطع تزين المعدة وتجعل الشبان الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بجسم مثالي ورائع.

قبل الحصول على معدة مقطعة يجب أولًا التخلص من الدهون الموجودة فيها، وذلك يتم عبر:

تخفيف شرب المشروبات المحلاة، تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة، كثرة تناول الفواكه والخضار، عدم أكل المأكولات الغنية بالدهون المشبعة، تزويد الجسم بالبروتينات والفيتامينات اللازمة، قلة التوتر، النوم الكافي، تخفيف التدخين، شرب الماء بكثرة، المشي اليومي، التمارين الهوائية، الركض، السباحة.

ملاحظة: يجب العمل بالنصائح الواردة أعلاه وإلا سيعاني الفرد من: الصحة السيئة، البدانة، قلة النشاط، بطء في الحركة، خطر الإصابة بمرض السكري، ضيق التنفس، الكوليسترول، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، مشاكل الحمل لدى المرأة، مشاكل هضمية، الاكتئاب.

ويليه ذكر للمأكولات التي تساهم في شد عضلات البطن، ومنها:

السمك، المكسرات، البيض، التوت، التفاح، الخضار، الزبادي.

وللتمارين التي تبرز هذه العضلات، والتي من أهمّها:

رفع الأثقال، العجلة المزدوجة، الضغط على الكرة، الركل، القرفصاء، رفع القدمين، الرفع على القضبان، ضغط بلانك، شد الكابلات، الاستلقاء مع رفع الذراعين والظهر إلى الأعلى.

وكما يقال في اللغة الإنجليزية: (It's all about)... وتليها كلمة معينة، وهذه الكلمة في مقالنا هذا هي "التقطيع"، فباختصار يمكننا تلخيصه في الجملة الآتية: (It's all about التقطيع)..

وأيضًا في التشبيه الآتي: إن المعدة المقطعة إلى عدة عضلات تشبه كثيرًا المقالة المقطعة إلى عدة فقرات، فهل أعجبكم تقطيع مقالنا؟