كيف تتغلب علي مخاوفك؟ ونصائح للسيطرة عليها

إن كنت تقرأ أنصحك بالمتابعة، الفوبيا هي أن تسيطر على عقلك الباطني فكرة مرعبة قد تؤثر على حياتك، وتولد لديك حالة نفسية سيئة قد تؤدي إلى الوفاة.

اقرأ بتمعن، هل تخاف من المرتفعات؟ هل تخاف من الأماكن المظلمة؟ هل تخاف من الأماكن الضيقة... إلخ.

اقرأ أيضاً الخوف المرضي وأنواعه.. كيف نتغلب عليه؟

مخاوف الإنسان 

كل إنسان له مخاوف ومواقف تؤثر على حياته، هناك من لا يقف عندها ويتغلب عليها، وهناك أشخاص تسيطر عليهم فكرة معينة تصيبهم بالهلع والرعب عند التعرض لها.

يصحب هذا الموقف ما يؤثر على عدم القدرة على السيطرة على الأفعال من ضيق بالتنفس إلى ارتفاع وانخفاض في ضغط الدم، كل هذه الأمور تعرض أصحابها للخط.

ركز معي عزيزي القارئ، وتذكر هذه النصائح جيداً إذا كنت تعاني من أي فوبيا ردد هذا القول دائماً حتى إذا تعرضت لموقف يرعبك اتّبع هذه التعليمات:

اقرأ ايضاً القلق و الخوف أكبر المشاعر المؤثرة بالسلب في حياة الإنسان

نصائح للسيطرة على مخاوفك

1. أغمض عينيك فوراً وقل إن كل شيء على ما يرام.
2. خد نفساً عميقاً.
3. استرخ وخذ نفساً أعمق.
4. ضع يدك على فمك وتنفس واملأ رئتيك بالأكسجين.

ليس هذا كل شيء، ردد أنا أواجه أصعب مخاوفي، وأنا وحدي بلا معين، أنا أستطيع أن أتغلب عليها، ردد لا شيء يرعبني، لا شيء يخيفني، ردد مرة ومرتين وثلاثة إلى أن يعود تنفسك إلى شكله الطبيعي، أهم شيء الاسترخاء، لا تتحرك، أبقِ عينيك مغمضتين قدر الإمكان، ردد بلا انقطاع، كل شيء سيكون على ما يرام، أنا قوي.

اقرأ أيضاً الخوف آفة الطموح.. كيف نتخلص منه؟

طرق أخرى للسيطرة على خوفك 

تذكر أن لا أحد سوف ينقدك إلا إرادتك، قل كل هذه المخاوف غير حقيقية، هي في عقلي فقط، لن أخاف، هدئ من نفسك، وطمنها، ولا تتحرك إلا بعد أن تشعر بالهدوء النفسي، ثم تغلب على هذا المخاوف.

أخرج نفسك من هذا الموقف، انزل من الارتفاع بهدوء، اخرج من الظلام، وتذكر أنك تمتلك حواس أخرى، وهي السمع واللمس، افتح الباب واخرج من المكان الضيق.

وإن كان الباب موصداً فأنت قادر على أن تكسره، لا تستلم للمخاوف، لا تجعل مخاوفك تسيطر عليك، ابحث عن مواطن القوة فيك، ستجدها أهم شيء، اهدأ، تنفس، أغمض عينيك لتركز، ساعد نفسك وطمئنها ثم انطلق، وحارب لأجلك أنت.

أرجو أن تكون هذه المقالة أفادتكم، مع تمنياتي لكم حياة هادئة خالية من الخوف.