جوَّك | كيف تتخلص من القلق والحزن والهم؟

القلق والهموم والحزن والخلاص منهم، إنه موضوع مهم أرق الكثيرين وأتعبهم؛ لأنه يحدث مع الجميع ويمرون به، لكن تأثيره يكون بدرجات متفاوتة، وبحسب مرونة الشخص النفسية، ومدى قدرته على التحمل، ومعتقداته الدينية، إضافة إلى طريقة نشأته، وبيئته المحيطة، وثقافته، ومدى قراءاته وسعة ثقافته، وكل هذه الأشياء تؤثر تأثيراً مباشراً على الوقت الذي ستأخذه للتخلص من الهموم والأحزان والقلق.

من هم أكثر الفئات تضرراً من القلق والهم والحزن؟

فمثلاً الشخص الذي لديه معتقدٌ دينيٌّ قويٌّ يعلم من خلاله أنه لن يصاب إلا بشيء قد قدر له، وأن بعد العسر يسرا، وأن هذا لأمر لا مفر منه، هذا الشخص تجد لديه قدرة عجيبة بالتخلص السريع من الهموم، وأيضاً الشخص الاجتماعي الذي لديه علاقات مع الناس وكثير التواصل بهم، ويُحب الخروج والجلوس مع الناس أيضاً يكون تأثير الهموم قليلاً جداً عليه وسريع الزوال.

لكن تجد الشخص الذي تربى في بيئة منعزلة وشخصيته انطوائية ولا يحب التواصل مع الناس، تجد هذه النوعية من الناس من أكثر الناس الذين تتذمر نفسياتهم بأبسط المواقف، وأقل الهموم، وتجدهم أكثر فئة بالمجتمعات تتعرَّض للنكسات النفسية، وأكثر حالات الانتحار من هذه الفئة.

وهناك فئة أخرى مقاربة لهذه الفئة، وهم الذين يعانون من فقدان الثقة بالنفس والمجتمع، وهذه الفئة غالباً ما تكنُّ كرهاً للمجتمع يؤدي للانعزال عنهم، والابتعاد والتأثير السريع من أبسط المواقف، غالباً ما يسيرون نحو الانتحار؛ لأنهم يعدونه الطريقة الوحيدة للهروب والخلاص من الهموم.

طرق مثلى للتخلّص من الهموم والقلق

وشرح الفئات سيأخذ مجرى طويلاً، ولأن الغرض من هذه المقالة هو معرفة كيفية التخلص الذاتي من الهموم والقلق والحزن، وسأقوم بسرد أفضل الطرق المجرَّبة والناجحة بنسبة 90% على شكل نقاط.

1. عندما تواجه أمراً يقلقك ويؤرق تفكيرك لا تتردد في تنفيذه، وغامر مهما كانت النتيجة.

2. للأشخاص المنطويين والمنغلقين أكثروا من القراءة، وخاصَّة قراءة القصص التي تحكي عن أشخاص واجهوا الصعاب وعانوا من المصائب، وكذلك قصص التعساء، وذوي المعاناة؛ لكي تصبح المواقف التي تمر بكم بسيطة مقارنة بما قرأتموه، وخزَّنتموه لدى العقل الباطن، وهنا تصبح لديكم نظرة بأنكم أفضل من غيركم.

3. الاهتمام بالجانب الديني كثيراً، وخصوصاً لمن لا يحبون أن يشاركهم أحد بأسرارهم، ولمن لا يحبون أن يظهر جانب الضعف لديهم أمام أحد.

4. اجعل لك صديقاً تبث له بأحزانك وهمومك وتتكلم معه؛ لأنك عندما تتكلم بحزنك وهمك أمام أحد ستخفف الضغط النفسي عليك، وتعجِّل التخلص منه.

5. عندما تصاب بمصيبة أو ضائقة نتيجة عمل ما فكِّر في النتائج الأسوأ لذلك العمل، ولماذا تحدث لك، هنا ستقوم بتحجيم المشكلة وتنفيس القلق والهم، وستدخل بعض السعادة وتتخلص من الهم.

6. أيضاً عندما تمر بمواقف محزنة حاول الإكثار من العمل والانشغال؛ لأنك ستصرف العقل عن التفكير في ما يزيد من حزنك حتى تدخل مجال النسيان.

7. حاول الخروج في رحلات مع أصدقائك إلى أماكن تجلب البهجة والراحة مثل: البحر، أو حدائق الأشجار، أو على ضفاف الأنهار.

8. قم بمشاهدة برامج كوميدية مضحكة تحتوي المرح والترويح عن النفس.

ولكن لا تنسَ أن الجانب الديني مهمٌ جداً في التخلص من القلق والحزن؛ فهو أفضل وأسرع علاج للتخلص من الهموم.

ولا تنسَ الكبت غالباً ما يؤدي إلى الانفجار، فحاول إخراج ما بداخلك لأي شخص أمين، وعندما لا تجد من تأمنه هنا كلِّم ربك، وأخبره بكل ما يضيق عليك؛ ليحصل التنفيس والراحة.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.