حسن محمد عبدالوهاب يناير 5, 2023, 2:38 م

كيف تتخلص من الأرق واضطرابات النوم؟

نسعى جميعاً للوصول إلى الراحة من خلال النوم، والكثير منا -من ضمنهم أنا- لا يستطيعون في كثير من الأحيان الحصول على الراحة في نومهم، كما أن النوم السليم مهم للإنتاجية والصحة وغيرها من الأمور المهمة المتعلقة بالنوم الجيد. اليوم سنتعلم معاً كيف نستطيع تطوير نومنا، والاستعداد لمرحلة جديدة، وسنة جديدة في حياتنا.

كيفية الحصول على نوم عميق وهادئ

1. توقف عن شرب القهوة والشاي

وقبل أن تغلق المقال، وتقرر أن آخر شيء يمكن أن تفعله في حياتك هو التفكير في الاستيقاظ مبكراً، أريد أن أقول لك ألا تشربها بعد الساعة 12م.

السبب أنك إذا شربت الكافيين بعد هذا الوقت سيؤثر على جودة نومك بالسلب؛ لذا توقف عن شرب القهوة والشاي مساءً، وتوقف عن الحكم على الكتاب من غلافة.

2. توقف عن استعمال الهاتف قبل النوم أرجوك!

استعمال الهاتف قبل النوم من أسوأ العادات التي يمكن أن تفعلها قبل نومك إن لم تكن أسوأها.

الهاتف يؤثر سلبياً عليك إذا استعملته قبل النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة، وتذكر هذا لا يعني أنه جيد، بعد ذلك فأنا لا أزال أنصحك أن تتوقف عن استعمال الهاتف من الأساس.

لماذا علينا أن نتوقف عن استعمال الهاتف قبل النوم؟

السبب بكل بساطة أن الهاتف ينشر أشعة ضارة تؤثر على جودة نومك كثيراً، وأيضاً يمكن أن ترى خبراً يزعجك يجعلك غير قادر على النوم، لهذا توقف عن استعمال الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.

ما هذا الإزعاج؟! أظن أنك ستشعر بما سأقول في هذا الجزء من المقال جيداً؛ بسبب أني متأكد من تعرضك لموقف مشابه دعنا نتخيل،

أنت: لقد قررت أن أنام باكراً وأستيقظُ باكراً وأقومُ بتعلم الكثير من المهارات.

الشخص الذي يعيش معك الذي سنسميه (حسن): أحسنت أنا أدعمك.

بعد ربع ساعة....

حسن: استيقظ

أنت: ماذا هنالك.

حسن: أوه أسف نسيت أنك نائم!

يجب أن تجهز بيئة نومك جيداً، بحيث لا تزعجك وهذا هو أهم جزء.

وداعاً.

هذا الأمر بسيط.

استكشف المزيد حول نمط الحياة اضطراب النوم القهوة

بقلم حسن محمد عبدالوهاب

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة