كورونا: خطوات عملية لحماية نفسك ومن حولك

نجيب على التساؤل المطروح في هذا المقال اعتماداً على تقارير منشورة حديثًا لمنظمة الصحة العالمية وإلى كُتيب أصدرته مستشفى جامعة توهوكو في اليابان عن الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بفيروس كورونا، وهي إجراءات للنظافة الشخصية وبعض التوعية العامة بشأن التعامل مع المرض.

ما هي أعراض كورونا؟

حمى وسعال وصداع وإرهاق، هي أعراض مشابهة لنزلات البرد التي تصيب الأشخاص خصوصًا في فصل الشتاء، ولكن الفرق أنها تستمر لفترة أطول وتزداد حدة حتى تصل إلى صعوبة في التنفس.

 من الذي يكون أكثر عرضة للإصابة؟

المسنون والمصابون بأمراض القلب ونقص المناعة وداء السكري هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالمرض.

كيف ينتقل المرض؟

تنتقل العدوى عن طريق الاقتراب من الشخص المصاب بأعراض البرد أو الإنفلونزا أو ملامسة الأسطح التي عليها قطيرات رذاذ يفرزها الشخص المصاب. فينتقل إليك عن طريق ملامسة العينين أو الفم أو الأنف إلى داخل الجسم.

هل يمكن انتقال المرض من شخص لا تظهر عليه أية أعراض؟

قد يتساءل البعض هل يمكن الإصابة بالمرض من شخص لا تظهر عليه أعراض؟ الإجابة، لا. لأن العدوى تكون من شخص تظهر عليه الأعراض الخفيفة مثل: العطس وخلافه.

هل يوجد أمل في الشفاء؟

إن كانت الأعراض خفيفة ولم يتطور المرض تكون نسبة الشفاء 80 في المئة من الرعاية الصحية المتواصلة، وتكون نسبة الوفاة نادرة حوالي 2 في المئة. كما أن نسبة الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض المرض الحادة تكون من شخص واحد لكل 6 أشخاص مصابين. وإلى الآن لم يتوصل إلى مصل للشفاء في حالة تفاقم المرض، ويمكن فقط التخفيف من أعراضه.

كيف أحمي نفسي من الإصابة بالمرض؟ إليك بهذه الإرشادات العامة لحمايتك من المرض؟

غسل اليدين

من البديهي أن غسل اليدين يساهم بشكل كبير في قتل الميكروبات. فينبغي عليك قبل إعداد الطعام أو تناوله غسل اليدين سواء بالماء والصابون أو باستخدام كحول مطهر, وافرك يديك جيداً به. وبعد العودة من خارج المنزل عليك غسل يديك أيضاً, لملامستك الأسطح أو المقابض والدرابزين, فهي قد تحمل قطيرات رذاذ شخص مصاب، وبعد استخدام المرحاض, وبعد ملامسة فضلات الحيوانات, إن لم يكن متوفرًا الكحول أو الصابون، فاجعل بحوزتك مناديل مبللة لتنظيف اليدين فهي بها نسبة من الكحول المطهر أيضًا، وبعد غسل اليدين استخدم منشفة خاصة بك فقط وجفف يديك جيدًا من الماء.

تجنب المصابين بأعراض البرد

إذا وجدت شخصاً مصاباً بأعراض البرد أو الإنفلونزا عليك تجنبه في محيط ما بين متر ونصف إلى مرتين.

الزم المنزل إذا مرضت

إن ظهرت عليك أعراض البرد الحاد تجنب مخالطة الناس والزم المنزل. وإن كان لا بد من الخروج، فعليك بارتداء الكمامة الواقية لحماية غيرك. فإن زادت حدة الأعراض عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الأقرب منك حتى يتم اتخاذ التدابير اللازمة. وتجنب الذهاب بنفسك إلى المستشفى دون إعلام مسبق حتى لا يترتب على ذلك انتشار للعدوى. 

آداب العطس والسعال

عندما تصاب بالعطس أو السعال، ينبغي عليك تغطية أنفك وفمك بمنديل وتخلص منه على الفور في صندوق نفايات مغلق. بعد العطس تجنب ملامسة الطعام أو مصافحة أحدهم قبل غسل اليدين أو استخدام كحول مطهر. إن لم يكن معك منديلًا، يمكن استخدام المرفق أو الذراع المثني عن العطس أو السعال وتجنب استخدام اليدين. ابتعد قدر الإمكان عن الأشخاص حينما تعطس أو تسعل. ارتد كمامة واقية حتى لا تنقل العدوى لغيرك.

طهي الطعام جيداً 

ورغم أنه لم يثبت إلى الآن انتقال الفيروس من الحيوان إلى الإنسان. فعليك تجنب الطعام النيئ والطعام غير المطهو جيدًا، خاصة من المنتجات الحيوانية، والبيض، والطيور، وخلافهم. فالحرارة تساهم بصورة كبيرة في قتل الفيروسات.

ارتداء الكمامة

من الشائع حالياً تدافع الناس على شراء الكمامات وارتدائها عند الخروج من المنزل، ولكن إن كنت معافًا فلست بحاجه إلى ارتدائها، لأنه لا يوجد دليل على أنها تحمي الأشخاص المعافين. تقول منظمة الصحة العالمية إن من عليه ارتداء الكمامة هو الشخص المصاب بأعراض الإنفلونزا، أو الشخص المسؤول عن العناية بإحدى المرضى المصابين بكورونا. ومن الضروري تعلم كيفية ارتداء وخلع الكمامة بالطريقة الآمنة وإلا يمكن أن تكون مصدراً للعدوى، نوضح فيما يلي الطريقة الصحيحة المُتبعة.

 كيف ترتدي الكمامة:

عند شراء الكمامة تأكد أنه ليس بها ثقوب أو ممزقة

أغسل يديك قبل ارتداء الكمامة

اجعل الجهة الملونة بالخارج

ارتد الكمامة على وجهك واضغط على الجزء المعدني ليتحدد على شكل أنفك

أنزل الكمامة من أسفل لتغطية الفم والذقن

 كيف تخلع الكمامة:

تجنب ملامسة الجزء الخارجي من الكمامة فربما تكون ملوثة

أمسك الكمامة من الجزء المطاطي الملتف حول الأذن

تخلص من الكمامة في مكب النفايات سريعاً

اغسل يديك جيداً سواء بالماء والصابون أو باستعمال الكحول المطهر

إن صارت الكمامة رطبة استبدلها بأخرى جافة

نصائح عامة في المنزل

إن كان أحد أفراد العائلة مصاباً بنزلة برد يفضل أن يجلس في مكان به تهوية ودخول لأشعة الشمس.

أخرج الملاءة والوسادة في الشمس يومياً إن أمكن.

اجعل مجالاً لتنفيس الهواء في غرفتك كل ساعتين لثلاث ساعات.

استخدم الكلور أو الديتول لمسح مفتاح الإضاءة وتنظيف الحوض والمقابض والطاولات.

عدم الجلوس على ملائة سرير شخص آخر خصوصاً إذا كان مصابا بأعراض البرد أو استخدام وسادته.

إن كان هناك قيء على إحدى الملابس ينبغي غسلها في درجة حرارة لا تقل عن 80 درجة مئوية لمدة 10 دقائق.

تجنب ارتداء ملابس الآخرين إن أمكن.

إن وجدت جميع هذه المعلومات كثيرة للاستيعاب فتذكر على الأقل الأساسيات العامة لسلامتك ،وهي غسل اليدين باستمرار، وارتداء الكمامة بشكل صحيح، والإبتعاد عن الأشخاص المصابين بنزلات البرد، وتجنب الخروج من المنزل إن ظهرت عليك أعرض البرد أو الحمى.

وفي الأخير لا يمكن أن يفضي الإهمال وعدم اتباع الإرشادات الأساسية في النظافة والوقاية إلى أي نتائج إيجابية. وليس كورونا هو المرض الأول الذي يتعرض له العالم ولا آخرهم. فأولى الخطوات للسيطرة على أي وباء هو تجنب المسببات للإصابة به. فالوقاية خير من العلاج.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

Mar 5, 2020

جيد وبسيط

أضف ردا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
Jul 19, 2020 - د خالد جمال عبد المعين
Jul 6, 2020 - عبد المنعم محمد أحمد السلمون (عبد المنعم السلموني)
Jun 17, 2020 - عبد المنعم محمد أحمد السلمون (عبد المنعم السلموني)
Jun 14, 2020 - أبوبكر عمر محمد احمد
Jun 11, 2020 - أحمد سمير عبدالمقصود محمود عبده
Jun 11, 2020 - د/ نورالدين السعداوي
Jun 6, 2020 - كميل محفوض
May 31, 2020 - وليد خليفة هداوي الخولاني
May 31, 2020 - وليد خليفة هداوي الخولاني
May 18, 2020 - المغراوي حسن
May 16, 2020 - د/ نورالدين السعداوي
May 15, 2020 - مصطفى محمد جمال الدين احمد عيسى
May 6, 2020 - حسناء ماهر محمد كرم الله
Apr 29, 2020 - عبدالقادر حسام عبدالقار أبو شعبان
Apr 7, 2020 - محمد رجب العلي الجوار
Apr 6, 2020 - جاسم محمّد
Apr 5, 2020 - شيماء مسعودي
Apr 1, 2020 - حنين الباشا
Mar 28, 2020 - Ibrahim Al - Sarraj
Mar 26, 2020 - أمجد أسامة أبوبكر إمام
Mar 14, 2020 - امل حسن لافي
Mar 1, 2020 - ابراهيم احمد موسي الشريف
نبذة عن الكاتب