كيف تكون قوياً؟

الخوف سيسرق أحلامك كونك قويّ الذهن وإظهار الثبات هما سلوكان أساسيّان يجب عليك تطويرهما بمرور الوقت لتحقيق أهدافك.

تعريف الشخص الذي يتمتع بالقوة العقلية هو الشخص الذي يتناغم مع جسده وأفكاره العاطفية، ويكون قادرًا على الحصول على نظرة إيجابية لمعظم الأشياء في الحياة.

يمكن للأشخاص الأقوياء عقليًا فتح باب الشجاعة للارتداد أقوى عندما تضربهم عواصف الحياة؛ لتجنب الاكتئاب والقلق، والسؤال الرئيس هو: هل يمكنك تطوير عقلية أقوى؟ بالتأكيد، إنها سمة سلوكية يمكننا جميعًا تطويرها وتحسينها.

في مرحلة ما من حياتنا نشعر جميعًا بنوع من الألم، فعلى سبيل المثال يمكن أن يكون هذا بسبب فقدان أحد الأحبة أو المرض أو الافتقار إلى الدافع لتحقيق تطلعاتنا اليومية، يمكن أن تكون كل هذه الأمثلة مرعبة ويصعب إدارتها إذا فشلنا في فهم كيفية التحكم في المحفزات والأفكار العاطفية بنجاح.

بشكل مثير للدهشة 75٪ من مخاوفنا لا تتحقّق أبدًا، لماذا تضيع الكثير من الوقت في التفكير بهم؟ غالبًا ما يكون الفشل هو أكبر مخاوفنا، نعم، الشعور بالخوف يظهر اهتمامك، ولكن الخوف الشديد يمكن أن ينتشر كالنار في الهشيم ويدمر مسارك بالكامل.

لا يتم تحقيق الانسجام مع عقلك، والاستقرار العاطفي بين عشية وضحاها، ولكن يمكن تحسينه بشكل كبير بمرور الوقت.

نفس الطريقة التي تمارس بها الرياضة لبناء قوتك الجسدية ترتبط بشكل جيد بكيفية أن تصبح أقوى عقليًا.

إنّها عملية خطوة بخطوة تتطلب تدريب عقلك، تحققْ من نصائحنا أدناه لتصبح قويًا عقليًا.

فيما يلي 9 طرق يمكنك من خلالها البدء في جعل نفسك أقوى عقليًا، وتصبح قوي الذهن للتنقل في المواقف المعقدة والصعبة.

1.السيطرة على عواطفك:

غالبًا ما يملي تفكيرك السائد النتيجة النهائية.

بمعنى إذا كنت تعتقد أنك ستفشل فقد أقنعت نفسك بالفعل أنك ستفشل، تجنب هذه العقلية، واستبدل بهذا الفكر سأفعل هذا! إنها قوة التفكير الإيجابي التي ستمنحك أفضل فرصة للنجاح في حياتك، لا تقلق، إعادة صياغة عقلك بهذه التقنية تستغرق وقتًا، ولكن من خلال التكرار ستغير نظرتك من السلبية إلى الإيجابية.

تلعب عواطفنا دورًا كبيرًا في كيفية تصرفنا أو ردّ فعلنا تجاه المواقف السلبية، لذلك من المهم داخليًا فهم مشاعرك والاعتراف بها وكيفية تأثيرها على قراراتنا.

لماذا من المهم استيعاب الأفكار؟ يساعدك الوعي العاطفي على تجنب اتخاذ خيارات غير عقلانية مدفوعة بالعواطف.

2.تحديد أهداف جديدة:

الأهداف الجديدة تسمح بإنجازات جديدة.

يمتلك الناس طرقًا مختلفة للتعامل مع المشاعر السلبية مثل الغضب، والانفجارات، والقلق، والحزن، لكن أساليب التأقلم الشائعة هذه ستجعلهم يشعرون بالتحسن لفترة قصيرة فقط، في كثير من الأحيان مع الندم على المدى الطويل.

ابدأ بتقييم مهاراتك، وقم بتطوير استراتيجية طويلة المدى تساعدك على تجنب هذه المشاعر أو تنظيمها دون الإضرار بصحتك أو علاقاتك، كيف؟

تحويل عقلك عن المشكلة المطروحة من خلال الحركة الجسدية بما في ذلك التمرين، أو الرقص، أو المشي في الطبيعة، أو الرسم، أو أي نشاط آخر مثير للاهتمام قد يكون أفضل. كيف يمكن أن يساعدك التمرين على أن تصبح أقوى عقليًا؟

ثبت أن التمرين المنتظم كل أسبوع يساعد في:

أ. الحدّ من التوتر.

ب. تعزيز احترامك لذاتك.

ج. تحسين أنماط النوم.

د. درء القلق ومشاعر الاكتئاب.

ينتج عن التمرين الأسبوعي مادة الإندورفين التي تتفاعل مع المستقبلات الموجودة في دماغنا والتي تقلل الإدراك والشعور بالألم.

باختصار تثير الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين شعورًا إيجابيًا، وردّ فعل إيجابي في الجسم مما يخلق تغييرًا قويًا في طريقة تفكيرنا، تدرب باعتدال لمدة شهر وسترى الدليل.

3.إعداد ومراجعة قائمة يعني المساءلة.

جرب المزيد من الإجراءات مع نظريات أقل، حان الوقت لتحريك العجلات.

بالنسبة لمعظمنا لا تموت العادات القديمة بسهولة، ولكن إذا كانت نيتك في التغيير قوية فسوف تحقق ذلك.

قراءة مثل هذه المدونات على 9 طرق لتصبح أقوى عقليًا وأقلّ خوفًا أمرٌ رائعٌ للإرشاد والنصائح، ولكن حتى تتحمل المسؤولية وتتخذ الإجراءات لن يساعدك أيُّ شيء على المضيّ قدمًا.

نقطة البداية الجيدة لتصبح أقوى عقليًا هي كتابة أهدافك قصيرة المدى، لماذا؟ إنها تجعلها حقيقية، وتجعلك مسؤولاً، لم يعد هذا وعدًا كاذبًا لنفسك.

لن يؤدي الالتزام بهدفك إلى تحسين قوتك العقلية بمرور الوقت فحسب، بل سيساعدك أيضًا في:

أ. تطوير علاقات جديدة.

ب. التخلي عن العادات القديمة.

ج. تطوير أساليب أفضل لعمل الأشياء.

4.ركز على جعل نفسك سعيدًا أولاً.

تشعر أنك أقوى عقليًا إذا كنت سعيدًا، حان الوقت لاستعادة قوة سعادتك.

تجنب تقديم تنازلات لإرضاء الآخرين على حساب متابعة حلمك.

الخوف من خيبة أمل الآخرين قد يعيقك؛ لذلك عليك التركيز على أهدافك الشخصية، وتنمية الشجاعة؛ لاتخاذ القرارات التي تناسبك دون الخوف من إغضاب بعض الناس.

5.لا توجد مخاطرة لا تساوي مكافأة.

لا يمكنك تطوير نفسك إلا إذا كانت لديك الشجاعة للمخاطرة.

سواء كان التحدي الذي تواجهه يتعلق بترك وظيفتك الحالية لبدء عملك الخاص، أو قطع العلاقات غير الصحية، فإن الأمر كله يتعلق بالمخاطرة للانتقال إلى المستوى التالي في حياتك واغتنام الفرصة.

فتح آفاق جديدة، وتحقيق أهداف جديدة يعني المخاطرة التي كنت تعتقد أنها مستحيلة، الكلمة نفسها تعطيك أفضل دليل، أنا ممكن.

6.كلّنا نرتكب الأخطاء.

إن ارتكاب الخطأ ليس فشلاً، الفشل في التعلم من هذا الخطأ هو الفشل.

كيف يمكن لأيٍّ منا أن ينمو دون أن يفشل؟ الفشل والنجاح جزء من الحياة، من الممكن أن تتجنب تجربة شيء ما بسبب خطئك الماضي، لكن المحاولة والفشل صحيحان لنموك.

لا تخف من ارتكاب خطأ، بدلاً من ذلك تعلم شيئًا جديدًا من تجاربك، واستخدم المعرفة لاتخاذ قرارات أفضل في الموقف الحالي.

7.المكاسب الصغيرة تحقق مكاسب كبيرة.

المكاسب البسيطة في الحياة تجعلنا نشعر بالرضا، من خلال الشعور بتحسن نصبح أقوى عقليًا.

على سبيل المثال إذا قررت ذات صباح أن تبدأ الجري فلا تبدأ بـ 5 أميال في اليوم، بدلاً من ذلك ابدأ بـ 5 أميال في الأسبوع، وامنح نفسك هدفًا تعرف أنه يمكنك تحقيقه.

ضع لنفسك أهدافًا صغيرة يمكنك تحديدها، والهدف هو إعداد نفسك للنجاح وليس للفشل.

المكاسب البسيطة تجعلنا نشعر بالرضا، من خلال الشعور بتحسن نشعر بأننا أقوى عقليًا.

8.انس ماضيك.

الطاقة قوية؛ لذا ركّز نظرتك على ما يجعلك منتجًا.

قد يمنعك التفكير في فشلك أو نجاحك السابق من تحقيق أهدافك سواء أكان لديك ماض جيد أم سيئ، فأنت بحاجة إلى التخلي عنه، وتركيز وقتك وطاقتك على هدفك الجديد.

9.احتفال أم تأمل؟

يمكننا أن نختار الاحتفال بنجاحنا أو التفكير في سبب فشلنا، ربما يكون التوازن الصحي هو المفتاح.

يمكن للإحباط والأفكار السلبية الحصول على أفضل ما لدينا في بعض الأحيان، ولكن العامل المشترك في الأشخاص الشجعان هو أنهم يتحولون من التفكير في الهزيمة إلى الاحتفال بانتصاراتهم.

لماذا الاحتفال بالفوز مهم؟ الإفراط في التفكير السلبي يمكن أن يستنزف طاقتنا، ويضعف حالتنا الذهنية من خلال تذكير أنفسنا بالعمل العظيم الذي قمنا به في الماضي، ونسمح لأنفسنا بالمضي قدمًا بثقة.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب