كل شخص يبحث عن صحة جيدة لحياته من المؤكد أنهُ سمع عن بذور الشيا وعن فوائدها العظيمة للجسم، إذ تعد بذور الشيا من البذور المفيد للصحة لما لها من قيمة غذائية عالية.
بذور الشيا هي بذور صالحة للأكل شكلها بيضاوي رمادي، تزرع في إسبانيا وأمريكا الوسطى، وتستخرج من نبات القصعين.
قد يعجبك أيضًا
جوك علوم | النوم والأرق 5 معلومات ستغير حياتك
ماذا يحدث للجسم عند تناول بذور الشيا؟
· تحسن بذور الشيا من صحة الدماغ إذ تحتوي على الأوميغا 3 والأوميغا 6.
· تعمل بذور الشيا على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
· تعمل بذور الشيا على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وترفع من مستوى الكوليسترول النافع.
· تساعد بذور الشيا في الوقاية من الإمساك إذ إنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف.
فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن:
تعد بذور الشيا من الحبوب التي تسهم في حرق الدهون وتنحيف البطن، إذ تحتوي علي كمية كبيرة من الألياف، التي تعمل علي ملء البطن وإعطاء الشعور بالشبع، لذلك يفضل تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار لتعطيك إحساس الشبع لباقي اليوم.
وأيضًا تناولها في وجبة العشاء يساعد على الشعور بالشبع أثناء الليل، وعدم تناول وجبات أخرى أثناء الليل، وأيضًا تعمل بذور الشيا على خفض مستوى السكر في الدم ما يساعد على خسارة الوزن.
فوائد بذور الشيا للنساء:
تحتوي بذور الشيا على أحماض الأوميغا 3 التي تسهم في الوقاية من سرطان الثدي والقولون، كما أنها تسهم في ضبط مستوى الكوليسترول في الدم، والمُساعدة أيضًا على التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض وعدم انتظام الدورة وبعض أعراض انقطاع الطمث.
قد يعجبك أيضًا فوائد فيتامين ج المتعددة ومصادر الحصول عليه
فوائد بذور الشيا للبشرة:
لبذور الشيا فوائد مفيدة جدًا للبشرة، إذ تعمل على التخلص من مشكلات حب الشباب، كما تساعد على التخلص من خلايا البشرة الميتة، وتنظيف البشرة بعمق.
وتعمل أيضًا بذور الشيا على ترطيب البشرة وحمايتها من مشكلات التعرض للشمس، وأيضًا تساعد في تقليل فرص ظهور علامات الشيخوخة.
فوائد بذور الشيا للجنس:
لبذور الشيا فوائدة مهما جدًّا للجنس، إذ تحتوي على مواد مهمة تمد الجسم بالطاقة والنشاط، وتحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية التي تعد هي الأساس لبناء هرمون التستوستيرون، إذ ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون الجيدة بالشعور بالقوة والرغبة الجنسية العالية.
فوائد بذور الشيا للأعصاب
أيضًا من ضمن الفوائد الجمة لبذور الشيا أنها مفيدة للأعصاب، إذ تحتوي بذور الشيا على فيتامين A المعروفة بفوائده الكثيرة للأعصاب إذ يساعد على نقل الإشارات العصبية، ما يسهم في تقليل حدة التوتر وأيضًا العصبية، ويجعل الجسم مرتخيًا لا يعاني أي مشكلات صحية.
طريقة استعمال بذور الشيا:
بعد أن تعرفنا على الفوائد الكثيرة لبذور الشيا، هيا نتعرف على طريقة استعمال بذور الشيا.. في البداية يجب أن نعرف أنه لا مشكلة في تناول بذور الشيا يوميًّا، ولكن مع الحرص علي عدم تناول أكثر من 20 جرامًا يوميًّا أو من 2 إلى 4 ملاعق حتى لا تعاني آثارًا جانبية.
ويمكن تناول بذور الشيا مع الماء أو نقعها أولًا في الماء ثم تناولها إذ يكبر حجمها مع الماء ما يعطيك إحساس الشعور بالشبع، ويمكن تناولها مع الحساء أو إضافتها إلى الطعام ولكن بعد نقعها في الماء حتى يسهُل خلطها.
قد يعجبك أيضًا 10 فوائد تجعلك تأكل الزبيب على الريق
أضرار بذور الشيا:
لكل شيء فوائدهُ وأضراره إذا استُخدم بإفراط.. وفي السطور القادمة سوف نعرض أضرار بذور الشيا وكيف تتجنبها.
· من أكبر الآثار الجانبية لبذور الشيا أنها قد تسبب بعض الحساسية.
· قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا الجافة إلى التهاب الحلق، لذلك حاول عدم تناولها جافة وخذها مع الماء أو بعد نقعها.
· في حالة تناول بذور الشيا بإفراط قد تؤدي إلى زيادة الوزن، إذ تحتوي بذور الشيا على ما يقرب من 31 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام، وهي كمية كبيرة من الدهون، لذلك لا تستخدم بذور الشيا بإفراط خلال اليوم.
· كما قلنا سابقًا إن بذور الشيا تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، لذلك تناول كميات كبيرة بإفراط قد يؤدي إلى خفض نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة.
في هذا المقال تعرفنا على الفوائد الكثيرة لبذور الشيا لصحة الجسد، لما لها من قيمة غذائية عالية، وتعرفنا لماذا يجب الحرص على تناولها.
وتعرفنا أيضًا على أضرارها والآثار الجانبية لها، لذلك احرص على تناول بذور الشيا وتجنب الإفراط في تناولها، واحرص على أن تنعم بحياة صحية رائعة.
قد يعجبك أيضًا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.