هل تعلم أن العادات اليومية البسيطة يمكن أن تزيد من ذكائك وإبداعك بنسبة تصل إلى 40%؟ وفقًا لدراسات علمية، الأشخاص الذين يطورون مهاراتهم باستمرار يصبحون أكثر نجاحًا في حياتهم الشخصية والمهنية. في هذا المقال، ستتعرف على 30 مهارة سهلة التطبيق ستجعلك أكثر ذكاءً وإنتاجية. هل أنت مستعد لتطوير ذكائك؟ لنبدأ!
مهارات تنمية العقل والتفكير
منها على سبيل المثال:
1. القراءة يوميًّا ولو قليلًا
القراءة تمرين للعقل، وتساعدك على اكتساب معرفة جديدة وتوسيع أفق تفكيرك، فقط خصص 15- 30 دقيقة يوميًا لقراءة الكتب أو المقالات -ورقية أو إلكترونية- أو حتى ملخصات الكتب.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Neurology أن الأشخاص الذين يقرأون بانتظام لديهم معدل تدهور معرفي أقل بنسبة 32% مقارنةً بغيرهم.
2. ممارسة التفكير النقدي
لا تصدق كل ما تقرأ أو تسمع، بل اسأل دائمًا من أين تأتي هذه المعلومة؟ وهل يوجد دليل يدعمها؟ وهل هي حقيقة مطلقة أم توجد وجهات نظر مختلفة؟
3. حل الألغاز والتحديات الذهنية
حل الألغاز وألعاب التفكير مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو يحسن التفكير المنطقي والذاكرة.
4. تعلم لغة جديدة
ابدأ في تعلم لغة جديدة ويمكنك تجريب تطبيقات مثل Duolingo أو Memrise لمساعدتك في مهمتك.. التعلم عمومًا وتعلم اللغات خاصة يعزز مرونة الدماغ ويحسن التركيز.
وفقًا لدراسة منشورة في Psychological Science، فإن تعلم لغة جديدة يعزز المرونة العصبية ويحسن الذاكرة بنسبة تصل إلى 20%.
5. تدريب الذاكرة بأساليب مختلفة
مرن عقلك، واستخدم تقنية القصر الذهني أو الربط بالصور والقصص لتذكر المعلومات بسهولة.
مهارات التواصل والتفاعل الاجتماعي
وهي مهارات مفيدة في الحياة الشخصية مثل:
6. تحسين مهارات الاستماع
استمع بانتباه واهتمام للآخرين، مع التفاعل معهم، فهذا يعزز فهمك العميق لهم، ويساعدك على بناء علاقات قوية بهم.
7. التحدث أمام الجمهور بثقة
تدرب على التحدث بثقة أمام المرآة أو أمام مجموعة من الأصدقاء المقربين، أو سجل لنفسك صوتًا أو فيديو لتقييم أدائك وتحسينه.
8. التحكم في لغة الجسد
اعلم أن أكثر من 50% من التواصل يعتمد على لغة الجسد، لذا انتبه جيدًا لتعبيرات وجهك وحركات يديك في أثناء الحديث.
9. توسيع دائرة معارفك
احضر الفعاليات العامة، وانضم لمجموعات جديدة خارج دائرة معارفك، وتواصل مع أشخاص ملهمين.
10. إتقان فن التفاوض والإقناع
لا يقتصر الذكاء الاجتماعي على مجرد الاستماع والتفاعل الصامت، بل يشمل القدرة على التفاوض بذكاء وإقناع الآخرين بأسلوب منطقي ومقنع.
مهارات إدارة الوقت والإنتاجية
ستعمل تلك المهارات على تطورك مهنيًا، وهي:
11. التخطيط المسبق ليومك
ضع قائمة مهام يومية، ورتّب أولوياتك في هذه القائمة لضمان إنجاز الأهم أولًا.
12. استخدام تقنية «بومودورو»
تعتمد هذه التقنية على العمل المستمر مدة 25 دقيقة، ثم أخذ استراحة قصيرة، وهذا يساعد على التركيز في العمل وتقليل الإرهاق.
13. تعلم قول «لا»
ارفض أي عمل أو مهمة لا تلائمك، ولا تدع المهام غير الضرورية تسرق وقتك.
14. تقليل التشتت في أثناء العمل
أغلق إشعارات هاتفك سواء التطبيقات أو الرسائل، وضع هاتفك في وضع الطيران، وحدد وقتًا مخصصًا لوسائل التواصل الاجتماعي.
15. الاستيقاظ مبكرًا
الأشخاص الناجحون يبدؤون يومهم مبكرًا لإنجاز المهام المهمة، قبل الانشغال بالأعمال الروتينية، ومتابعة استحقاقاتهم اليومية.
مهارات التفكير الإبداعي والابتكار
ستتغير حياتك إن اكتسبت هذه المهارة بواسطة:
16. تخصيص وقت للعصف الذهني
خصص 10 دقائق يوميًا للتفكير العميق والتركيز، وكتابة أفكار جديدة ومبتكرة مهما بدت غير واقعية.
17. تجربة أشياء جديدة بانتظام
جرب هواية جديدة كل مدة للقضاء على الملل، مثل الرسم، أو الكتابة، أو التصوير الفوتوغرافي، أو أي نشاط إبداعي جديد.
18. طرح أسئلة غير تقليدية
الذكاء يبدأ بالأسئلة والاستفسارات، لذا لا تخف من التساؤل عن الأمور المعتادة بطرق جديدة وغير مألوفة لإشباع شغفك.
مهارات العناية بالجسم والعقل
إن لبدنك عليك حقًا، هكذا يمكنك الاهتمام بنفسك:
19. ممارسة الرياضة بانتظام
الرياضة تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ما يعزز التركيز والذاكرة، كما تقوي الجسم، وتحسن مظهره.
20. التأمل والاسترخاء
10 دقائق فقط من التأمل يوميًّا ستساعدك على الاسترخاء وتصفية ذهنك، وزيادة ذكائك العاطفي، أثبتت دراسة من جامعة Harvard أن التأمل مدة 10 دقائق يوميًا يقلل التوتر ويعزز التركيز والإبداع.
21. اتباع نظام غذائي صحي
احرص على الطعام الصحي باتباع نظام غذائي صحي متنوع، وينصح ابتداء بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا- 3 مثل السمك والمكسرات لتحسين وظائف الدماغ.
22. النوم الجيد
احصل على 7- 8 ساعات من النوم يوميًّا، لتعزيز التركيز والتعلم، وصفاء الذهن، حتى يستعيد جسمك نشاطه وحيويته.
مهارات الذكاء المالي والاستثمار
ستتعلم كيفية جني المال بواسطة ما يلي:
23 تعلم كيفية إدارة المال
ننصحك بالقراءة عن الاستثمار، والادخار والتوفير، وإدارة الميزانية جيدًا، لتصبح أكثر ذكاءً ماليًّا.
24. تنويع مصادر الدخل
لا تعتمد على مصدر دخل واحد، بل نوع أعمالك، واستثمر في مهارات جديدة قد تفتح لك أبوابًا إضافية للربح.
مهارات التطور الشخصي والعلاقات
مهارات مفيدة في حياتك بصفة هامة وهي:
25. تقبل الفشل والتعلم منه
الفشل ليس النهاية، فلا تيأس وتوقف حياتك وتعطل أعمالك، بل اجعل منه درسًا وحافزًا يساعدك على النمو والتطور.
26. تحدي نفسك بالخروج من منطقة الراحة
جرب شيئًا جديدًا على قدر من الصعوبة يجعلك في بيئة عمل غير مريحة نسبيًّا، فهذا الأمر يوسع قدراتك ويزيد ثقتك بنفسك.
27. تعلم العمل الجماعي
الذكاء ليس فرديًّا ونجاحًا شخصيًّا فقط، بل يشمل أيضًا كيفية التعاون مع الآخرين لتحقيق النجاح المشترك.
28. ممارسة الامتنان يوميًّا
اكتب 3 أشياء حدثت في حياتك أنت ممتن لها يوميًّا، فهذا يعزز التفكير الإيجابي لديك ويحسن صحتك العقلية، ويزيدك من النعم.
29. تخصيص وقت للمتعة والراحة
لا تكن جادًّا طوال الوقت، ولا يكن العمل شغلك الشاغل باستمرار، بل استمتع بحياتك، فالعقل بحاجة إلى استراحة ليعمل بكفاءة، والجسم كذلك.
30. مساعدة الآخرين وتقديم العون
يرتبط الذكاء العاطفي بمساعدة الآخرين، فعندما تعطي وتساعد غيرك، فإنك تتعلم وتنمو وتتطور بدرجة أكبر أعمق.
الآن بعد أن عرفت هذه المهارات الـ30، ما المهارة التي ستبدأ بتطبيقها أولًا؟ ابدأ اليوم بتطبيق واحدة من هذه المهارات، أخبرنا في التعليقات، وشارك المقال مع من يمكن أن يستفيد منه!
مقال مفيد واستفدت منه جدا
"فرحت جدًا بتعليقك يا شهد، ربنا يسعدك دايمًا 🙏❤️ مبسوط إنك استفدتي، واستنيني في اللي جاي هيعجبك أكتر إن شاء الله ✨"
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.