نتساءل: من نحن؟ كيف تكونت عاداتنا وأصبحنا نمارسها على نحو تلقائي كل يوم؟ ماذا نفعل كي نقوِّم سلوكنا ونحقق أهدافنا؟
إن كنت ممن يضع خططًا مع بداية كل سنة ولا ينفذها وترجع إلى نقطة الصفر، تهانينا! حالك مثل حال الكثير منا، ينقصك الدافع لإكمال المسير.هذا المقال سيدلك على طريقة مُجرَّبة شخصيًّا من قبلي ونجحت معي خلال تبديل عاداتي، فهيا بنا...
كيف تستبدل عاداتك الخاطئة؟
بكل بساطة، استبدل العادة الخاطئة بعادة جديدة وابدأ بخطوة صغيرة، فالتغيير يحصل بالتدريج...
لا تقسو على نفسك إن أخطأت، عليك أن تتحلى بالتسامح مع نفسك في بداية تغيير عاداتك. أهم شيء أن تغير طريقة حديثك مع ذاتك، بدلًا من أن تقول: «لا أستطيع»، اعكسها وقل: «أستطيع»...
إننا نتيجة أفكارنا، فإن كان ما نفكر به سلبيًّا، سنتجه نحو الهاوية دون أن ندري...
ربما اليأس هو ما يجعلك تفيق من غفلتك ويعيد لك توازنك النفسي مع الوقت...
عادات مفيدة
- نم مبكرًا واستيقظ في الصباح لتتعرض لأشعة الشمس، فهذا يمدك بالطاقة والحيوية خلال يومك، كما أنصحك أن تمارس الرياضة ولو مدة ثلاثين دقيقة، أنا كنت أمشي في المنزل...
- المشي يفرغ طاقتك ويبعدك عن الاكتئاب...
- مارس ما كنت تحبه في طفولتك، فهذا سيضيف المرح إلى أوقاتك. ابتعد عن الشاشات وامضِ وقتك مع العائلة، فالعلاقات تجعلك تشعر بالتحسن...
- الإنسان بطبعه اجتماعي، إن أردت المساعدة من الآخرين فاطلبها ولا تخجل، كن صريحًا بما تريد، وسيصغي إليك من يحبك وينصحك بما يراه مناسبًا لك...
- لا تجعل نظرة الناس لك تعكر مزاجك، امضِ ولا تبالِ بما يقولون، يكفي أن تكون صادقًا مع نفسك...
- اجعل الامتنان جزءًا من يومك، وامتنَّ على وجود شيء يسعدك، كافئ نفسك بوجبة تحبها، وأبعد تفكيرك عمّا ينقصك، عندها سترتاح...
ختامًا، أنصحك أن تخرج من البيت مرارًا، فالجلوس في المنزل يشعرك بالخمول والتعب، تمشَّ في الهواء الطلق، واستمتع بوقتك مع أحبابك...
رحلة التغيير
التغيير رحلة طويلة، ويوجد أشخاص سيقفون في طريقك ويعترضونه، تجاهلهم وأزحهم وتابع مسيرتك حتى تصل إلى هدفك...
ستخوض تجارب تملؤك حماسًا للحياة، ستجدد طاقتك، وسينمو شغفك وتتفجر إمكاناتك. سترى مواطن الضعف داخل عقلك وتقويها وتدفعها نحو الأفضل...
صدق من قال إن التغيير حياة، ستشعر بالحياة تدب في أوصالك، وستتحمس لتبدأ يومًا جديدًا، وتؤدي مهامك بكل نشاط...
كما أريد أن أقول لك: تنفس بعمق مدة خمس دقائق، فهذا سيصفِّي ذهنك، لأن أفكارنا مشوشة ونفكر في أكثر من شيء، تحتاج إلى الراحة، عليك النوم ثماني ساعات في الليل، وابتعد عن السهر فهو مضر بصحتك الجسدية والنفسية والعقلية.
من تجربتي، عندما أسهر أشعر بالتعب في اليوم التالي ولا أركز خلال يومي، لذلك أنصحك أن تنام في ساعة محددة وتستيقظ في ساعة محددة.
ساعات الصباح لا مثيل لها، احضر دورة، مارس هواياتك، دوِّن يومياتك، وقبل كل شيء، تأمل السماء الزرقاء، ستحس بالسكينة عند النظر إليها.
رائع جدا
شكرا لمرورك اللطيف🌹
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.