ها قد شارف العام على الانتهاء، والكثير منا يقبل على كتابة لائحة قرارات السنة الجديدة متمنياً تحقيقها في العام المقبل.
فما مدى واقعية هذه القرارات؟
وما الذي يمكن أن يساعد في إنجازها؟
وما هي أفضل الأفكار للعام الجديد؟
قد يعجبك أيضًا أسلوب الحياة Lifestyle ما هو وكيف نشكلها وتشكل حياتنا؟
ما هي قرارات السنة الجديدة أو New Year's Resolutions؟
قرارات السنة الجديدة هي تقليد يضع فيه الناس أهدافًا أو التزامات تجاه أنفسهم بهدف تحسين حياتهم أو إجراء تغييرات إيجابية، تتضمن بعض الأمثلة الشائعة لقرارات السنة الجديدة العزمَ على ممارسة المزيد من التمارين، أو تناول طعام صحي، أو توفير المال، أو تعلم مهارة جديدة.
يمكن أن يكون اتخاذ قرارات السنة الجديدة طريقة جيدة للتفكير في العام الماضي وتحديد النوايا للمستقبل.
ومع ذلك من المهم أن تتذكر أنه لا بأس من ألّا تلتزم بقراراتك طوال الوقت، أو تعدِّل ما يحتاج منها إلى تعديل مع مرور العام، المفتاح هو أن تظل ملتزمًا بإحراز تقدم وأن تكون لطيفًا مع نفسك إذا لم تُلبِّ توقعاتك.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في اتخاذ قرارات السنة الجديدة والحفاظ عليها:
· ضع أهدافًا محددة وقابلة للتحقيق
بدلاً من العزم على ممارسة المزيد، حاول تحديد هدف محدد مثل: "ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع"، سيجعل هذا من السهل تتبع تقدمك والبقاء متحفزًا.
· خطط مسبقًا
فكر في الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق أهدافك، وضع خطة للمتابعة، قد يشمل ذلك تحديد أوقات محددة لممارسة الرياضة أو التخطيط لوجبات صحية أو إيجاد طرق لتوفير المال.
· كن واقعيًا
من المهم تحديد أهداف صعبة، ولكنها قابلة للتحقيق أيضًا، إذا كانت أهدافك صعبة للغاية أو غير واقعية، فقد تشعر بالإحباط وتستسلم.
· تتبع تقدمك
قد يكون من المفيد الاحتفاظ بدفتر يوميات أو استخدام تطبيق لتتبع الأهداف لمساعدتك في البقاء على المسار الصحيح ومعرفة تقدمك، يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في تحديد أي تحديات أو عقبات قد تواجهها والتوصل إلى استراتيجيات للتغلب عليها.
· كن مرنًا
لا بأس إذا تغيرت أهدافك أو خططك مع مرور العام، من المهم أن تكون مرنًا وأن تعدل أسلوبك حسب الحاجة، قد يتضمن ذلك تحديد أهداف جديدة أو تعديل خطتك أو إيجاد طرق جديدة للبقاء متحفزًا.
· اطلب الدعم
أحط نفسك بالأشخاص الذين سيدعمونك في جهودك لتحقيق أهدافك، قد يشمل ذلك الأصدقاء أو العائلة أو مجموعة الدعم،
بشكل عام الشيء الأكثر أهمية هو أن تظل ملتزمًا بإجراء تغييرات إيجابية وأن تكون لطيفًا مع نفسك على طول الطريق.
قد يعجبك أيضًا كن شجاعًا: كيف تبني شجاعتك المهنية
سبعة أشياء يجب تنظيمها قبل حلول العام الجديد
1.مكان المعيشة
خذ بعض الوقت لترتيب مساحة المعيشة الخاصة بك وتنظيمها، قد يشمل ذلك التخلص من العناصر التي لم تعد تستخدمها، والعثور على منازل للأشياء الموجودة في غير مكانها، وتنفيذ حلول التخزين للمساعدة في الحفاظ على كل شيء في مكانه.
2.الجدول الزمني الخاص بك
راجع جدولك الزمني والتزاماتك، وقم بإجراء أي تغييرات ضرورية للتأكد من أن لديك وقتًا للأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، قد يتضمن ذلك إلغاء المواعيد أو إعادة جدولتها أو تفويض المهام أو وضع حدود حول وقتك.
3.أموالك
راجع ميزانيتك وعادات الإنفاق، وقم بوضع خطة لكيفية توفير وإدارة أموالك في العام المقبل، قد يشمل ذلك تحديد الأهداف المالية، وإنشاء الميزانية، وإيجاد طرق لتقليل النفقات غير الضرورية.
4.ممتلكاتك
جرد ممتلكاتك وقرر ما تريد الاحتفاظ به أو التبرع به أو بيعه أو إلقاءه، وهذا يتضمن خزانة ملابسك وأي ممتلكات شخصية، فذلك يمكن أن يساعدك في التخلص من الفوضى وتبسيط حياتك، وقد يساعدك أيضًا في توفير المال وتقليل الفوضى.
5.أهدافك
فكر في أهدافك وتطلعاتك، وضع خطة لكي تعمل على تحقيقها في العام المقبل، قد يتضمن ذلك تحديد أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنياً (SMART)، وتقسيمها إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
6.علاقاتك
خذ بعض الوقت للتفكير في علاقاتك، وفكر فيما يمكنك القيام به لتقويتها وتحسينها في العام المقبل، قد يتضمن ذلك تخصيص وقت لقضائه مع أحبائك، أو الانخراط في أنشطة معًا، أو ببساطة إظهار المزيد من التقدير واللطف.
7.صحتك
ضع خطة للعناية بصحتك الجسدية والعقلية في العام المقبل، قد يتضمن ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وإيجاد طرق للتحكم في التوتر.
قد يعجبك أيضًا نصائح بسيطة لتولّي زمام الأمور وتكون أكثر مسؤولية.
أفضل الأفكار لقرارات السنة الجديدة
· ساعد الآخرين من خلال التطوع
لقد كانت السنوات القليلة الماضية صعبة على كل شخص يعاني من جائحة Covid-19 وعواقبها المستمرة؛ لذا اجعلها قرارك للعام الجديد لمساعدة الآخرين.
يعد تحديد أوقات أسبوعية أو شهرية للتطوع طريقة رائعة للقيام بذلك، إذا كنت تتطوع في google في مسقط رأسك، فأنا أراهن على ظهور العديد من الأفكار في الأماكن التي يمكنك فيها تقديم وقتك وخدماتك.
يمكنك التطوع ليوم أو يومين في SPCA المحلي، أو قضاء بضع ساعات مرة واحدة في الأسبوع في الدردشة مع كبار السن في منزل استراحة قريب، ربما يمكنك أن تكون قائد كشافة أو مرشدات؟ هل يوجد مطبخ حساء يمكنك المساعدة فيه في إحدى ليالي الأسبوع؟ ستجد العديد من الطرق الصغيرة والبسيطة التي يمكنك من خلالها إحداث فرق كبير في حياة شخص آخر.
اجعل مساعدة الآخرين إحدى أهم أولوياتك لعام 2023 كقرار للعام الجديد.
· تعلم لغة جديدة
وسّع آفاقك في عام 2023 وتعلم لغة جديدة، لما لتعلمها من فوائد عديدة، بما في ذلك تحسين آفاق حياتك المهنية، وتقوية ذاكرتك والقدرات المعرفية الأخرى، وجعلك متعدد المهام بشكل أفضل، وبذلك تكتسب المزيد من الاحترام والتقدير للثقافات المختلفة وتصبح متواصلاً أفضل...
ستجد الكثير من الموارد المجانية المتاحة للمساعدة في هذا الحل مثل البرامج التعليمية على Youtube، وتطبيقات مثل Duolingo. يمكنك أيضًا الاشتراك في دروس ليلية أو الانضمام إلى مجموعة لقاءات لغوية.
ربما يمكنك منح نفسك مكافأة إذا واصلت هذا القرار، وخططت للسفر إلى بلد تتحدث فيه لغتك الجديدة في العام التالي.
· انضم إلى فريق رياضي اجتماعي
لماذا لا يكون لديك قرار خاص في العام الجديد يشجعك إلى التعرف على أشخاص جدد والحصول على لياقتهم؟
لذا، انضم إلى فريق رياضي اجتماعي، الرياضات الاجتماعية منخفضة الالتزام، لكنها فرصة رائعة لتحريك جسمك وتكوين صداقات جديدة، كل ما عليك فعله هو الذهاب إلى التدريبات الأسبوعية ثم الذهاب إلى البطولة الرياضية...
· طهي طبق جديد كل أسبوع
إذا كنت تمتلك رفًا للكتب، فمن المحتمل جدًا أنك ستمتلك عددًا قليلاً من كتب الطهي التي تجمع الغبار في الغالب على تلك الرفوف، في عام 2023 اجعل من قرار السنة الجديدة طهي طبق جديد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
احصل على كتب الطبخ هذه من الرف أو وصفات جوجل الجديدة، فهناك مئات الآلاف من الأفكار على الإنترنت.
كثير من الناس يتخذون قرارات السنة الجديدة التي تركز على استبعاد الأطعمة من نظامهم الغذائي، ولكن لماذا لا تضيف أطعمة جديدة؟
ما مدى متعة الذهاب إلى السوبر ماركت وملء عربة التسوق أو السلة بمجموعة من المكونات الجديدة والغريبة للطهي؟
يمكنك أيضاً استضافة حفل عشاء للأصدقاء والعائلة حتى يتمكنوا من تجربة طبق جديد أيضًا...
تمنياتي لكم بعام جديد مليء بالنجاح والإنجازات.
قد يعجبك أيضًا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.