جوَّك | كيف تختار الريجيم المناسب؟

هل تساءلت يومًا عن طريقة اختيار الريجيم المناسب لجسمك؟ وهل تعلم فوائد الريجيم للجسم؟ وما الطريقة المناسبة التي يحتاج إليها الجسم في تلبية احتياجاته من الوجبات في حياته اليومية؟

سأتحدث عن الريجيم، وأعرض بعض المفاهيم التالية عن أهم العوامل في اختيار الريجيم المناسب لك، وسأقدم لك نصائح للحمية الغذائية.

كيفية اختيار الريجيم المناسب لك

أشارت البحوث إلى أنه يوجد عدد من الأشخاص يوميًا يصابون بالسمنة على نحو مفرط جدًّا.

ويعود هذا الأمر إلى تناولهم الأطعمة التي تحتوي نسبًا عاليةً من السكر بإفراط وشراهة، ما يؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض التي قد تعود بمشكلات كثيرة على الصحة النفسية والجسدية للشخص.

أفادت الدراسات بأن الريجيم مع ممارسة بعض الرياضة واتباع حمية غذائية مناسبة مفيد جدًّا للجسم، ولهذا ينصح الأطباء باتباع حمية غذائية قاسية جدًّا لمن يعانون الوزن الزائد المفرط، ولهذا يجب على الأشخاص اتباع حمية غذائية مناسبة لهم.

ومن السبل التي يتبعها الأشخاص في حميتهم الغذائية تناول بعض المأكولات التي لا تحتوي دهونًا عاليةً أو مركبات تتفاعل مع زيادة الوزن، وذات سعرات حرارية غير عالية، ولهذا يعدون لأنفسهم بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على محاربة زيادة الوزن.

ومن الجدير بالذكر أن اتباع حمية غذائية مفيدة للجسم لا بد أن تحتوي سوائل تعمل على تدفق الدم في الجسم، ما يساعد على تفاعل المركبات الكيميائية مع إنزيمات القولون، فتساعد في إخراج الفضلات الزائدة من البطن.

الحمية الغذائية أسلوب حياة

ينصح الأطباء الأشخاص المرضى أن يعملوا على متابعة جدول حياتهم اليومية ومراقبة كميات السعرات الحرارية التي تدخل جسمهم يوميًا، وتقليل عدد الوجبات اليومية التي يتناولونها حتى لا يقعوا تحت مظلة السمنة المفرطة التي بدورها تعمل على زيادة الوزن وإرهاق الجسم دوريًا، فيشعر الشخص بأنه فاقد للنشاط والحركة.

الريجيم يعد من الحميات الصعبة جدًّا التي يجب على الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة اتباعها دائمًا، ويجب ألا يتوقفوا عن هذه الحمية حتى يصلوا إلى الشكل المطلوب، وتتحسن صحتهم تحسنًا آمنًا وفعالًا؛ لأن الأمر يظل صعبًا جدًّا إلى أن يصل إلى الدرجة المطلوبة.

يعتقد الأشخاص أن تناول الأكل الصحي والحمية الغذائية في بعض الأوقات ينتهي، لكن الحقيقة أن الحمية الغذائية لا بد أن تكون أسلوب حياة صحي، وليس مدة معينة من الوقت.

ويعود هذا الأمر إلى أن الأجسام تختلف عن بعضها البعض، وعندما يتخلى عن الحمية يعود الوزن المفقود.

الأشخاص الذين يمارسون الحمية الغذائية يتحملون ويصبرون، فهم قد يصلون إلى أقصى درجات التحمل؛ لأن الأمر لا يكون بالسهولة المطلوبة لإنقاص الوزن، وهذا الأمر لا يعود إلا بفائدة مذهلة بعد تحمل أقصى أنواع التحمل لاتباع الحمية.

ما الحمية الغذائية الصحيحة؟

الحمية الغذائية الصحيحة يجب أن تكون باتباع وجبات صحية خالية من الكربوهيدرات الكثيرة والابتعاد عن النشويات، ويجب الاهتمام أكثر بتناول البروتينات؛ لأن الجسم بحاجة إليها دائمًا.

وتعد البروتينات المصدر الرئيس الذي يحتاج إليه الجسم يوميًا من الأكلات، لكن يجب أيضًا تناول بعض الكربوهيدرات حتى تمد الجسم بالنشاط الدائم.

جدير بالذكر أن النشويات على الرغم من أضرارها المستمرة، فإنها مفيدة أيضًا للجسم، ودونها الجسم لا ينتج أي طاقة.

وتعد الكربوهيدرات هي التي تقود الجسم مثل الآلة والوقود، وهذا الأمر من أولويات أنشطة الحياة اليومية، ولهذا وجب على الأشخاص أن يتناولوا الكربوهيدرات أيضًا مع البروتينات.

يعد الماء أيضًا مصدرًا مهمًا لإنتاج الطاقة في الجسم، ومهمًا للريجيم واتباع الحميه الغذائية؛ لأن الماء يتوافر به عدة معادن كثيرة أيضًا قد تعود على الأشخاص بالفائدة، ولهذا السبب يوجد كثير من الأشخاص يشربون الماء يوميًا على نحو مفرط لإنقاص وزنهم وتسهيل عملية الإخراج.

عندما نتحدث عن الريجيم الأمر لا يقتصر أيضًا على اتباع حمية غذائية فقط، بل أيضًا يجب على الأشخاص الذين يمارسون هذا الريجيم أن يتجولوا كل يوم مدة ساعة في الأقل؛ لأن المشي أيضًا يساعد على تدفق الدماء داخل الجسم، ويساعد أيضًا على إنقاص وزن الجسم، ويحدث ذلك بإخراج الدهون والتعرق عند المشي.

نصائح في الحمية الغذائية

من النصائح المتبعة في الحمية الغذائية أن اتباع الطرق الصحيحة عند تناول الأطعمة المختلفة.

ومن الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها الأطعمة التي تحتوي نسبًا عاليةً من السكر والكربوهيدرات، وتناول هذه الأطعمة باستمرار وبكميات كبيرة سيؤدي إلى السمنة المفرطة عند الأشخاص، ويجب أيضًا التركيز على الأطعمة التي تحتوي البروتين.

من النصائح المتبعة أيضًا ممارسة الرياضة والمواظبة عليها باستمرار؛ لأن القعود عن الرياضة مدة وجيزة من الوقت قد يؤدي إلى زيادة الوزن والترهلات في بعض مناطق الجسم، وعند اتباع الرياضة مع الحمية الغذائية تكتمل المعادلة.

نختم مقالنا بالتوصية باتباع الحمية وممارسة الرياضة للحفاظ على جسم سليم.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.