كل شيء عن الكالسيوم.. وأهميته لجسم الإنسان

يُعدّ الكالسيوم من المعادن التي لا غنى عنها للعظام والأسنان، يحتاجها أيضًا نظام تخثر الدم، والقلب، والأعصاب لتعمل بشكل صحيح، ويمكن للكالسيوم أن يفاعل مع العديد من الأدوية؛ لذلك فمن المستحسن أن تأخذه في أوقات مختلفة مع أدوية أخرى.

تتكسر العظام وتتجدد باستمرار، والكالسيوم ضروري لهذه العملية. إن تناول المزيد من الكالسيوم يساعد العظام على التجدد بشكل صحيح والبقاء أقوى.

يوصى بتناول الكالسيوم بالشكل المناسب والجرعات الموصي بها. ومن الممكن أن يسبب آثارًا جانبية خفيفة مثل التجشؤ أو الغازات.

اقرأ أيضاًَ أهم المصادر الأساسية للحصول على الكالسيوم.. لا تفوتك

متى يتم استخدام الكالسيوم؟

1. إن السبب الأول لاستخدامه هو الوقاية والعلاج عند انخفاض مستوياته:

2. الكساح.

3. تقلصات أثناء الحمل.

4. متلازمة ما قبل الحيض.

5. هشاشة العظام (انخفاض كثافة العظام).

6. ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

7. يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

8. تلين العظام (تلين العظام التي تسبب الألم).

9. للحموضة على شكل كربونات الكالسيوم.

10. في أمراض الكلى.

11. تقليل الدهون والوزن في الجسم أثناء إتباع نظام غذائي.

12. منع السكتة الدماغية عند النساء.

اقرأ أيضاًَ أهم المصادر الأساسية للحصول على الكالسيوم.. لا تفوتك

أغذية غنية بالكالسيوم

1. لبن.

2. منتجات الألبان.

3. بروكلي.

4. مياه معدنية.

5. أسماك معلبة بالعظام.

6. كرنب.

7. عصائر الحمضيات.

اقرأ أيضاًَ خفايا لا تعرفها عن وظائف الكالسيوم

احتياطات يجب اتخاذها عن الكالسيوم

1. يمكن أن يتداخل مع علاج هرمون الغدة الدرقية؛ لتقليل آثار المضادات الحيوية مثل الكينولون، والتتراسيكلين؛ لتقليل كمية البايفوسفونيت.

2. كالسيبوترين (دوفونيكس): دواء مشابه لفيتامين د، ويساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. جنبا إلى جنب مع مكملات الكالسيوم يمكن أن يزيد من كمية الكالسيوم في الجسم أكثر من اللازم.

3. الديجوكسين: يمكن أن يؤثر على القلب لأنه يساعد القلب على النبض بشكل أقوى، جنباً إلى جنب مع الكالسيوم يمكن أن يسبب تسارع في دقات القلب.

4. هرمون الاستروجين: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وبكميات كبيرة يمكن أن يزيد من كمية الكالسيوم في الجسم أكثر من اللازم.

5. أدوية ارتفاع ضغط الدم: يمكنهم زيادة الكالسيوم في الجسم.

6. المغنيسيوم: يمكن أن تقلل مكملات الكالسيوم من امتصاص المغنيسيوم.

7. فيتامين د: يزيد من امتصاصه.

8. يرتبط تناول الكافيين بكميات كبيرة بفقدان كتلة العظام.

9. الألياف: يمكن أن تتداخل مع امتصاص الكالسيوم.

10. مكملات الحديد والكالسيوم يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد.

11. يمكن أن يقلل المغنيسيوم أيضًا من امتصاص المغنيسيوم.

12. الصوديوم بكميات كبيرة يجعل الجسم يتخلص من الصوديوم.

13. الزنك: يمكن أن يقلل من امتصاص الزنك.