تعد مواجهة موجات الحر الشديدة مهمة حيوية للمحافظة على صحة الأفراد في أثناء فصل الصيف، ويُنصح الأشخاص باتباع بعض الإرشادات للتعامل مع هذه الظروف الحارة..
اقرأ أيضاً أسباب التغيرات المناخية وبعض الاستراتيجيات للتخفيف منها
نصائح لمواجهة موجات الحر الشديدة
إحدى النصائح المهمة هي شرب كثير من السوائل لتعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها بفعل الحرارة العالية، ويُفضل الإكثار من شرب المياه والمشروبات الأخرى لمنع الجفاف، وهي قاعدة ذهبية للترطيب..
من الصعب قياس الكمية المحددة التي يجب تناولها، ولكن تناول الماء عند الشعور بالعطش هو أمر ضروري خلال أوقات الحرارة الشديدة.
ويجب على الأشخاص الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة والبقاء في الأماكن المظللة والمحاولة قدر الإمكان، البقاء في الأماكن المكيفة أو استخدام المروحة لتهوية الهواء.
ويعد ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة واستخدام واقي الشمس والقبعات الواقية من الشمس أيضًا ضرورة لحماية الجسم من ضربات الشمس الشديدة.
الأشخاص الأكثر عرضة للتأثر بالحرارة الشديدة هم الأطفال وكبار السن ومن لديهم أمراض مزمنة، لذا يجب على هؤلاء الأشخاص تجنب التعرض المباشر للحرارة والتعب الحراري.
ويجب عليهم أيضًا الاهتمام بتدابير الوقاية الشخصية مثل تجنب النشاط البدني الشاق خلال أوقات الحرارة الشديدة والبقاء في الأماكن المكيفة.
اقرأ أيضاً تغير المناخ
خطوات للتعامل مع الطقس الحار
يجب على الأشخاص متابعة حالة الطقس وتوقعات درجات الحرارة العالية بمتابعة التقارير الجوية والإعلانات التحذيرية عن موجات الحر.
ويجب أن يكونوا على دراية بالأماكن الآمنة والباردة في حالة حدوث طوارئ حرارية، وأخذ الاحتياطات اللازمة مثل ارتداء القبعات وشرب السوائل بانتظام وتجنب النشاطات البدنية الشاقة خلال أوقات الحرارة الشديدة.
يوجد بعض المشكلات الصحية التي قد تنجم عن موجات الحر الشديدة.. على سبيل المثال، يعاني بعض الناس جفاف العين، الذي قد يسبب تهيجًا وعدم راحة، ولتجنب ذلك، يُنصح برش العين بمحلول مرطب أو استخدام قطرات للعين.
من الجدير بالذكر أيضًا أن الحرارة الشديدة قد تؤثر في الجسم عمومًا، إذ تزيد فرص الإصابة بالإجهاد الحراري وحروق الشمس، لذلك، يجب البقاء في مكان بارد والبحث عن الظل عندما تصبح درجات الحرارة مرتفعة جدًا.
في النهاية، من الضروري أن نأخذ موجات الحر الشديدة على محمل الجد ونتخذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحتنا وسلامتنا، ويجب الاتصال بالخدمات الطبية في حالة حدوث أعراض غير طبيعية مثل صداع شديد أو ألم في الصدر أو الغثيان..
إجراءات بسيطة مثل شرب كثير من السوائل وارتداء الملابس المناسبة قد تساعد في التخفيف من آثار الحرارة الشديدة، والحفاظ على حالة صحية جيدة خلال أوقات الطقس الحار.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.