كابوس التفكير السلبي.. كيف نتخلص منه؟

كيف نعلم أننا في خطر؟إذا كانت الأفكار السلبية تجتاحك بشأن حياتك ومستقبلك، وتمنعك إحباطاتك من أن تفعل ما عليك فعله، فأنت في خطر قد يتطور في النهاية إلى حالة من القلق المزمن، ثم إلى اليأس والاكتئاب، لذا لنتعرف على التفكير السلبي.

تعريف التفكير السلبي: هو التشاؤم في رؤية الأشياء، والمبالغة في تقييم الظروف والمواقف، فهو الوهم الذي يحول "العدم" إلى حقيقة ماثلة لا شك فيها.

مشكلة الأفكار السلبية أنك لا تعلم عنها ذلك، بل تتعامل معها كما لو كانت حقيقة واضحة، لذلك تأتي آثارها أعنف مما يجب.

اقرأ أيضًا تأثير التفكير الإيجابي والسلبي على الصحة النفسية للإنسان 

أسباب التفكير السلبي

-  الانتقادات والتهكمات التي نتعرض لها من محيط الأسرة أو الأقارب أو المراحل التعليمية المختلفة أو حتى العمل.

-  ضعف الثقة بالنفس والابتعاد عن الثبات والهدوء اللذين يمهدان للتفكير الإيجابي.

-  تركيزنا على المناطق الضعيفة وجعلها شغلنا الشاغل.

-  الانطواء والبعد عن المشاركات الاجتماعية الإيجابية.

-  عقد مقارنات عقيمة بين أنفسنا وغيرنا.

-  المواقف السلبية التي مررنا بها منذ الصغر.

-  الحساسية الزائدة من النقد والتوبيخ.

-  الفراغ ويااااا ويلنا من الفراغ، إنه الشبح السفاح الذي يأخذنا إلى مثلث برمودا ونضيع هناك.

-  التأثر بمن حولنا من أصحاب التفكير السلبي سواء كان قريبًا أو صديقًا أو مديرًا... إلخ.

-  الخوف والقلق والتردد يصنعان شخصًا مزدحمًا بالأفكار السلبية.

-  تضخيم الأشياء فوق حجمها.

-  مشاهدة كل ما يحمل طابعًا سلبيًّا على السوشيال ميديا.

اقرأ أيضًا التفكير السلبي.. تعريفه وطرق التغلب عليه 

كيف نتخلص من هذا الكابوس "التفكير السلبي"؟

-  الثقة بالله ثم بأنفسنا والتأمل في أنفسنا "اكتشف نفسك".

-  الهدوء والاسترخاء عن التفكير.

-  شغل الفراغ بعمل جدول ليومك، وزد عليه أعمالًا خيرية، مثلًا زيارة دار أيتام وإسعاد الأطفال هناك.

-  لا تكن منطويًا.. جد أشخاصًا جيدين وخالط الناس وتعلم من تجاربهم.

-  ابدأ صباحك بذكر الله وابتسم وقل لنفسك لن أضيع اليوم هباء.

-  إذا اجتاحتك خاطرة تشاؤمية ابقَ هادئًا وفكر بتأمل.

-  اكتب نقاط قوتك وليس ضعفك.

السلام الداخلي يجعلنا نتحكم في حياتنا وأفكارنا وهي غاية صعبة ولكنها ليست مستحيلة، تتطلب منا جهدًا، فليس من السهل التحكم في مشاعرنا وقتما نشاء ولكن علينا استعادة التحكم.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يوليو 25, 2023, 10:53 م

احسنتي بالتوفيق

أضف ردا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

يوليو 26, 2023, 11:48 ص

شكرا لكي

أضف ردا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

أغسطس 15, 2023, 10:12 ص

جميل جدا مقالك لقد اعجبتني طريقتك في الكتابة انها سلسة جدا و ممتعة في انتظار المزيد دائما تحياتي لك يا شيماء 🤗😊

أضف ردا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نوفمبر 27, 2023, 8:28 م - زبيدة محمد علي شعب
نوفمبر 16, 2023, 1:42 م - سمسم مختار ليشع سعد
نوفمبر 15, 2023, 9:05 ص - سمسم مختار ليشع سعد
أكتوبر 22, 2023, 9:31 م - جوَّك لايف ستايل
أكتوبر 11, 2023, 5:39 م - عبدالحليم ماهاما دادولا عيدالرحمن
سبتمبر 27, 2023, 6:55 ص - بنهيبة عبد الحق
سبتمبر 24, 2023, 10:29 ص - زياد أحمد علمه
سبتمبر 17, 2023, 7:08 ص - فريال محمود لولك
سبتمبر 11, 2023, 7:04 ص - مدبولي ماهر مدبولي
أغسطس 24, 2023, 5:27 م - سندس إبراهيم أحمد
أغسطس 22, 2023, 7:42 م - سعيد إبراهيم محمد
أغسطس 17, 2023, 3:33 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 17, 2023, 10:27 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 16, 2023, 5:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 12, 2023, 5:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 7, 2023, 12:21 م - زينب علي محمد
أغسطس 3, 2023, 1:52 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 2, 2023, 6:32 م - منى مسعد العفيفي
يوليو 31, 2023, 8:42 ص - محمد أمين العجيلي
يوليو 24, 2023, 11:20 ص - اسامه غندور جريس منصور
يوليو 16, 2023, 7:07 ص - مصطفى حسن
يوليو 3, 2023, 5:09 م - اسامه غندور جريس منصور
يونيو 24, 2023, 3:48 م - داليفان قضيب البان
يونيو 24, 2023, 3:21 م - اسامه غندور جريس منصور
يونيو 24, 2023, 2:57 م - داليفان قضيب البان
يونيو 21, 2023, 7:44 م - اسامه غندور جريس منصور
يونيو 21, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
يونيو 19, 2023, 1:28 م - عزالدين القُديمي
يونيو 18, 2023, 7:18 ص - اسامه غندور جريس منصور
يونيو 18, 2023, 6:41 ص - اسامه غندور جريس منصور
يونيو 14, 2023, 9:54 ص - رضوان عبدالله سعد الصغير
يونيو 1, 2023, 3:28 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 31, 2023, 12:55 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 28, 2023, 9:42 ص - جوَّك لايف ستايل
مايو 10, 2023, 7:54 م - عاطف محمد أبو المجد محمد
أبريل 27, 2023, 8:24 ص - مايكل سليمان
أبريل 9, 2023, 10:09 ص - مهند سيف
مارس 15, 2023, 10:51 ص - فتح الرحمن محمد أحمد عثمان
مارس 15, 2023, 9:56 ص - عبدالحميد مصطفى
مارس 8, 2023, 2:02 م - زهراء ليث الجبير
مارس 7, 2023, 7:57 ص - محمد إسماعيل الحلواني
نبذة عن الكاتب