الوقاية خير من العلاج مقولة مهمة لكن العمل بها قليل. في حين أننا لو التزمنا بها لكان خيرًا لنا، واستطعنا حماية أنفسنا من كثير من الآلام، وكنا أكثر استمتاعًا بصحتنا. في هذا المقال نتعرف على كيف نحمي أنفسنا من أمراض الأسنان؟
اقرأ أيضاً 10 أشياء لا يخبرك بها طبيب أسنانك
ما وسائل المحافظة على الأسنان؟
• عدم الإفراط في تناول السكر
المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تلحق الضرر بأسنانك؛ وهذا لأن السكر يتحول في الفم إلى حمض، فيتسبب في تسوس الأسنان، وقد يصل إلى تآكل الأسنان؛ لذا فعليك التقليل من تناول هذه الأطعمة والمشروبات ومنها:
1. الحلويات والكعك والبسكويت والشوكولاتة بأنواعها.
2. المشروبات السكرية وتتضمن العصائر المختلفة. ويُنصح بعدم تناول أكثر من كوب عصير واحد في اليوم.
4. المربى والعسل والآيس كريم وغيرها.
• الابتعاد عن التدخين
التدخين من أكثر العادات السلبية، التي لها تأثير في صحة الفرد بصفة عامة وصحة الفم والأسنان بصفة خاصة، وتأثيرها في الأسنان يأتي من اختباء البكتيريا الموجودة على الأسنان تحت اللثة، كما أن التدخين يساعد في ارتفاع مستوى الجير على الأسنان إذا لم تُنظَّف الجراثيم سريعًا، إضافة لرائحة الفم الكريهة.
• اتباع النظام الغذائي السليم
يساعدك النظام الغذائي المتوازن في حماية أسنانك من التسوس والحفاظ على صحة الأسنان. هذا النظام الغذائي يحتوي على كميات مناسبة من الخضراوات، والفواكه، والكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمكرونة، والبروتينات مثل اللحوم والألبان، مع الحفاظ على كمية بسيطة من السكريات والدهون.
• غسل الأسنان باستمرار وبطريقة صحيحة
حافظ على تنظيف أسنانك مرتين بالفرشاة يوميًّا، واستخدم فرشاة ناعمة، واغسلها بطريقة دائرية وفي وقت كافٍ؛ وذلك للتأكد من التخلص من كافة فضلات الطعام وتجنب التهاب اللثة. ويوصى أيضًا بتنظيف اللسان في كل مرة تغسل فيها أسنانك، باستخدام مكشطة اللسان أو بالجزء الخلفي من الفرشاة إذا كانت تحتوي على حافة كشط، وذلك لأن تراكم الجير على اللسان يسبب رائحة كريهة للفم.
اقرأ أيضاً كيفية الحصول على أسنان ناصعة البياض
خطوات أخرى للحفاظ على صحة أسنانك
• استخدام غسول الفم
إن التنظيف بالفرشاة يساعد في تنظيف أسنانك فقط، ونحن يجب علينا الاهتمام بتنظيف الفم بالكامل؛ لهذا فاستخدام غسول الفم أمر مهم، فهو يصل للجراثيم تحت خط اللثة، ويساعد في تقليل كمية الأحماض في الفم، كما يعمل على تعزير نظافة أسنانك، بالوصول للأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة.
• استخدام الخيط أو السواك يوميًّا
تنظيف الأسنان بالخيط أمر لا يقل في أهميته عن الفرشاة؛ فهو يعمل على تنظيف البكتيريا وبقايا الطعام من بين الأسنان، ويساعد في تنشيط اللثة وتقليل الالتهابات، ويُنصح باستخدامه مرة واحدة يوميًّا.
• تجنب استخدام الأسنان بديلًا لأداة أخرى
توقَّف عن استخدام أسنانك بديلًا للمقص، مثل فتح الأكياس أو العبوات البلاستكية، أو فتح بعض الأشياء الأخرى مثل أغطية الزجاجات؛ لأن مثل هذه الأفعال تعمل على إتلاف الأسنان وتشققها.
• المداومة على زيارة الطبيب
دوام على زيارة طبيبك بحد أدنى كل ستة أشهر؛ للمساعدة في الاكتشاف المبكر للمشكلات والأمراض التي قد تطرأ على أسنانك، ولتنظيف الأسنان بالأجهزة الطبية.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.