كثيرٌ من الأشخاص يعانون الإمساك المزمن الذي أصبح بمنزلة شبح يطاردهم طيلة حياتهم بسبب عادات خاطئة في نظامهم الغذائي، وتوجد عوامل أساسية مسببة للإمساك قد اعتادوا عليها من الطفولة.
اقرأ أيضاً الإمساك.. أعراضه وأسبابه وطرق علاجه بالأعشاب
عوامل أساسية مسببة للإمساك
قلة شرب الماء
نسيان شرب الماء أو شرب أكواب قليلة من الماء يوميًّا يجعل الجهاز الهضمي يتعرض إلى الإمساك والإخراج الجاف الذي يتسبب مع مرور الوقت بمرض البواسير، وقلة الماء هي العامل الرئيس في حدوث الإمساك.
عدم الإكثار من الألياف
إن الاعتماد على نظام غذائي غني بالنشويات والدهون الضارة مثل الوجبات السريعة هو من مسببات الإمساك المزمن لعدم احتواء هذه الوجبات على الألياف الغذائية المفيدة مثل الخضراوات والفواكه، ما يجعل الجهاز الهضمي أكثر عرضة للإمساك.
عدم ممارسة التمارين الرياضية
تعد الرياضة من أهم النشاطات التي يحتاج إليها الجسم للتخلص من كل ما يزعجه من أمراض عضوية ونفسية وأيضًا يساعد المشي على تحسين حركة الأمعاء.
فالبعض يتجاهل أهمية المشي والرياضة بصفة عامة لا سيما الأشخاص الذين يعانون الإمساك، ما يؤدي إلى كسل الجسم والأمعاء.
الحالة النفسية والمزاجية
تؤثر النفسية في حالة الجسم عامة فالقلق والتوتر يؤثران بدورهما في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى انتفاخ القولون الذي هو عامل أساسي للإمساك إذا لم يعالج.
الجلوس لأوقات طويلة
أحيانًا نضطر إلى الجلوس لأوقات طويلة في العمل أو الدراسة، ما يبطئ حركة الأمعاء ويسبب الإمساك لذلك يجب القيام من موضع جلوسك كل نصف ساعة أو ساعة ثم الجلوس مرة أخرى حتى لا يحدث كسل الأمعاء.
إليكم طرائق علاج الإمساك المزمن المضمونة:
اقرأ أيضاً الإمساك.. أعراضه وأسبابه وطرق علاجه
علاج الإمساك المزمن
- كثرة شرب الماء
يجب تناول في الأقل ثلاثة لتر من الماء في فصل الصيف ولترين في فصل الشتاء في الأقل فشرب الماء يعمل على تحريك الأمعاء ويساعد على الإخراج بسهولة.
- ممارسة التمارين الرياضية
يجب ممارسة الرياضة بانتظام حتى لا تعتاد الأمعاء على الكسل.
- تناول التمر على الريق
تناول التمر على الريق يوميًّا من أهم طرائق علاج الإمساك المزمن المجربة المضمونة، عند الاستيقاظ يجب تناول كوب من الماء مع ثلاث تمرات مع تناوله على مدار اليوم أيضًا.
- شرب زيت الزيتون وعسل النحل
من أفضل طرائق علاج الإمساك تناول زيت الزيتون، إن استخدامه في الطبخ والسلطات يعد ملينًا فعّالًا جدًّا للإمساك، واستخدام عسل النحل في تحلية العصير والمشروبات يؤدي دورًا فعّالًا في التخلص من الإمساك.
- الإكثار من الألياف الغذائية الطبيعية
يجب الإكثار من الفواكه والخضراوات يوميًّا في نظامك الغذائي، والاعتماد على المأكولات الغنية بالألياف الطبيعية، مثل: التفاح والرمان والخوخ والتين والقراصيا والبرقوق والمشمش والخيار والخس والطماطم والفلفل الأخضر والألوان والجرجير.
عند تطبيق طرائق العلاج هذه فلن تجد للإمساك مكانًا في حياتك؛ لأنك قد قدمت لجسمك كل ما يحتاج إليه من عناصر وألياف.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.