عندما تسقطنا الحياة قد يكون من الصعب تخيل الشعور بالسعادة مرة أخرى، لكن من الممكن أن نلتقط أنفسنا وننفض الغبار عن أنفسنا في حياةٍ أعيد بناؤها، كيف تجد السعادة بعد المشقة.
يقدم المؤلف (XYZ) للقراء خريطة طريق العثور على السعادة مرة أخرى، مع دليل (XYZ) سيتعلم القراء مواجهة مخاوفهم ومعالجة مشاعرهم ووضع أنفسهم على طريق مستقبل أكثر سعادة.
تعتمد نصيحة (XYZ) على تجربتهم الشخصية في التغلب على الشدائد، ومن المؤكد أنها ستساعد أي شخص يكافح للعثور على السعادة بعد وقت عصيب.
في هذه المقالة سوف نكشف عن كيفية العثور على السعادة بعد المشقة، وسنناقش أهمية إيجاد نظام دعم وإعادة صياغة تجربتك، وممارسة الرعاية الذاتية، سنقدم أيضًا نصائح للعثور على الفرح في اللحظات اليومية.
اقرأ أيضاً مًآ هّيَ آلَسِعٌآدٍةّ؟
المشقة هي تجربة عالمية
المشقة هي تجربة عالمية، لا أحد محصن ضد التحديات والصعوبات التي يمكن أن تجلبها الحياة، كلنا نواجه مصاعب سواء كانت كبيرة أم صغيرة، في حين أنه من غير الممكن تجنب المصاعب تجنبًا نهائيًا، فمن الممكن تعلم كيفية التعامل معها بطريقة صحية ومثمرة.
ستجد بعض الأشياء التي يمكنك بها مساعدتك على تجاوز الأوقات الصعبة، أولًا وقبل كل شيء من المهم التحدث إلى شخص ما عمّا تمر به سواء كان ذلك صديقًا أم أحد أفراد العائلة أم معالجًا أم أي شخص آخر تشعر بالراحة بالتحدث إليه.
قد يكون من المفيد جدًا الحصول على وجهة نظر شخص آخر حول موقفك، وأن يكون لديك شخص للتحدث معه يمكنه تقديم الدعم والتفهم، شيء آخر يمكن أن يكون مفيدًا هو أن تظل إيجابيًا وأن تركز على الخير في حياتك.
قد يكون من السهل التركيز على الجوانب السلبية للموقف الصعب، لكن حاول التركيز على الجوانب الإيجابية أيضًا، يمكن أن يساعدك هذا في إبقاء الأمور في نصابها الصحيح والحفاظ على نظرة أكثر إيجابية.
أخيرًا من المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك، كن صبورًا ومتفهمًا مع نفسك وأنت تمر بوقت عصيب، تذكر أنه لا بأس أن تشعر بالحزن أو الغضب أو الخوف، وأن هذه المشاعر كلها جزء من العملية، اسمح لنفسك بوقت ومساحة للشفاء والنمو من التجربة.
اقرأ أيضًا السعادة غاية كل إنسان.. فهل أنت سعيد؟
يمكن إعادة بناء الحياة بعد المشقة
في كتابها "إعادة بناء الحياة: كيف تجد السعادة بعد المشقة" تصف المؤلفة إليزابيث ليسر كيف يمكن لأي شخص أن يبدأ من جديد، ويعيد بناء حياته بعد أن عانى من المشقة.
ورغم أن الأمر قد يبدو شاقًا إلا أن Lesser توفر للقراء نصائح محددة حول كيفية إجراء الانتقال، أولًا تقول ليسر إنه من المهم قبول فكرة تغير الحياة، وأن الحياة القديمة قد ولّت.
قد يكون إدراك هذا صعبًا، لكنه جزء أساس من المضي قدمًا، بمجرد قبول ذلك يمكن أن تبدأ عملية إعادة البناء، بعد ذلك توصي Lesser بإنشاء فريق دعم من الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والعملي خلال هذا الوقت، إذ يمكن أن يساعد هؤلاء الأشخاص في توفير شعور بالاستقرار والحياة الطبيعية خلال مرحلة الاضطرابات.
أخيرًا تنصح ليسير بوضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق من أجل إعادة بناء الشعور بالهدف والإنجاز، يمكن أن تكون هذه الأهداف أي شيء من تعلم مهارة جديدة إلى التطوع في المجتمع، فباتخاذ خطوات صغيرة من الممكن إعادة بناء حياة سعيدة ومرضية ببطء.
اقرأ أيضًا رحلة السعادة.. كيف يصبح الإنسان سعيداً؟
هل يوجد حل للعثور عن السعادة؟
كثيرًا ما يقال إنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لمشكلات الحياة، يمكن قول الشيء نفسه عن العثور على السعادة، ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر، ومع ذلك سنجد بعض المبادئ العامة التي يمكن أن تساعد أي شخص في العثور على السعادة بغض النظر عن ظروفه.
أحد أهم الأشياء التي يجب تذكرها هو أن السعادة هي حالة ذهنية، لا يتعلق الأمر بما لديك أو ليس لديك، لا يتعلق الأمر بوظيفتك أو علاقاتك أو حسابك المصرفي، يتعلق الأمر بكيفية تفكيرك وشعورك تجاه هذه الأشياء.
إذا كنت غير راضٍ عن وضعك الحالي فمن المهم تقييم أفكارك ومشاعرك، هل أنت سلبي باستمرار وتنظر إلى كل شيء من خلال عدسة التشاؤم؟
إذا كان الأمر كذلك فلا عجب من أنك غير سعيد، لا يمكنك التحكم بجميع ظروف حياتك، لكن يمكنك التحكم بردود أفعالك تجاهها.
إذا وجدت نفسك غير سعيد اسأل نفسك عمّا يمكنك فعله لتغيير طريقة تفكيرك، ابدأ بممارسة الامتنان كل يوم، فكر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، سيساعدك هذا في تحويل تركيزك من السلبي إلى الإيجابي.
يمكن أن يكون التأمل مفيدًا أيضًا في العثور على السعادة، فهو يسمح لك بالتركيز على اللحظة الحالية والتخلي عن الأفكار والعواطف السلبية التي قد تثقل كاهلك، أخيرًا تذكر أن السعادة رحلة.
بعد سنوات من النضال وجد جون السعادة أخيرًا، لقد تعلم أن السعادة ليست وجهة، بل رحلة، لقد تعلم أن يقدر الأشياء الصغيرة في الحياة وأن يجد الفرح في الرحلة.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.