المانجو من الفواكه التي لا يمكن تصور فصل الصيف دونها، فهي محبوبة من الجميع وخاصة الأطفال. سواء كانت طازجة أو عصيرًا، فإن الأطفال يعشقون المانجو، لذا فهي تستحق لقب "ملك الفواكه". فالمانجو ليست فقط وجبة خفيفة لذيذة بل هي ممتلئة بالفوائد الصحية للأطفال.
فوائد المانجو الصحية للأطفال
2- تحسين البصر: كوب واحد من شرائح المانجو يوفر 25% من احتياج الأطفال اليومي من فيتامين ( أ ) الذي يعزز الرؤية ويحمي من مشكلات العين مثل العمى الليلي وجفاف العين.
2- تحسين الهضم: تحتوي المانجو على إنزيمات هاضمة تساعد في تفكيك البروتينات وتعزز عملية الهضم، وتساهم الألياف العالية فيها في الوقاية من الإمساك وتهدئة المعدة.
3- تعزيز الذاكرة: المانجو غنية بحمض الجلوتامين الذي يسهم في تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة لدى الأطفال.
4- تحسين صحة البشرة: تناول المانجو يساعد في الحفاظ على بشرة الأطفال ناعمة وصحية.
5- الوقاية من السرطان: يحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف الغذائية (البكتين) التي قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
6- علاج فقر الدم: بفضل محتواها العالي من الحديد، تساعد المانجو في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء والوقاية من مضاعفات فقر الدم.
7- زيادة الوزن: المانجو تمد الطفل بالسعرات الحرارية الضرورية لزيادة وزنه بطريقة صحية.
اقرأ أيضًا: 5 وصفات للاستمتاع بالمانجو
الآثار الجانبية الصادمة للمانجو
مع أن المانجو فاكهة لذيذة وحلوة وجذابة وتعد من المفضلات لدى كثيرين، فإنه توجد بعض الآثار الجانبية الصامتة التي قد تضر بصحتك إذا لم تتناولها باعتدال. قد يكون هذا الخبر مفاجئًا وغير سار لعشاق المانجو، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية. إليك بعض هذه الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها:
1- زيادة الوزن: لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المانجو إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.
2- الحساسية: قد يتعرض بعض الأشخاص لحساسية من المانجو التي قد تظهر على شكل حكة أو طفح جلدي.
3- ارتفاع مستويات السكر في الدم: بسبب محتواها العالي من السكر الطبيعي، قد تسبب المانجو ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، ما يمثل خطرًا على مرضى السكري.
4- الإسهال: الإفراط في تناول المانجو قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال بسبب محتواها العالي من الألياف.
5- تفاقم حب الشباب: لدى بعض الأشخاص، قد يتسبب تناول كميات كبيرة من المانجو في تفاقم مشكلات البشرة مثل حب الشباب، لا سيما لدى من لديهم بشرة حساسة.
6- فرط فيتامين (أ): تُعد المانجو غنية بفيتامين (أ) الذي يؤدي دورًا مهمًا في صحة العين والجلد. ولكن تناول كميات كبيرة من المانجو قد يؤدي إلى تراكم مفرط لهذا الفيتامين في الجسم، ما يتسبب في حالة تُعرف بفرط فيتامين أ. يمكن أن تشمل أعراض هذه الحالة الدوخة والغثيان وتشوش الرؤية وتساقط الشعر. لذلك، من المهم تناول المانجو باعتدال لتجنب هذه المخاطر.
7- التفاعل مع الأدوية: أكدت بعض البحوث العلمية أن المانجو تحتوي على مركبات تُدعى فورانوكومارين التي يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية، خصوصًا تلك التي يستقلبها الكبد. إذا كنت تتناول أدوية مثل الستاتينات أو مضادات الهيستامين، فمن الأفضل استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان تناول المانجو قد يمثل خطرًا أو يستلزم تعديل الجرعة.
8- التهابات الفم: تحتوي قشرة المانجو على مادة تُدعى أوروشيول التي توجد أيضًا في بعض النباتات السامة. قد يعاني بعض الأشخاص من تهيج أو حكة في الفم أو على الشفاه بعد تناول المانجو. ولتقليل هذا الخطر، ينصح الباحثون بتقشير المانجو وغسلها جيدًا.
اقرأ أيضًا: أنواع المانجو الموجودة في السوق المصرية
متى يمكن تقديم المانجو للأطفال؟
يمكن إدخال المانجو في غذاء الطفل من عمر 7 إلى 8 أشهر، عندما يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة.
متى يمكن للطفل شرب عصير المانجو؟
يُفضل الانتظار حتى يبلغ الطفل 12 شهرًا قبل تقديم عصير المانجو.
ما الكمية الموصى بها للأطفال؟
تناول ¾ كوب من المانجو يوميًا يمنح الطفل 50% من احتياجه اليومي من فيتامين سي، و8% من فيتامين (أ)، و8% من فيتامين ب6، إضافة إلى 7% من احتياجه اليومي من الألياف.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد تناول فاكهة المانجو
في الختام، مع الفوائد الغذائية الكبيرة للمانجو، فإنه من الضروري تناولها باعتدال لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.