قراءة من كتاب "فتح طاقة حمضك النووي المذهلة"

إذا كنت تريد حياة أفضل، فماذا ستغير في البداية؟ ربما لن يقول أحد "Murathani". لقد تعلمنا لسبب وجيه أن جيناتنا غير قابلة للتغيير: فما يولد معك سيبقى معك طوال حياتك. الفكرة الشائعة بأن الجينات مرتبطة هي جزء من لغتنا اليومية. حان الوقت لنسف هذه الصور النمطية. جيناتك مرنة وعملية وتستجيب لكل ما تفكر فيه وتفعله. نشاط الجينات تحت السيطرة إلى حد كبير. إنها الفكرة الثورية الناتجة عن علم الوراثة الحديث. يمكن تبسيط علم الوراثة الحديث إلى بيان بسيط: نحن جميعًا نتعلم كيف تجعل جيناتنا تساعدنا. بدلاً من السماح لجيناتك السيئة بإلحاق الأذى بك وبجيناتك الجيدة لإعطائك استراحة في منتصف هذه الحياة التي هي النظرة السائدة، يجب أن تفكر في النظام الجيني الخارق باعتباره خادمًا مطيعًا يمكنه مساعدتك في التعامل الحياة التي تريد أن تعيشها. لقد خُلقت للاستفادة من جيناتك، وليس العكس. طالما أنك تعتقد أن هناك جينات جيدة وجينات سيئة، فإنك تحبس نفسك في معتقدات سيئة عفا عليها الزمن، وقد سمحت للمادية المادية بتحديد هويتك. في المجتمع الحديث، حيث يتمتع الناس بحرية الاختيار أكثر من أي وقت مضى، من المفارقات أن تكون الجينات حتمية للغاية.

 

علم التحول

 

على سبيل المثال، كم مرة سمعت هذه الجمل: "من مثل أبيه لا يعطش"، "التفاحة لا تسقط بعيدًا عن الشجرة"، "إنه مثل أبيه". ما مدى صحة هذه الكلمات؟

 

هل نحن حقًا تكرارات بيولوجية، استمرار لشخصيات والدينا، مع بعض الاختلافات المضافة هنا وهناك؟

 

علم الوراثة الحديث يقول "لا". تمامًا مثلما يتفاعل عقلك مع كل خيار تتخذه، يكون نظامك الجيني دائمًا مستجيبًا. صحيح أن الميراث الذي أعطاه لك والداك لن يتحول إلى جينات جديدة، لأن النسخة الأولية الفردية تظل كما هي طوال حياتك، لكن نشاط الميراث يتغير بسلاسة وفي كثير من الأحيان بسرعة.

 

الجينات عرضة للتغييرات السلبية، والتي يمكن أن تحدث بسبب النظام الغذائي والمرض والتوتر وعوامل أخرى. لهذا السبب، فإن خيارات نمط الحياة لها آثار تصل إلى المستوى الجيني.

 

لقد أصبح واضحًا من هذه الحقائق الأساسية وحدها أن التركيب الجيني فريد من نوعه بطريقتين:

 

أولاً، أنت فريد من حيث الجينات التي ولدت بها، والتي لا يمكن لأحد أن يقوم بتكرارها تمامًا إلا إذا كنت توأمًا متطابقًا.

 

 ثانيًا، أنت فريد في العمل الذي تقوم به جيناتك الآن، لأن هذا النشاط هو قصتك، كتاب الحياة الذي أنت مؤلفه.

 

يقودنا هذا إلى ربما أهم فكرة للثورة الجينية الحديثة. يسمح النظام اللاجيني للجينات بالتفاعل مع التجارب. إنه ليس منعزلًا ولكنه منفتح على العالم مثلك. يثير هذا احتمال أن الطريقة التي تتفاعل بها مع حياتك اليومية، جسديًا ونفسيًا، قد تنتقل عبر الجينات المرنة. ببساطة، عندما توجه جيناتك إلى نمط حياة صحي، فإنك تخلق جينات فائقة.

 

الأول: اعرف ما هو الخير والشر بالنسبة لك.

 

الثاني: افعل ما فيه خير لك وتجنب ما يؤذيك.

 

عندما يتعلق الأمر بالخطوة الأولى، يجب التغلب على نقص المعرفة، وكذلك التغلب على مجموعة من المعتقدات الخاطئة والمقنعة بقناع المعرفة.

 

الخطوة الثانية هي إدراك معرفتك، وهنا يكمن التحدي الأكبر.

 

 دروس في اختيار الخيارات

 

يكون الاختيار صعبًا حتى عندما يتعلق الأمر بالقرارات اليومية البسيطة، ولذا، فبدلاً من إتقانه أو إدارته بشكل احترافي، نقوم بما هو عليه.

 

هناك فجوة بين معرفة ما يناسبك وبين القيام بذلك. في هذه الفجوة يتم تعلم كفاءة الاختيار.

 

المبادئ الأساسية التي يجب تناولها أثناء عملية الاختيار.

 

1- خيارات سهلة وخيارات صعبة.

 

يظهر كلا النوعين كل يوم، لكننا لا نتوقف ونحرص على التعرف على بعضنا البعض. الاستمرار كالمعتاد مدفوع بالعادة والتكييف القديم والعقل الباطن النقي. وبالتالي فإن الخيارات الصعبة هي تلك التي تحاول جعل الآلية النفسية تتطور في اتجاه مختلف. ظاهريًا، قد يبدو الاختيار بسيطًا جدًا، لكن ما إذا كان معقدًا أو بسيطًا ليس هو المشكلة، بل بالأحرى صعوبة الاختيار.

 

2. تبدو الخيارات السيئة جيدة في بعض الأحيان.

 

إذا كنت تريد إرضاء فوري.

 

نقدم السعادة التي تأتي مصحوبة بالندم، بحماسة مزدوجة، لأنها تجلب الرضا وتختفي الشعور بالذنب في وقت قصير. في الخلف، هذه ليست أخبار جيدة، حيث أن الشعور بالراحة يصبح في النهاية أقل فعالية، وبعد فترة قصيرة يصبح الشعور بالذنب عظيمًا لدرجة أنه لا شيء يساعدك على الشعور بالراحة. بعد ذلك.

 

3- عادة ما يتأخر الرضا الناتج عن الاختيارات الجيدة.

 

لقد أصبحت بديهية نفسية كلاسيكية، وذلك بفضل اختبار شهير في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي عُرف باسم تجربة "ستانفورد مارشميلو".

 

يعتقد بعض علماء النفس، بناءً على هذا الاختبار، أنه يمكنك معرفة أي نوع من البالغين سيصبح هؤلاء الأطفال بعد أن يكبروا. سيصبح هؤلاء الأولاد بعد أن يكبروا. سيخضع الأطفال الذين لديهم إشباع فوري لقرارات متهورة، بغض النظر عن العواقب.

 

السؤال هو كيف نستخدم مبادئ الاختيار هذه لصالحنا.

 

1- خيارات سهلة وخيارات صعبة.

 

الجواب على تحويل هذا المبدأ لمصلحتك هو أن تبدأ التحول الخاص بك من خلال اتخاذ خيارات جيدة وصغيرة وسهلة.

 

نظرًا لأن هذه الخيارات تتراكم يومًا بعد يوم، فإنها سترسل رسائل جيدة إلى نظامك الجرثومي المتوالي والمفيد الذي يمثل مراكز التغيير الرئيسية في كل خلية. في نفس الوقت، كل تغيير يومي، مهما كان صغيراً، سيجعل عقلك يعيد تدريبه حيث يبدأ في التعود على نمط جديد. من ناحية أخرى، تؤدي الخيارات الصعبة إلى طريق مسدود، حيث لا يستطيع الدماغ التعامل مع نمط جديد حاد. ببساطة لأن القصور الذاتي في الماضي قوي للغاية.

 

لهذا السبب، فإن الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ هو خطة غير فعالة من حيث النتائج طويلة المدى.

 

أي تغيير كبير ينطوي على التكرار.

 

2. تبدو الخيارات السيئة جيدة في بعض الأحيان.

 

الجواب على هذا المبدأ لما هو في مصلحتك هو الترحيب به وإرضاءه بدلاً من الحكم عليه بشكل سلبي.

 

النزوات والرغبة الشديدة لها قوة قوية علينا لأنها تضرب في الوقت الحالي. يفتح الدماغ طريقًا سريعًا للشعور المرغوب فيه، وتتأخر قدرة التفكير المنطقي على التخلص من الاندفاع. وهكذا أظهرت الدراسات أنه يكفي التوقف لفترة وجيزة لإصلاح هذا الخلل بين المنطق والعاطفة. إذا انتظرت مجموعة من الناس خمس دقائق قبل أن تتصرف على أساس إلحاح الرغبة، فلن يستسلم معظمهم. سيجدون أسبابًا لعدم الاستسلام، وستفعل الأسباب، لأن لحظة الإشباع قد ولت.

 

بدلًا من محاولة التلاعب برغباتك الشديدة، تخلص من الصراع. ابحث عن الإشباع الفوري من أفضل المصادر.

 

هناك العديد من الخطط لإرواء العطش، لكن لا توجد خطة لإنهائه حتماً، على الأقل ليس بقفزات مباشرة.

 

3- الرضا الناتج عن الاختيارات الصحيحة يتأخر بشكل عام.

 

الحل لهذا المبدأ هو أن الميكروبات المفيدة لديك يمكنها تقصير فترة المكافأة التي تتبع عادةً اتخاذ الخيارات الصحيحة.

 

عندما تستمر في اتخاذ خيارات جيدة، سهلة، وصغيرة، تشعر على الفور بالراحة ويبدأ التأثير الإيجابي لهذه الخيارات في التراكم.

 

من خلال توضيح كيفية التعامل مع المبادئ الأساسية الثلاثة التي ينطوي عليها اتخاذ الخيارات، فقد قمنا بتمكينك من إنشاء طريقك إلى النجاح. نظرًا لأنك فريد من نوعه، فلا يتعين عليك اتباع نظام معبأ مسبقًا.

 

تعتمد هذه الأساليب على الأمل في أنك ستستسلم بعد فترة وتنتقل إلى البدعة التقييدية التالية. الحل الناجح هو عدم التحول من حل قصير المدى إلى آخر. بدلاً من ذلك، تحتاج إلى بناء هرم من الخيارات البسيطة التي ستحقق نتائج دائمة. اجعل أساس الهرم من الخيارات التي تجدها سهلة. ثم تبني الهرم لأعلى، خطوة بخطوة، من خلال خيارات أكثر صعوبة تصبح أسهل بفضل الأساس.

 

مشاعر

 

كيف تحصل على رضا أعمق؟

 

المشاعر موضوع ضخم، لكن العبارة التي تنطبق على الجميع هي أن السعادة هي الحالة العاطفية المرغوبة. على الرغم من أن السعادة هي حالة ذهنية، إلا أن الجسد يتأثر بشدة بمزاجنا.

 

مساهمة إيجابية في النظام الجيني الخارق

 

 اثنا عشر شيئًا تعزز السعادة:

 

1. التأمل.

 

2. الحب والعاطفة.

 

3. عمل مرض.

 

4. الفرص الإبداعية.

 

5. الهواية.

 

6. النجاح.

 

7. كن ممتنا.

 

8. أن تكون مفيدة.

 

9. الغذاء والماء والهواء الصحي.

 

10. ضع أهدافاً طويلة المدى.

 

11. لياقة.

 

12. برنامج الجهد العادي الحالي.

 

مساهمة سلبية في النظام الجيني الخارق

 

أربعة عشر شيئًا تدمر السعادة:

 

1. الضغط النفسي.

 

2. العلاقات السامة.

 

3. العمل التمثيلي غير المرضي.

 

4. التغاضي عنك ومعاملتك على سبيل الضمان.

 

5. تشتت مستمر طوال اليوم.

 

6. العادات التي تتطلب الكثير من الراحة.

 

7. معتقدات سلبية، تشاؤم.

 

8. الكحول والتبغ والمخدرات.

 

9. تناول الطعام بينما تشعر بالفعل بالشبع.

 

10. الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.

 

11. المرض الجسدي وخاصة إذا كان مؤلمًا.

 

12. التوتر والقلق.

 

13. الإحباط.

 

14. أصدقاء سيئون.

 

أهداف نبيلة

 

ربما يكون الخيار الأكثر إثارة للاهتمام في القائمة على أساس يومي هو التوصية بمراجعة قوائم الإدخالات الإيجابية والسلبية. أنت تستمر في تذكير نفسك لتعظيم الإيجابية وتقليل السلبية على طول الطريق. لهذا، فإنها تولي أهمية كبيرة لكونك سعيدة مدى الحياة، وهذا يعتمد أكثر من أي شيء آخر على تحديد أهداف نبيلة يمكن تحقيقها على مدى فترة طويلة من الزمن. ليس للمتعة اللحظية تأثير كبير مثل الهدف الذي تقضي سنوات في تحقيقه، حيث تضيف كل خطوة المزيد من المعنى والغرض لوجودك.

 

تقبل نفسك عاطفيا

 

من النادر أن تكون منفتحًا تمامًا على مشاعرنا.

 

لدينا جميعًا الرغبة في الظهور بأفضل ما لدينا، لذلك نتجنب إظهار المشاعر السلبية حتى لأنفسنا. ومع ذلك، هناك قوة أخرى تقاوم هذه الرغبة، صوت يذكرنا بالذنب والعار وأفعالنا السيئة. إخبار نفسك باستمرار بمدى روعتك هو إلهاء عن الواقع، تمامًا مثل إخبار نفسك باستمرار بمدى سوء حالتك. أصبح الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي يعرفون بعضهم البعض بشكل أفضل وأفضل. نتيجة لذلك، يجدون قبول الذات على مستوى أعمق بكثير من معظم الناس.

 

نظرًا لأننا دفاعيون للغاية بشأن الأجزاء التي تثير مشاعر الذنب والعار في أنفسنا، فإن العثور على قبول الذات ليس سهلاً ولا فوريًا. "حب نفسك" هو الهدف وليس الخطوة الأولى.

 

يساعد على إدراك حقيقتين: الأولى هي أن الشعور بأنك لا تحبه يختلف عن التصرف بناءً على هذا الشعور. ومع ذلك، فإن مشاعر الذنب والخزي لا ترى أي فرق. تريد معاقبتك لمجرد أنك فهمت الفكرة. في الواقع، الأفكار تأتي وتذهب، فهم زوار عرضيون، وليسوا جوانب من قلبك.

 

الحقيقة الثانية، أنت لست الشخص الذي كنت عليه في الماضي. لا تصدق مشاعر الذنب والعار هذه، فهي تعزز باستمرار الرسالة التي لا تملكها ولن تتغير أبدًا. في الحقيقة، أنت تتغير باستمرار. المشكلة الحقيقية هي ما إذا كنت تريد تقوية من أنت اليوم أو ما كنت عليه من قبل. يجد الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي الحيوية ليكونوا على طبيعتهم هنا والآن. إنهم لا ينجذبون إلى الأنا التي تختفي من الماضي.

 

ماذا تفعل: في أي وقت كان لديك إحساس بالذنب أو الخزي في الماضي، توقف وقول لنفسك، "أنا لست ذلك الشخص بعد الآن."

 

نحن لا نقلل من أن هذه الندوب من الماضي يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الحاضر. المفتاح هو التعرف على خطأ تطبيق الجروح القديمة على المواقف الجديدة. مع هذا الإيمان الراسخ في تفكيرك، يمكنك التقدم نحو قبول الذات يومًا بعد يوم. إن الدخول الكامل إلى اللحظة الحالية هو أفضل طريقة للعثور على قبول الذات، والعكس صحيح. كلما قبلت أكثر، أصبحت اللحظة الحالية أكثر ثراءً. دع هذه الحقيقة تعمل لصالحك.

 

عواقب عاطفية

 

بمجرد أن تدرك أن المشاعر السلبية تؤذيك، يتغير منظورك. مهاجمة شخص آخر، والشعور بالحسد، والتصرف بدافع الغضب، والحلم بالانتقام، لم يعد هذا ممكنًا، أشياء بلا عواقب. كل من هذه المشاعر ترتد عنك، وصولاً إلى جيناتك. النتيجة الحقيقية غير ممكنة عندما تقوضها المشاعر السلبية.

 

ما العمل:

 

لا يمكنك منع مشاعرك السلبية من التأثير عليك وعلى محيطك. عندما تفهم هذه الحقيقة، فإن تحمل مسؤولية مشاعرك هو أهم خطوة. لم يعد هناك سبب مقبول للتعبير عن غضبك على الآخرين، أو جعلهم يخافون، أو يرهبونك، أو يرهبونك، أو للسيطرة على دوافع أنانية.

 

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية