كيف تقوي مناعتك

كيف تقوى مناعتك ضد فيرس كورونا المستجد

جهازنا المناعي هو الجدار العازل الذي يحمي أجسامنا ضد الامراض والفيروسات .. إذا كيف نحافظ على مناعتنا سليمة وقوية خصوصا في الشتاء ؟

خلفية بسيطة عن جهازنا المناعي

وظائف الجهاز المناعي :

لجهاز المناعة وظيفيتين رئيسيتين

1 : حماية الجسم من أية عوامل خارجية قد تؤذيه.

2 : الاشراف على خلايا الجسم والتأكد من قيامها بمهامها اليومية بسلاسة والحفاظ على عدم ارتفاع عدد الاجسام الضارة .

متى يبدأ جهاز المناعة بالانهيار او الضعف ؟

يبدأ جهاز المناعة في الضعف ويزداد في وجود الحالات الاتية :

1.     عندما يزداد عدد مهاجميه من جراثيم وأجسام غريبة!

2.     السهر أو عدم اخذ القسط الكافي من النوم .

3.     عندما يفقد قدرته على التمييز بين الخلايا الصديقة في الجسم والخلايا الضارة من خارج الجسم.

4.     عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفاً بالأصل منذ الولادة!

كيف نحافظ على جهاز المناعة ونقويه ؟

ببساطة ! التغيير من اسلوب حياتنا والعادات الخاطئة واتباع الآتي

1.     النوم المبكر والحصول على قسط كافي من النوم من 7-9 ساعات يوميا

2.     الرياضة او على الاقل المشي لمد نصف ساعة يوميا

3.     الامتناع عن تناول السكر

4.     الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة

5.     عدم الافراط في تناول الكافيين

6.     الابتعاد عن التوتر والقلق

7.     الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية

8.     تناول الدهون المفيدة مثل الافوكادو والزبدة الطبيعية والابتعاد عن الزيوت المهدرجة.

9.     اللجوء الي كل ما هو من الطبيعة والابتعاد عن كل ما هو مصنع مثل اللحوم المصنعة

10.  تناول ما يساعدك على تعديل مستوى ال PH في الجسم من المكملات الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم

11.  كما ايضا الاهتمام بتناول الغذاء الذي يحتوي على فيتامين e , b6, a, d  

12.  الحرص على الحفاظ على النسب اللازمة من حمض الفوليك

13.  الزنك

14.  السيلينيوم

15.  فيتامين C  

وهكذا نكون قد عرفنا ما يلزمنا للحفاظ على جهازنا المناعي وطرق تقويته .

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب