محمد نور مالك سبتمبر 8, 2022, 7:47 م

كيف تزيدين من طاقتك أثناء الحمل؟

هل أنتِ حامل؟

هل تعانين من تعب الحمل وليس لديكِ أي قوة للتحمل؟

هل لديكِ أطفال صغار وعليكِ الاعتناء بهم؟

هل لديكِ واجبات منزلية ولا تستطيعين الراحة؟

التفكير في الإيجابيات

مع كل هذا لكنكِ سعيدة لاستقبال طفل جديد يغير حياتك، لا يجب الاستسلام الضغوطات، عليكِ التفكير فقط في النواحي الإيجابية، فعلى سبيل المثال: لديّ طفلان، وها هو طفلي الثالث قادم الآن؛ تعب وجهد ومع ذلك عليّ المقاومة، لا يجب الاستسلام، لديّ أطفال بحاجتي.

في الأشهر الثلاثة الأولى عليكِ بالراحة، لكن لا يعني ذلك أن تلزمي فراشك، عليكِ النهوض ولو لبعض الوقت، أعدّي كوباً من العصير، العبي مع أطفالك، هذا سيعطيكِ طاقة كبيرة وعن تجربة، قومي ببعض التمارين الخفيفة دون مجهود، قومي بأعمال المنزل أيضاً دون أن تشعري بالتعب.

اخرجي ولو لنصف ساعة، سيساعدك الهواء النقي، لا تتناولي الطعام في وجبة واحدة، بل تناوليه على مراحل مما سيخفف شعورك بالإعياء والقيء، عليكِ إدخال الفاكهة والخضار بين الوجبات، كل هذا سيخفف عنك مراحل الحمل الأولى.

اقرأ أيضاً أمي الحامل

اعتني بنفسك فلن تجدي من يعتني بك

الكثير من النساء تشعر بالدوار، وغالباً ما يرافقهن طوال النهار، لا تنهضي بسرعة، لا تجهدي نفسك، بل أريحي نفسك وكأنك أميرة، هذا أفضل تشبيه للسيدة الحامل، أنتِ أميرة وعليكِ الاعتناء بنفسك، ليس عليكِ الاستماع لمن يقومون بإحباطك أو يصفوك بالكسولة...

قولي لهم أنا أعيش أجمل أيام حياتي ولا تستمر دائماً، هنالك طفل ينمو بداخلي، وعليّ الاعتناء به، هذا أفضل ما يجب إسماعه لهؤلاء...

عليكِ أن تشجعي نفسك وأن تعرفي جيداً أنها فترة قصيرة وسوف تذهب، اذهبي إلى طبيبك سيساعدك جداً بإعطائك فيتامينات ومقويات الحمل والأفضل الفاكهة والخضار، لا تستغني عنها أبداً.

أنا أكتب هذا لكي أشاركك ما أقوم به في أشهري الأولى على أمل أن أكون قد قدمت لكِ ولو بعض الأفكار التي ستساعدك في هذه الفترة من الحمل.

استكشف المزيد حول المجتمع الولادة امرأة المستقبل

بقلم محمد نور مالك

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.