كيف يحسن تناول التمر الصحة ويخفف الإجهاد والتوتر؟

التمر فاكهة حلوة تم استهلاكها منذ آلاف السنين. إنها غذاء أساسي في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، لكن شعبيتها انتشرت في جميع أنحاء العالم. التمر ليس فقط لذيذًا بل لديه الكثير من الفوائد التي سنتعرف عليها في هذا المقال.

اقرأ أيضاً التمر اليمني.. تعرف على فوائده الصحية وطرق تخزينه

مميزات التمر 

1. غني بالمغذيات

التمر مليء بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لتعمل بطريقة صحيحة.. تتكون هذه العناصر من فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ب 6.. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس، وتساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على أجسامنا بصحة جيدة لتعمل في أفضل حالاتها.

2. نسبة عالية من الألياف

تعد الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.. التمر مصدر ممتاز للألياف، إذ تحتوي الوجبة الواحدة على نحو 3 جرامات من الألياف، وهذا يجعلها وجبة خفيفة ممتازة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

3. جيد لصحة العظام

التمر غني بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم الضرورية لصحة العظام.. تساعد هذه المعادن على تقوية العظام والوقاية من حالات مثل هشاشة العظام.

4. زيادة مستويات الطاقة

يعد التمر مصدرًا رائعًا للسكر الطبيعي، ما يجعله وجبة خفيفة ممتازة لمن يحتاجون إلى زيادة سريعة في الطاقة، كما يحتوي على الكربوهيدرات التي توفر طاقة مستدامة طوال اليوم.

اقرأ أيضاً فوائد لا تعرفها عن التمر للصحة والجسم

أهمية التمر للصحة

5. تحسين وظيفة الدماغ

يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ب 6 التي تساعد على تحسين وظائف المخ والذاكرة.

6. يساعد على الهضم

يحتوي التمر على إنزيمات تساعد على الهضم عن طريق تكسير الطعام في المعدة بكفاءة أكبر، وقد يساعد ذلك في منع حالات مثل الإمساك والانتفاخ.

7. تعزيز صحة القلب

يحتوي التمر على البوتاسيوم الضروري لصحة القلب، ويساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

8. تقليل الالتهابات

الالتهاب هو استجابة طبيعية من الجسم للإصابة أو العدوى، لكن الالتهاب المزمن قد يؤدي إلى أمراض مختلفة مثل التهاب المفاصل والسرطان، يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.

اقرأ أيضاً التمر... الكنز المفقود

فوائد أخرى للتمر

9. يساعد على فقدان الوزن

التمر منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف، ما يجعله وجبة خفيفة ممتازة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

10. تحسين صحة الجلد

قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، التي قد تؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

11. تعزيز جهاز المناعة

يحتوي التمر على فيتامينات مثل فيتامين سي الضروري لوظيفة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة التي قد تضعف جهاز المناعة.

12. يساعد في محاربة السرطان

أظهرت الدراسات أن التمر قد تكون له خصائص مضادة للسرطان بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر في منع الخلايا السرطانية من التكون أو الانتشار.

في الختام، التمر ليس لذيذًا فقط، ولكنه مليء أيضًا بعديد من الفوائد الصحية، فهو غني بالمغذيات، وغني بالألياف، ومفيد لصحة العظام، ويعزز مستويات الطاقة، ويحسن وظائف المخ، ويساعد على الهضم، ويعزز صحة القلب، ويقلل من الالتهاب، ويساعد على إنقاص الوزن، ويحسن صحة الجلد، ويعزز جهاز المناعة، بل قد يحتوي على مضادات خصائص السرطان.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
يونيو 6, 2023, 6:54 م - شروق شاهر مقداد
يونيو 3, 2023, 6:42 م - اسامه غندور جريس منصور
يونيو 3, 2023, 4:38 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
يونيو 3, 2023, 10:17 ص - عز الدين محمد رشاد
يونيو 1, 2023, 3:28 م - عبدالحليم عبدالرحمن
يونيو 1, 2023, 1:56 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 31, 2023, 10:41 ص - داليفان قضيب البان
مايو 30, 2023, 3:24 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 30, 2023, 2:22 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 30, 2023, 1:45 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 30, 2023, 10:57 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 28, 2023, 2:27 م - محمد نجاح محمود
مايو 27, 2023, 7:26 م - اسامه غندور جريس منصور
مايو 23, 2023, 12:39 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 23, 2023, 10:45 ص - الشدادي
مايو 22, 2023, 8:38 م - أميرة محمد برغوث
مايو 22, 2023, 8:09 م - نورالدين محمود مزهر
مايو 22, 2023, 2:03 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 21, 2023, 5:20 م - امتثال الدالاتي
مايو 21, 2023, 11:44 ص - محمد عصام
مايو 20, 2023, 2:34 م - اسامه غندور جريس منصور
مايو 20, 2023, 12:35 م - وسام يحيي زقوت
مايو 20, 2023, 10:19 ص - صالح كمال الجيلاني
مايو 18, 2023, 9:19 ص - وسام يحيي زقوت
مايو 18, 2023, 8:15 ص - وسام يحيي زقوت
مايو 15, 2023, 11:56 ص - لميس حسن احمد
مايو 13, 2023, 9:24 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 13, 2023, 8:36 ص - جوَّك صحة
مايو 11, 2023, 7:27 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 11, 2023, 7:02 م - محمد عبد القادر نوفل
مايو 10, 2023, 8:39 م - عبدالرحمن القاضي
مايو 8, 2023, 7:42 م - ايمان عمر المصري
مايو 6, 2023, 11:29 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 1, 2023, 5:06 م - عبدالحليم عبدالرحمن
أبريل 30, 2023, 8:51 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
أبريل 27, 2023, 8:24 ص - مايكل سليمان
أبريل 26, 2023, 8:43 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
أبريل 24, 2023, 1:09 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
أبريل 23, 2023, 8:53 م - عبدالحليم عبدالرحمن
أبريل 15, 2023, 11:14 م - بن بوهة فاطمة
أبريل 14, 2023, 9:01 م - بلال زياد الخلف
أبريل 13, 2023, 7:45 ص - مدبولي ماهر مدبولي
أبريل 13, 2023, 6:23 ص - مدبولي ماهر مدبولي
أبريل 12, 2023, 9:36 م - مدبولي ماهر مدبولي
نبذة عن الكاتب